آگاه: از غذاهایی که مناسب معده حساس نیست، باید به موارد زیر اشاره کرد:
۱ ـ لبنیات: معده حساس نمی‌تواند محصولات لبنی را هضم و جذب کند. اگر معده‌تان ضعیف و حساس است با مصرف این محصولات دچار نفخ شدید می‌شوید. این موضوع به لاکتوز (نوعی قند در شیر) برمی‌گردد. معده بسیاری از افراد توانایی هضم لاکتوز را ندارد. البته ماست و پنیر، لاکتوز بسیار کمتری دارند و احتمال دارد با دستگاه گوارش رفتار دوستانه‌تری داشته باشند.
۲ ـ خوراکی‌های تند:‌ غذاهای تند روی برخی افراد اثر منفی گذاشته و آنها را دچار سوءهاضمه می‌کند. اگر معده و گوارش حساسی دارید هرگز غذای تند مصرف نکنید.
۳ ـ غذاهای اسیدی: رب گوجه‌ فرنگی و مرکباتی چون لیموترش، پرتقال و گریپ‌فروت اسیدی هستند و موجب مشکلات گوارشی می‌شوند. همچنین نوشابه‌های گازدار هم اسیدی هستند. بنابراین اگر معده حساسی دارید، از این خوراکی‌ها مصرف نکنید.
۴ ـ غذاهای چرب و سرخ‌شده: غذاهای چرب و سرخ‌شده، دستگاه گوارش را دچار گرفتگی و انقباض کرده و از عملکرد معده به ‌شدت می‌کاهند. در نتیجه، عمل هضم بیش از حد آهسته شده و یبوست به‌وجود می‌آید. برای اینکه معده حساس‌تان را به زحمت نیندازید، غذاهای کم‌چرب مصرف کنید.
۵ ـ غذاهای فرآوری‌شده: غذاهای فرآوری‌شده به‌ دلیل فیبر بسیار پایین موجب یبوست می‌شوند. همچنین این نوع غذاها حاوی انواع نگهدارنده و رنگ‌های مصنوعی هستند و افراد با معده حساس را دچار مشکلات گوارشی می‌کنند. از دیگر مواد خوراکی که معده‌های حساس را به دردسر می‌اندازند، باید به خوراکی‌های کافئین‌دار مثل قهوه، چای و شکلات، همچنین الکل و شیرین‌کننده سوربیتول که در آدامس به‌وفور یافت می‌شود، اشاره کرد. برای داشتن معده و گوارشی آرام بهتر است به سراغ این غذاهای مضر نروید.
منبع: everydayhealth