آگاه: وقت‌گذاشتن برای خود یعنی اختصاص‌دادن زمان به فعالیت‌هایی که به شما احساس آرامش، شادی و رضایت می‌دهند. این کار باعث بازسازی انرژی، کاهش استرس و بهبود تمرکز می‌شود. به عنوان مثال، یک پیاده‌روی کوتاه در طبیعت، خواندن کتابی که دوست دارید یا صرف چند دقیقه برای مدیتیشن، می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر روحیه شما داشته باشد.
این موضوع فقط به «استراحت» محدود نمی‌شود، بلکه فرصتی است برای شناخت بهتر خود، تفکر درباره اهداف و آرزوها و در نهایت تقویت خودباوری و انگیزه. یکی از بزرگ‌ترین فواید وقت گذاشتن برای خود، تاثیر مثبت آن روی سلامت روان است. وقتی ما به نیازهای درونی خود توجه می‌کنیم، استرس و اضطراب کاهش می‌یابد و احساس بهتری نسبت به زندگی پیدا می‌کنیم.
چگونه برای خود وقت بگذاریم؟
تا اینجا دانستیم که وقت گذاشتن برای خود چقدر اهمیت دارد، اما شاید این سوال پیش بیاید که چگونه این کار را انجام دهیم؟ در ادامه چند راهکار ساده ولی کاربردی ارائه می‌دهیم که می‌تواند به شما کمک کنند:
ابتدا لازم است باور کنید که وقت گذاشتن برای خودتان یک حق طبیعی است و نه یک تجمل.
۱- برنامه‌ریزی دقیق: زمان‌های مشخصی از روز را فقط برای خودتان اختصاص دهید. حتی ۱۵ دقیقه در روز هم می‌تواند شروع خوبی باشد.
۲- فعالیت‌هایی که دوست دارید: این زمان را به کاری اختصاص دهید که باعث آرامش یا شادی شما می‌شود؛ مثلا مطالعه، پیاده‌روی، گوش دادن به موسیقی یا یادگیری یک مهارت جدید.
۳- حدودگذاری با دیگران: برای حفظ این زمان، به دیگران بگویید که این لحظات مختص به شماست و ترجیح می‌دهید در این بازه‌ها مزاحم نشوند.
۴- آگاهی از نیازهای درونی: در این زمان به احساسات و نیازهای خودتان توجه کنید، شاید نیاز به استراحت، خنده یا حتی تفکر دارید. شناخت این نیازها به شما کمک می‌کند بهتر برای خود وقت بگذارید.
۵- استفاده از تکنولوژی به نفع خود: اپلیکیشن‌هایی که زمان استراحت یا مدیتیشن را یادآوری می‌کنند، می‌توانند ابزار خوبی باشند.
اثر وقت‌گذاشتن برای خود روی روابط اجتماعی
افرادی که همیشه درگیر مشکلات و استرس هستند، معمولا کم‌حوصله‌تر می‌شوند و به تعامل مثبت با اطرافیان علاقه ندارند. اما وقتی خودتان را تقویت کنید، صبر و شکیبایی بیشتری خواهید داشت و می‌توانید حمایت بیشتری به دیگران ارائه دهید.
به عنوان نمونه، یک مادر یا پدری که هر روز زمانی را به خود اختصاص می‌دهد، انرژی بیشتری برای مراقبت از خانواده دارد و می‌تواند با روحیه بهتری با فرزندان و همسرش ارتباط برقرار کند.
همانطور که می‌بینید وقت‌گذاشتن برای خود نه تنها یک امتیاز، بلکه یک ضرورت است. بسیاری از افراد به خاطر مشغله‌های زیاد، این موضوع را به تعویق می‌اندازند و در نتیجه دچار خستگی و کاهش کیفیت زندگی می‌شوند.
اگر همیشه به دنبال دلایلی برای شروع‌نکردن هستید، شاید بهتر باشد همین امروز اولین قدم را بردارید. حتی اگر زمانتان کم است، یک لحظه کوتاه می‌تواند تاثیر بزرگی داشته باشد. کافی است تصمیم بگیرید که برای خودتان ارزش قائل شوید.