پیشگیری از آسیب‌دیدگی پیش از شروع یک برنامه تمرینی جدید

پیش از اینکه کفش‌های ورزشی خود را بپوشید یا به باشگاه بروید، پیشگیری از آسیب را در اولویت قرار دهید و استراتژی‌های مناسب ریکاوری را درک کنید. دستورالعمل‌های ضروری در این مورد وجود دارد که هر مبتدی -و حتی ورزشکاران باتجربه- باید از آنها پیروی کند.