سروتونین
-
از رخوت عصرگاهی تا واقعیت «افسردگی پاییزی»
با کوتاه شدن روزها و کاهش ساعات روشنایی، برنامه خواب، سطح انرژی و حتی عادت‌های غذایی بعضی افراد تغییر می‌کند. ممکن است کسی که تا چند هفته پیش صبح‌ها به‌راحتی از خواب بیدار می‌شد، حالا چند بار زنگ ساعت را خاموش کند و باز هم احساس کند به‌اندازه کافی نخوابیده است. فرد دیگری ممکن است بعدازظهرها بی‌دلیل کلافه شود، حوصله معاشرت نداشته باشد یا هنگام انجام کارهای معمولی، زودتر از همیشه خسته شود.
-
چرا بعد از ناهار خواب‌مان می‌گیرد؟
پنج راه ساده برای فرار از کسالت بعد از غذا
خواب‌آلودگی بعد از ناهار برای بسیاری از افراد طبیعی است و به عواملی مانند نوع غذا، تغییرات هورمونی و فرآیند هضم مربوط می‌شود. با چند تغییر ساده در وعده غذایی و کمی تحرک بعد از غذا می‌توان این کسالت را کمتر کرد.
-
خوراکی‌های حال خوب کن را بشناسید
شاید تعجب کنید، اما ارتباط مستقیمی بین آنچه در معده می‌ریزیم و آنچه در قلب و ذهنمان می‌گذرد، وجود دارد. اگر روزهای زیادی است که سنگینی بی‌حوصلگی را روی شانه دارید و لبخند زدن برایتان سخت شده، شاید مشکل از کمبودهایی باشد که در بدن رخ داده است.
-
آیا واقعا ژن‌ها روی شخصیت ما اثر دارند؟
چقدر از «خود ما» ارثی است؟
شخصیت انسان فقط محصول تربیت یا ژنتیک نیست. ژن‌ها می‌توانند زمینه‌هایی را ایجاد کنند، اما تجربه‌های زندگی تعیین می‌کنند این ویژگی‌ها چگونه شکل بگیرند.
-
چطور بدن را با تغییر آب‌وهوا هماهنگ کنیم؟
بهار صرفا یک تغییر فصل و آب‌وهوا نیست؛ بدن انسان نیز همزمان با تغییر نور، دما و الگوی زندگی، وارد مرحله‌ای تازه از تنظیم هورمونی می‌شود. کاهش ملاتونین، افزایش سروتونین، تغییر کورتیزول و نوسانات مربوط به اشتها و خلق‌وخو بخشی از این فرآیند طبیعی‌اند.
-
سبک زندگی
۹ کاری که باید برای بهبود سلامت روان روزانه خود انجام دهید
در میان رویدادهای گوناگون از همه‌گیری و مناقشات سیاسی گرفته تا چالش‌های اقتصادی و ... در دنیای امروزی، دلایل زیادی برای احساس اضطراب، استرس و افسردگی داریم.
-
هفت مورد از بهترین فواید موز
موز یکی از بهترین غذاهای طبیعت است؛ به این دلیل که میوه‌های فوق‌العاده زرد همانند میوه‌های قرمز، صورتی، بنفش یا سبز، فواید زیادی برای سلامتی دارند.
-
وقتی زعفران به غذا اضافه می‌کنید چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟
زعفران یکی از باارزش‌ترین ادویه‌های جهان است، نه تنها به خاطر کمیابی و رنگ طلایی‌اش، بلکه به خاطر ارزش دارویی دیرینه‌اش در فرهنگ‌های شرقی و غربی از اهمیت بسزایی برخوردار است.
-
چرا دردهای مفصلی در پاییز بیشتر می‌شوند؟
هوای سردتر، جریان خون به عضلات و مفاصل را کاهش داده و منجر به تنش و از دست رفتن انعطاف‌پذیری می‌شود. این مکانیسم‌ها به‌ویژه در افرادی که بیماری‌های مزمن اسکلتی‌ـ عضلانی دارند، می‌تواند درد را افزایش دهد.