آگاه: دکتر «کارین اسِر»، رئیس بخش فیزیولوژی و سالمندی در دانشکده پزشکی دانشگاه فلوریدا گفت: دلیل این موضوع ممکن است به ریتم‌های شبانه‌روزی ما یا همان ساعت طبیعی ۲۴ ساعته بدن، مرتبط باشد. ساعت شبانه‌روزی به تنظیم عملکردهای مشخص ازجمله ترشح هورمون‌ها و دمای مرکزی بدن، کمک می‌کند. این موضوع نشان می‌دهد زمانی از روز که بیشترین فعالیت را دارید می‌تواند بر کیفیت عملکرد شما تاثیر بگذارد. اواخر ماه گذشته گروهی از دانشمندان بین‌المللی اعلام کردند در افراد مسن‌ «رفتار حرکتی منظم‌تر و زمان زودتر اوج فعالیت، با تناسب اندام قلبی ‌ـ ریوی بهتر و مصرف انرژی مطلوب‌تر هنگام پیاده‌روی مرتبط بوده است.» اسِر، نویسنده ارشد این یافته‌ها بوده که در مجله «پزشکی و علوم در ورزش و تمرین» (Medicine & Science in Sports & Exercise)  منتشر شده‌اند.
براساس اعلام «بنیاد خواب» (The Sleep Foundation)، توجه به این نکته مهم است که هر فردی دارای یک «کرونوتایپ» یعنی ترجیح طبیعی بدن برای بیداری و خواب در زمان‌های خاصی از روز است. آگاهی از کرونوتایپ خود و زمان‌بندی فعالیت‌ها براساس آن می‌تواند تاثیر چشمگیری بر سلامت و تناسب اندام شما داشته باشد. نویسندگان همچنین دریافتند که انجام تمرینات ورزشی در زمان ثابتی از روز با سلامت بهتر مرتبط بوده است. مطالعات قبلی نیز نشان داده‌اند که ورزش صبحگاهی با کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌ ـ‌ عروقی مرتبط بوده است. اما ورزش کردن در زمان‌های دیگر روز نیز فوایدی دارد. انجمن قلب آمریکا می‌گوید آنچه انجام می‌دهید، ممکن است مهم‌تر از زمانی باشد که آن را انجام می‌دهید.