اسفناج
-
سبزیجاتی که چربی شکم را آب می‌کنند
پنج ماده غذایی گیاهی برای داشتن یک شکم صاف
همه سبزیجات دارای مواد مغذی و مفیدی هستند، اما در این بین برخی از آنها در کاهش چربی شکمی بهتر از سایرین عمل می‌کنند. به‌طور مثال، اسفناج با دارا بودن فیبر و ویتامین K، در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم نقش دارد.
-
سبک زندگی
تقویت سیستم ایمنی در سرما با ۹ خوراکی طبیعی و مقوی
تغذیه متعادل و مصرف متنوع میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک کند. متخصصان تغذیه ۹ خوراکی از جمله فلفل دلمه‌ای قرمز، بروکلی، کیوی و سیر را به دلیل مواد مغذی ارزشمندشان پیشنهاد می‌کنند.
-
این مواد غذایی را نباید همراه با ویتامین D مصرف کنید
اگرچه برای بهره‌مندی از مکمل ویتامین D نیاز به حذف کامل برخی مواد غذایی از رژیم خود ندارید، اما برخی عادت‌های غذایی می‌توانند بر میزان جذب یا حفظ سطح سالم ویتامین D در بدن تاثیر بگذارد. به نقل از ایتینگ ول، متخصصان توصیه می‌کنند کدام مواد غذایی را جدا از مکمل ویتامین D مصرف و در عوض، چه چیزهایی را همراه با آن میل کنید.
-
خوراکی‌های حال خوب کن را بشناسید
شاید تعجب کنید، اما ارتباط مستقیمی بین آنچه در معده می‌ریزیم و آنچه در قلب و ذهنمان می‌گذرد، وجود دارد. اگر روزهای زیادی است که سنگینی بی‌حوصلگی را روی شانه دارید و لبخند زدن برایتان سخت شده، شاید مشکل از کمبودهایی باشد که در بدن رخ داده است.
-
-
بهترین مواد غذایی برای کودکان نوپا
کودکان برای داشتن رشد مناسب باید غذاهای مقوی و دارای ارزش غذایی بالا مصرف کنند. بنابراین بهتر است برای آنها مواد خوراکی متنوع و رنگارنگی فراهم کنیم.
-
اسموتی یا آبمیوه کدام سالم‌تر است؟
نرم‌نوش (اسموتی) و آبمیوه هر دو گزینه‌هایی ساده و خوش‌طعم برای دریافت مواد مغذی از جمله ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شوند اما از نظر ارزش غذایی تفاوت‌های مهمی با هم دارند.