پیادهروی
-
میانوعدههای ورزشی برای مواقعی که کمانرژی هستیم
متخصصان سلامت بنا بر یافتههای جدید پزشکی توصیه میکنند که گنجاندن دفعات بسیار کوتاه فعالیت بدنی در طول روز (فعالیتهای پرتحرک اما کوتاهمدت) میتواند فواید سلامتی قابل توجهی داشته باشد و حتی شاید بیشتر از یک جلسه ورزشی چندساعته.
-
۱۳ اشتباه رایج هنگام پیادهروی که ممکن است به بدن آسیب بزند
متخصصان تاکید میکنند پیادهروی زمانی بیشترین فایده را دارد که با وضعیت بدنی صحیح، کفش مناسب و شدت متناسب انجام شود. گاهی اصلاح چند عادت ساده میتواند نهتنها از دردهای مزمن جلوگیری کند، بلکه اثربخشی این ورزش محبوب را نیز بهطور قابلتوجهی افزایش دهد.
-
کاهش عوارض جراحی با ۱۰۰۰ قدم راه رفتن
برای افرادی که تازه جراحی کردهاند، راهی آسان برای افزایش شانس بهبودی موفقیتآمیز وجود دارد و آن هم قدم زدن است.
-
بیشتر راه بروید، لاغر میمانید
تحقیقات جدید ابعاد جدیدی از تلاشها برای حفظ وزن و جلوگیری از افزایش وزن دوباره را فاش کردهاند. بر این اساس پیادهروی یکی از موثرترین راهکارها برای جلوگیری از افزایش وزن است. اما نه آنطور که گفته میشد ۱۰.۰۰۰ گام برای این کار مناسب است.
-
هفت عادت مفید در پیشگیری از آلزایمر
انتخابهای روزمرهای که بهصورت مداوم انجام میدهیم، نقش بسیار بزرگتری در سلامت مغز ما ایفا میکنند.
-
این روش، چربیهای بدن شما را مثل کوره میسوزاند
بسیاری از افراد تصمیم میگیرند که فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و سبک زندگی سالمتری را دنبال کنند اما مشغلههای کاری، شرایط نامساعد آبوهوایی یا نبود فضای مناسب موجب میشود این تصمیمها خیلی زود به فراموشی سپرده شوند.
-
چرا تند راه رفتن از خود پیادهروی مهمتر است؟
پیادهروی، سادهترین و در دسترسترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست میرود.
-
اهمیت «زمان» پیاده روی در کاهش وزن
بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، این باور رایج که «پیادهروی» تنها در ساعات عصر باعث کاهش وزن میشود، فاقد پایه علمی است.
-
تاثیر پیادهروی روزانه بر مهار آلزایمر
متخصصان استرالیایی و بینالمللی میگویند پیادهروی ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم در روز میتواند به کند کردن تغییرات مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر کمک کند.
-
چه میزان پیادهروی برای سلامتی مفید است؟
پژوهشی بینالمللی نشان داده که حتی با گامهای کمتر، پیادهرویهای طولانی و پیوسته میتواند سلامت قلب را به شکل چشمگیری بهبود دهد.
-
ورزش منظم، سپری در برابر آلزایمر
مطالعهای جدید نشان میدهد حتی چند دقیقه فعالیت بدنی در هفته میتواند حجم مغز را افزایش و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. ارتباط میان فعالیت بدنی و سلامت مغز سالهاست که مورد توجه پژوهشگران است.
-
چرا پیادهروی در پاییز بهترین دارو برای جسم و روح است؟
با آمدن پاییز، طبیعت لباس رنگارنگش را بر تن میکند و خیابانها، بوستانها و کوهپایهها پر از برگهای زرد، نارنجی و قهوهای میشوند. در این فصل، قدمزدن تنها یک فعالیت ساده نیست؛ بلکه فرصتی است برای بازگرداندن آرامش، پاکسازی ذهن و بازیابی انرژی بدن.
-
-
وزن کولهپشتی زائران اربعین نباید از ۱۰ کیلوگرم بیشتر باشد
فوقتخصص ارتوپدی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جندیشاپور اهواز، ضمن ارائه توصیههای مهم به زائران در مسیر پیادهروی اربعین، از آنان خواست با رعایت نکات ساده، از آسیبهای جسمی جلوگیری کنند تا سفر سالمتری داشته باشند.
-
اعلام روشهای مشارکت مردمی در پویش «شوق زیارت»
روشهای مشارکت مردمی در پویش ملی «شوق زیارت» اعلام شد.
-
دردهای گردن و کمر در کمین افراد پشتمیزنشین و مشاغل سنگین
یک متخصص ارتوپدی با اشاره به افزایش شیوع دردهای گردن و کمر در میان گروههای مختلف شغلی، نسبت به بیتوجهی به علائم هشداردهنده این عارضهها هشدار داد و بر اهمیت پیشگیری و مراجعه بهموقع به پزشک تأکید کرد.
-
تامین نیازهای دارویی زائران اربعین در مرز چذابه
معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اهواز، از تامین نیازهای دارویی زائران اربعین در مرز چذابه خبر داد.
-
ضرورت آمادگی در پیادهروی اربعین
مراسم بزرگ اربعین، یک سفر زیارتی است، اما ممکن است با مخاطراتی مواجه شویم که باید چندین نکته را در این سفر رعایت کنیم.
-
شنبهزدگی چیست و چطور شما را به کُشتن میدهد!
شنبهزدگی، آن حس آشنای کسالت و استرس در آغاز هفته شاید فقط یک ناراحتی گذرا بهنظر برسد، اما تحقیقات نشان میدهد این پدیده حتی در بازنشستگان نیز اثرات منفی جدی بر سلامت جسمی و روانی دارد. این موضوع فراتر از فشارهای کاری است و ریشه در الگوهای عمیق فرهنگی و زیستی ما دارد.
-
فعالیتی رایج که خطر کمردرد را کاهش میدهد
محققان گزارش دادند افرادی که بیش از ۷۸ دقیقه در روز پیادهروی میکنند، کمتر احتمال دارد که از کمردرد رنج ببرند.
-
برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای پر استرس چه کار کنیم؟
در زمان استرس با رعایت یک سبک زندگی سالم، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات و انجام فعالیت بدنی منظم است. علاوه بر این تکنیکهای مدیریت استرس مانند ذهن آگاه، مدیتیشن یا یوگا را در اولویت خود قرار دهید.