آگاه: زوال ذهنی و اختلال شناختی امری شایع است و یکی از ترسناک‌ترین پیامدهای پیری محسوب می‌شود، اما این زوال اجتناب‌ناپذیر نیست و می‌توان تا حد خوبی از آن پیشگیری کرد. در اینجا پنج روش برای کمک به حفظ عملکرد مغز آورده شده است:
۱- تحریک ذهنی دریافت کنید
دانشمندان از طریق تحقیق بر روی موش‌ها و انسان‌ها دریافته‌اند که فعالیت‌های ذهنی ارتباطات جدیدی بین سلول‌های عصبی را تحریک می‌کنند و حتی ممکن است به مغز در تولید سلول‌های جدید کمک کنند، این کار «انعطاف‌پذیری» عصبی ایجاد کرده و یک ذخیره عملکردی ایجاد کنند که محافظی در برابر ازدست‌دادن سلول‌ها در آینده فراهم می‌کند. 
۲- ورزش بدنی انجام دهید
تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از عضلات به ذهن شما نیز کمک می‌کند. آنها که به طور منظم ورزش می‌کنند، تعداد رگ‌های خونی کوچکی را که خون غنی از اکسیژن را به ناحیه‌ای از مغز می‌رسانند که مسئول تفکر است، افزایش می‌دهد. 
۳- رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید
تغذیه خوب می‌تواند به ذهن و همچنین بدن شما کمک کند. 
۴- از سلامت روان خود مراقبت کنید
 افرادی که مضطرب، افسرده، دچار کمبود خواب یا خسته هستند، معمولا در آزمون‌های عملکرد شناختی نمرات پایینی کسب می‌کنند. نمرات پایین لزوما خطر افزایش زوال شناختی در پیری را پیش‌بینی نمی‌کند، اما سلامت روانی خوب و خواب آرام قطعا اهداف مهمی هستند.
۵- شبکه‌های اجتماعی بسازید
روابط اجتماعی قوی با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و همچنین کاهش فشارخون و افزایش طول عمر مرتبط بوده است.
منبع: health.harvard