تغذیه
-
-
رازهایی که مردانه است
بسیاری از مردان زمانی به سلامت خود توجه میکنند که مشکلی جدی بروز کرده باشد؛ اما متخصصان معتقدند پیشگیری و آگاهی، مهمترین ابزار برای حفظ کیفیت زندگی در سالهای میانسالی و سالمندی است.
-
ذائقه غذایی از چه زمانی شکل میگیرد؟
یک متخصص تغذیه با تاکید بر نقش تعیینکننده والدین در شکلگیری ذائقه غذایی کودکان گفت: عادتهای غذایی از سالهای ابتدایی زندگی ساخته میشود.
-
سبک زندگی
چگونه یک سبزی منجمد خوب انتخاب کنیم؟
تصور عمومی این است که هرچه مواد غذایی تازهتر باشد، سالمتر است اما تجربه آشپزهای حرفهای و بررسیهای تغذیهای نشان میدهد این باور همیشه درست نیست. برخی سبزیجاتی که در زمان مناسب برداشت و بلافاصله منجمد میشوند، میتوانند از نظر طعم، کیفیت و حتی ارزش غذایی، وضعیت بهتری از نمونههای تازهای داشته باشند.
-
سبک زندگی
ورزش با معده خالی یا پس از غذا؛ کدام گزینه برای شما بهتر است؟
تصمیمگیری در مورد اینکه قبل از ورزش غذا بخورید یا بعد از آن، میتواند چالشبرانگیز باشد. برخی به ناشتا بودن اعتقاد دارند، در حالی که دیگران به وعده غذایی قبل از تمرین نیاز دارند. مزایا و معایب هر گزینه را کشف کنید تا متوجه شوید کدام بهتر با اهداف تناسب اندام شما همخوانی دارد.
-
ترکیب تغذیه و تحرک کلید کاهش چربی شکمی
برای کاهش وزن پایدار و هدف قرار دادن چربیهای خطرناک شکمی، رویکردی ترکیبی ضروری است. انتخاب یک الگوی غذایی سالم مانند رژیم مدیترانهای در کنار فعالیت بدنی منظم، نهتنها به لاغری کمک میکند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز بهطور قابل توجهی بهبود میبخشد.
-
قهرمانان جدید در نبرد برای تغذیه سالم
پس از دههها دست و پنجه نرم کردن با رژیمهای غذایی، افزایش هزینههای زندگی و نگرانی فزاینده درباره تغییرات اقلیمی، به نظر میرسد ما به آنچه اجدادمان مدتها پیش متوجه شده بودند، بازگشتهایم: راه حل همیشه در آشپزخانههای ما بوده است. در عصری که موجی از علاقه به سلامت عمومی، به ویژه سلامت روده، با جستجوی گزینههای غذایی پایدارتر تلاقی میکند، حبوبات، آن غلات ساده، ارزان و مغذی، به نمادی از یک تحول بزرگ در نحوه تفکر و دیدگاه ما نسبت به غذا تبدیل شدهاند.
-
تغذیه سالم، کلید طلایی سلامتی در دوران سالمندی
یک متخصص تغذیه گفت: سالمندان بهدلیل کاهش حس گرسنگی و تشنگی، نیاز به توجه ویژه خانوادهها در مصرف مایعات و وعدههای غذایی دارند تا سلامت و کیفیت زندگی آنها حفظ شود.
-
آیا میتوان تنها با تغییرات غذایی وزن کم کرد؟
میتوان تنها با تغییرات غذایی وزن کم کرد، اما این روش همیشه پایدار نیست.
-
توصیههای تغذیهای برای کودکان دبستانی
یک متخصص تغذیه تاکید کرد: صبحانه کامل و میانوعده سالم برای کودکان دبستانی بهویژه کلاساولیها نقش کلیدی در حفظ انرژی و بهبود یادگیری دارد.
-
-
نقش لوبیا و سویا در کاهش خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی
متخصصان تغذیه میگویند در یک مطالعه جدید، هم لوبیا و هم سویا در کاهش خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی نویدبخش بودهاند.
-
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید
متخصصان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی گفتند سلولهای مغزی که آنها شناسایی کردهاند و خاطرات وعدههای غذایی را ایجاد میکنند، میتوانند توضیح دهند که چرا فراموشکردن یک وعده غذایی میتواند گرسنگی شدید ایجاد کند و چرا افراد مبتلا به زوال عقل و سایر مشکلات حافظه اغلب پرخوری میکنند.
-
تغذیه سالم در هر شرایطی برای قلب مفید است
اگر تغییر به یک رژیم غذایی سالم منجر به کاهش وزن نشد، ناامید نشوید؛ چراکه در هر صورتی تغذیه سالم به نفع سلامت قلب است.