سلامت مغز
-
رازهای پیشگیری از آلزایمر از زبان متخصصان
خطر زوال‌عقل که شامل ازدست‌دادن حافظه، توانایی حل مسئله و تفکر که اغلب برابر با پایان استقلال یک فرد است، با افزایش سن به شدت افزایش می‌یابد.
-
بهبود عملکرد مغز نوجوانان با خواب بیشتر
به گفته پژوهشگران، نوجوانانی که زودتر به رختخواب می‌روند و بیشتر از همسالان خود می‌خوابند، مهارت‌های ذهنی بیشتری دارند و در آزمون‌های شناختی امتیاز بالاتری کسب می‌کنند. وبگاه گاردین در گزارشی آورده است: مطالعه پژوهشگران روی بیش از سه هزار نوجوان نشان داد آنهایی که زودتر به رختخواب می‌روند، در مقایسه با سایرین طول مدت خوابشان بیشتر و ضربان قلبشان در هنگام خواب کمتر است و در روخوانی، حفظ واژگان، حل مسئله و سایر آزمون‌های ذهنی بهتر از دیگران عمل می‌کنند.
-
آیا زمان تمرینات ورزشی تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که صبح زود یا پیش از ظهر ورزش می‌کنند به ترتیب ۱۱ و ۱۶ درصد کمتر از کسانی که بعدازظهرها ورزش می‌کنند با خطر بیماری قلبی و سکته مغزی مواجه‌اند.
-
سه راهکار برای بهبود حافظه
به گزارش خبر آنلاین، ضعیف‌شدن و کاهش‌حافظه این روزها پدیده‌ای بسیار رایج است.
-
چهار ساعت قبل خواب ورزش سنگین نکنید
محققان دانشگاه موناش به داده‌های بین‌المللی از ۱۴ هزار و ۶۸۹ نفر که با چندین حسگر بیومتریک به مدت یک‌سال مورد نظارت قرار گرفته بودند، نگاهی انداختند که معادل چهار میلیون شب اطلاعات برای بررسی می‌شد. دستگاه‌های ردیاب اطلاعات مربوط به ورزش، خواب و فعالیت قلبی عروقی را ضبط کرده بودند.
-
عادت‌های روزانه برای حفظ سلامت مغز در دوران پیری
درحالی که بدن ما برای تحمل سطوح طبیعی استرس طراحی شده است، استرس بیش‌ازحد سالم نیست.
-
خیال‌پردازی می‌تواند شما را باهوش‌تر کند!
محققان به‌تازگی دریافته‌اند که پرش‌ذهنی هنگام انجام کارهایی که نیاز به تمرکز زیادی ندارند، می‌تواند به تقویت یادگیری کمک کند و برخلاف تصور شاید چندان مضر نباشد.
-
۴ ماده غذایی که حافظ سلامت مردان است
مردان در مقایسه با زنان در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی، سرطان پروستات و سکته مغزی قرار دارند که این موارد از علل اصلی مرگ‌ومیر در میان مردان به شمار می‌آید.
-
۵ نشانه کمبود پروتئین
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.
-
تاثیر خوردن گردو در صبحانه بر عملکرد مغز انسان
نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که خوردن گردو برای صبحانه می‌تواند در طول روز عملکرد مغز افراد بزرگسال را بهبود بخشد.
-
چطور بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
مصرف کافی ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد.
-
از تلفن همراه به‌عنوان زنگ بیدارباش استفاده نکنید
«شالینی پاروتی»، پزشک متخصص خواب، توضیح می‌دهد که در حالت ایده‌آل، بهتر است که گوشی‌های هوشمند خود را در اتاقی غیر از اتاق خواب بگذاریم.او می‌گوید: نگه‌داشتن تلفن همراه در یک اتاق دیگر، باعث می‌شود که از میزان اختلالات در خواب و بدخوابی کاسته شود.
-
مغز سالم و حافظه قوی با رعایت این ۵ نکته
خطر زوال عقل به دو شکل، سلامت عقلی را مورد تهدید قرار می‌دهد: غیرقابل اصلاح و قابل اصلاح. عوامل خطر غیرقابل اصلاح عواملی هستند که نمی‌توان آنها را تغییر داد یا رفع کرد؛ مانند افزایش سن، سابقه خانوادگی و ژنتیک. عوامل خطر قابل اصلاح عواملی هستند که بیشتر با سبک زندگی افراد ارتباط دارند و با رعایت نکات ساده‌ای می‌توان آنها را کنترل و رفع کرد.
-
چرا خاطرات و افکار بد به ذهن راه پیدا می‌کنند؟
افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه گرفتار خاطرات ناخواسته و ناراحت‌کننده‌ای هستند که کنترل چندانی بر آنها ندارند.
-
تراشه‌ای که از مغز تقلید می‌کند
گروهی از محققان انستیتو علم و فناوری کره جنوبی یک تراشه یکپارچه مبتنی بر مموری رزیستور(memristor-based integrated chip) ابداع کرده‌اند که از شیوه فرآوری اطلاعات در مغز را تقلید می‌کند.
-
شیب صعودی زوال عقل
به گفته محققان انتظار می‌رود تا سال۲۰۶۰ شمار مبتلایان به زوال عقل تقریبا دوبرابر آمار امروز باشد.
-
خواب عمیق چه تاثیری بر سلامت مغز دارد؟
خواب خوب شبانه نه‌تنها در انسان نشاط ایجاد، بلکه ذهن را پاکسازی می‌کند. یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد خواب عمیق طی فرآیندی، مواد زائد جمع‌شده در مغز را از بین می‌بَرَد که برای سلامت مغز و پیشگیری از بروز اختلالات عصبی مهم است.
-
آلودگی هوا چه تاثیری بر سلامت مغز دارد؟
رییس انجمن آلزایمر گفت: آلودگی هوا روی عملکرد مغز و سایر سیستم‌های بدن تاثیر منفی می‌گذارد و به جای اینکه اکسیژن به سیستم بدن برسد کربن وارد بدن شده و روی سلامت بدن و تشدید آلزایمر اثر دارد.
-
ورزش، عملکرد مغز را تقویت می‌کند
در یافته‌ای جدید، محققان دریافتند که افراد میانسال و سالمندان حتی یک روز کامل پس از انجام فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید، در تست‌های حافظه بهتر عمل می‌کنند.
-
سبک زندگی
۶ روش صحیح سبک زندگی برای طول عمر بالا
همه می‌خواهند زندگی طولانی و پرباری داشته باشند اما همه رازهای دستیابی به آن را نمی‌دانند.
-
سلامت
چه مواد غذایی‌ای به غلبه بر خستگی کمک می‌کنند؟
هر آنچه ما در طول روز می‌خوریم ـ میوه یا شیرینی ـ به انرژی برای بدن تبدیل می‌شود.
-
-
چای سبز در کاهش وزن تاثیر چندانی ندارد
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: چای سبز تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد، چای سبز اثرات خوبی در کاهش فشارخون و آرامش روح و روان و مقابله با استرس و اضطراب دارد.
-
محققان می‌گویند
با چند ساعت ورزش از مغزتان مراقبت کنید
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد اگر در طول هفته کاری پرمشغله خود برای ورزش کردن فرصت ندارید، یک یا دو تمرین آخر هفته به همان اندازه به شما کمک می‌کند تا سلامت مغز خود را حفظ کنید.
-
به خودمان هم اهمیت بدهیم!
شاید افراد زیادی را در اطرافتان دیده باشید یا خودتان از آن دسته افرادی باشید که برای دیگران بیشتر از خودتان ارزش قائل هستید. حسی که باعث می‌شود در همه حال نگران راضی نگه‌داشتن دیگران باشید. این درحالی است که رفتارهای این‌چنینی می‌تواند باعث آسیب به خودمان شود. بدون شک ازخودگذشتگی‌های زیاد باعث می‌شود در بسیاری از مواقع احساسات، عواطف و خواسته‌های خود را برای راضی نگه داشتن دیگران، زیر پا بگذاریم.
-
در گفت‌وگو با یک متخصص علوم و صنایع غذایی عنوان شد
انتظار معجزه از آب قلم
یک متخصص علوم و صنایع غذایی می‌گوید: «آب قلم طبیعتا حاوی ترکیبات استخوانی و غضروفی است.
-
فواید بی‌نظیر این سبزی قرمز را بشناسید
آشنایی با ۱۰فایده مهم چغندر برای سلامتی بدن، از بهبود عملکرد قلب تا تقویت سیستم ایمنی. با خواص شگفت‌انگیز این سبزی ارزشمند آشنا شوید.
-
کمبود یُد باعث کاهش عملکرد و هوش می‌شود
یُد یک ماده کلیدی برای تنظیم عملکرد غده تیروئید است و کمبود آن ممکن است به بیماری‌های متعددی منجر شود.
-
سلامت
سفیده یا زرده تخم‌مرغ کدام یک سالم‌تر است و چرا؟
ثابت شده که سفیده تخم‌مرغ دارای پروتئین باکیفیت است که حاوی تمام آمینو اسیدهای ضروری برای ترمیم و رشد عضلات است.
-
زمانی که تحت فشار و استرس هستیم چگونه آرامش خود را حفظ کنیم؟
عوضِ مبارزه و دامن زدن به استرس و اضطراب، با آنچه برخلاف خواسته‌تان پیش آمده، افراد و موقعیت‌ها را همانطور که هستند بپذیرید. این کار در وهله اول، از شدت فشار می‌کاهد و به شما اجازه می‌دهد تا نگرانی‌تان کمتر شود.