آگاه: ویتامین B۱۲، یکی از ویتامین‌های ضروری بدن است که در مواد غذایی چون گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات و همینطور مکمل‌های دارویی یافت می‌شود. در ادامه به فواید و مضرات مصرف بیش از حد این ویتامین اشاره شده است.
فواید ویتامین B۱۲
۱ـ کاهش خستگی: ویتامین B۱۲ برای درمان خستگی مزمن عالی است. درواقع بیشتر افرادی که دچار ضعف عمومی هستند، احتمال دارد مقدار ویتامین B۱۲ بدن‌شان بسیار پایین باشد.
۲ـ درمان دردهای عصبی ناشی از زونا: تزریق زیرپوستی متیل کوبالامین که شکلی از ویتامین B۱۲ است،‌ به کاهش درد عصبی ناشی از بیماری زونا کمک می‌کند.
۳ـ حفظ سلامت جنین: ویتامین B۱۲ در سه ماه اول بارداری بسیار حیاتی است. کمبود این ویتامین منجر به نقص لوله عصبی در جنین می‌شود.
۴ـ پیشگیری از کم‌خونی: ویتامین B۱۲ هنگام تولید گلبول‌های قرمز خون به بدن کمک می‌کند.
۵ـ کاهش مقدار هموسیستئین خون: هموسیستئین، نوعی اسیدآمینه است که به‌طور طبیعی در بدن وجود دارد. اما مقدار زیاد آن موجب بیماری‌های قلبی‌عروقی، اختلالات عصبی، سقط جنین و ابتلا به پره‌اکلامپسی در زنان باردار می‌شود. 
۶ـ آفت دهان: پماد ویتامین B۱۲ در درمان آفت دهان موثر است.
مصرف بیش از حد این ویتامین عوارضی به همراه دارد که از آن باید به سردرد، تهوع، اسهال، ضعف و احساس گزگز در دست‌ها و پاها اشاره کرد. همچنین برخی بررسی‌ها نشان داده است اگرچه این ویتامین از خطر سرطان روده بزرگ کم می‌کند، ممکن است ریسک سرطان پروستات در مردان سیگاری را افزایش دهد.
منبع: examine