پیادهروی یا دویدن
-
این روش، چربیهای بدن شما را مثل کوره میسوزاند
بسیاری از افراد تصمیم میگیرند که فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و سبک زندگی سالمتری را دنبال کنند اما مشغلههای کاری، شرایط نامساعد آبوهوایی یا نبود فضای مناسب موجب میشود این تصمیمها خیلی زود به فراموشی سپرده شوند.
-
با این سه ورزش به جنگ بیخوابی بروید
بنابر بررسی محققان چینی، سه نوع ورزش، بیخوابی را بهتر از قرصهای خواب برطرف میکنند. محققان چینی با تحلیل ۲۲ مقاله انجام شده که در آن وضعیت ۱۳۴۸ داوطلب مبتلا به بیخوابی بررسی شده بود دریافتند سه ورزش «پیادهروی یا دویدن»، یوگا و تایچی خواب شبانه را بهبود میبخشند.