با ۶ ویتامین حافظه‌ساز مغز خود را شارژ کنید

پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که برخی ویتامین‌ها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.

بی‌حسی پاها از زانو به پایین را جدی بگیرید

یک فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران از شایع شدن بی‌حسی پاها خبر داد. به نقل از انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، محمدحسین دلشاد با اشاره به افزایش مراجعه بیماران با شکایت از بی‌حسی پاها اظهار  کرد: بی‌حسی پاها از زانو به پایین تنها یک ناراحتی ساده نیست، بلکه می‌تواند نشانه‌ای از فشردگی ریشه‌های عصبی ستون فقرات، آسیب عصب پرونئال اطراف زانو، یا تنگی کانال نخاعی باشد.

هر آنچه باید از فواید و مضرات ویتامین B۱۲ بدانید

ویتامین B۱۲ (با نام علمی کوبالامین)، یکی از ویتامین‌های محلول در آب است که نقش بسیار مهمی در عملکرد طبیعی بدن ایفا می‌کند. کمبود (و البته مصرف بیش از حد آن) برای بدن مضر است.

این چهار ویتامین حافظه را تقویت می‌کنند

 یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کمبود ویتامین D به طور قابل‌توجهی در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر هستند.

بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن کدام‌اند؟

برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن یک رژیم غذایی سالم و فعالیت ورزشی منظم نسبت به مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها اهمیت بیشتری دارد. اما به‌طورکلی ویتامین‌ها هم می‌توانند در کنار این دو به کاهش وزن کمک کنند.  ویتامین‌ها راهی برای پُرکردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و افزایش قدرت هستند. منیزیم، آهن، ویتامین D و B۱۲ از مهم‌ترین منابعی هستند که می‌توانند به شکل غیرمستقیم به روند کاهش وزن کمک کنند.

ویتامین‌هایی که بی‌خوابی را مداوا می‌کنند

 بی‌خوابی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند، این درحالی است که کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند زمینه‌ساز آن باشد.

بهار بدون کسالت چگونه پرخوابی فصلی را رفع کنیم؟

پرخوابی و کسالت بهاری که گاهی از تغییرات آب‌وهوا و آلرژی‌ها ناشی می‌شود، روزهای پرنشاط این فصل را برای برخی خسته‌کننده می‌کند.

آتروفی مغز چیست؟

۴ ماده غذایی برای پیشگیری از کاهش حجم مغز

 در روند کوچک‌شدن مغز یا آتروفی مغزی، نورون‌ها از بین می‌روند و ارتباط بین سلول‌های مغزی و حجم مغز اغلب کاهش می‌یابد. این اتفاق می‌تواند منجر به مشکلات تفکر، حافظه و اختلال در انجام کارهای روزمره شود.

سلامتی

۳ علت مهم سردی بیش‌ازحد دست و پا

سردی پاها و دستان در برخی افراد شایع‌تر است و حتی با متعادل‌سازی دما نیز رفع نمی‌شود. اگرچه سردی گاه‌گاه پاها نگران‌کننده نیست اما اگر پاهای شما همیشه سرد است، می‌تواند نشان‌دهنده یک وضعیت جدی‌تر باشد.

کاهش وزن را با خوردن مغزیجات آجیلی تجربه کنید

افرادی که روزانه ۴۰ تا ۸۵گرم بادام، بادام زمینی، پسته یا گردو را به‌عنوان بخشی از رژیم کاهش کالری مصرف می‌کنند، نسبت‌به افرادی که از رژیم غذایی بدون آجیل استفاده می‌کنند، وزن بیشتری از دست می‌دهند.

سلامت

مصرف روزانه مولتی ویتامین عمر را زیاد نمی‌کند

یک مطالعه بزرگ نشان داده است که مصرف روزانه مولتی ویتامین به افراد کمک نمی‌کند تا بیشتر زنده بمانند و در واقع ممکن است خطر مرگ زودهنگام را افزایش دهد.