سلامتی
-
اگر شبها جلوی باد پنکه میخوابید بخوانید
روزهای داغ و شبهای گرم تابستان، بدون کولر و خنککننده هوا میتواند خیلی سخت و غیرقابل تحمل باشد و شما را مجبور کند که به دنبال یک راهکار جدی برای خنک کردن خودتان باشید.
-
-
۱۳ اشتباه رایج هنگام پیادهروی که ممکن است به بدن آسیب بزند
متخصصان تاکید میکنند پیادهروی زمانی بیشترین فایده را دارد که با وضعیت بدنی صحیح، کفش مناسب و شدت متناسب انجام شود. گاهی اصلاح چند عادت ساده میتواند نهتنها از دردهای مزمن جلوگیری کند، بلکه اثربخشی این ورزش محبوب را نیز بهطور قابلتوجهی افزایش دهد.
-
این عادت ساده میتواند باعث کاهش وزن شود
این پژوهش جدید نشان میدهد راز کاهش وزن پایدار شاید در رژیمهای عجیب و پیچیده نباشد، بلکه در سادهسازی انتخابهای روزانه نهفته باشد. داشتن چند وعده غذایی سالم و تکرار آنها میتواند تصمیمگیری را آسانتر کند، پایبندی به برنامه را افزایش دهد و در نهایت به کاهش وزن موفقتر منجر شود.
-
کاهش عوارض جراحی با ۱۰۰۰ قدم راه رفتن
برای افرادی که تازه جراحی کردهاند، راهی آسان برای افزایش شانس بهبودی موفقیتآمیز وجود دارد و آن هم قدم زدن است.
-
رازهایی که مردانه است
بسیاری از مردان زمانی به سلامت خود توجه میکنند که مشکلی جدی بروز کرده باشد؛ اما متخصصان معتقدند پیشگیری و آگاهی، مهمترین ابزار برای حفظ کیفیت زندگی در سالهای میانسالی و سالمندی است.
-
مغز در لحظه خجالت چه میکند؟
رنگ رخساره خبر میدهد از سرّ درون
سرخ شدن صورت هنگام خجالت، فقط یک واکنش ساده پوستی نیست؛ ترکیبی از عملکرد مغز، سیستم عصبی و روابط اجتماعی انسان است. شاید همین ویژگی نشان میدهد مغز ما تا چه اندازه به نگاه دیگران حساس است.
-
زوال عقل فقط فراموشی نیست علائمی که شاید ندانید
وبگاه سایتکدیلی در گزارشی آورده است: وقتی بیشتر مردم واژه زوال عقل را میشنوند، به یاد فراموشی میافتند؛ اما زوال عقل میتواند فراتر از حافظه باشد و باعث تغییراتی در گفتار، رفتار، خواب، حرکت و سایر عملکردها شود.
-
آیا آب واقعا برای سلامتی مفید است؟
آب یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی است. آب به عملکرد مغز، قلب، پوست، کلیهها، مفاصل و تنظیم دمای بدن کمک میکند و حتی میتواند خلقوخو و سطح انرژی را بهتر کند.
-
باغبانی، مسیری آرام و دلچسب به سوی سبک زندگی سالم
باغبانی یکی از فعالیتهایی است که به طرق مختلف به افراد در داشتن یک سبک زندگی سالم کمک میکند.
-
بیشتر راه بروید، لاغر میمانید
تحقیقات جدید ابعاد جدیدی از تلاشها برای حفظ وزن و جلوگیری از افزایش وزن دوباره را فاش کردهاند. بر این اساس پیادهروی یکی از موثرترین راهکارها برای جلوگیری از افزایش وزن است. اما نه آنطور که گفته میشد ۱۰.۰۰۰ گام برای این کار مناسب است.
-
چطور بدون اینکه کل زندگیمان را تغییر دهیم، همین امروز خوشحال باشیم؟
بیشتر ما خوشحالی را با موفقیت، پول یا رسیدن به یک نسخه ایدهآل از خودمان اشتباه میگیریم. برای همین همیشه احساس میکنیم «هنوز کافی نیستیم». اما واقعیت این است که شکل سادهتر و واقعیتر خوشحالی، چیزی به نام رضایت است.
-
کشف کلید خارش در مغز
اینقدر خودت را نخاران!
وبگاه ساینس دیلی در گزارشی آورده است: حتما برای شما هم پیش آمده که جایی از بدنتان دچار خارش شده و پس از چند لحظه خاراندن، آن حس آزاردهنده فروکش کرده است. حالا دانشمندان بخشی از یک سامانه زیستی را کشف کردهاند که به مغز فرمان میدهد: بس است، خاراندن کافی است.
-
ناگفتههای عجیب درباره میوه محبوب بهار و تابستان
هندوانه یک میوه و نوشیدنی طبیعی و بسیار گواراست اما چیزی که اکثر مردم به آن فکر نمیکنند این است که مهم است چه زمانی از روز هندوانه میخورید. نه فقط به خاطر طعم، بلکه به خاطر اینکه بدن شما چگونه آن را پردازش میکند.
-
۶ توصیه کاربردی برای آرام کردن کودکان
گاهی اوقات کودکان دچار احساساتی شدید همچون خشم، ناامیدی، نگرانی یا اضطراب میشوند. در اینگونه مواقع تنفس عمیق میتواند به کمک آنها بیاید.
-
یک راهکار خوشمزه برای شکست دادن فشار خون بالا
گاهی راهحلهای موثر، پیچیده نیستند. بدن تو بلد است خودش را تنظیم کند، فقط کافی است مواد درست را در اختیارش بگذاری و گاهی، همین انتخابهای کوچک مثل اضافه کردن چغندر به رژیم غذایی، میتواند قدمی بزرگ برای سلامت قلبت باشد.
-
دانشمندان پشم را به مادهای برای ترمیم استخوان تبدیل کردند!
دانشمندان انگلیسی در پژوهش جدیدی نشان دادهاند پشم میتواند جایگزین موثر و پایداری برای موادی باشد که در حال حاضر برای ترمیم استخوانهای آسیبدیده استفاده میشوند.
-
سبک زندگی
چگونه یک کفش ورزشی مناسب انتخاب کنیم؟
انتخاب درست کفش فقط یک خرید نیست؛ سرمایهگذاری روی سلامت مفاصل و کیفیت حرکت شماست. در این نوشتار با تکیه بر توصیههای علمی یاد میگیریم دقیقا به چه چیزهایی توجه کنیم.
-
تاثیر ویتامین D در برابر اثرات کووید ۱۹
از روزهای اولیه همهگیری، بسیاری از مردم به ویتامین D به عنوان یک سپر احتمالی در برابر بدترین اثرات کووید ۱۹ نگاه کردهاند.
-
-
واقعا مصرف شیرموز خطرناک است؟
در فضای مجازی برخی این ادعا را فراگیر کردهاند که خوردن شیرموز اشتباه است، چون ترکیب این دو، فاسد و باعث بیماری میشود.
-
چگونه روزهداری ذهن را قویتر و حالوهوا را بهتر میکند؟
روزهداری سوختوساز بدن را بهبود میبخشد و با افزایش مکانیسمهای عصبشناختی و همچنین معنوی از اضطراب، افسردگی و استرس میکاهد و بهطورکلی سلامت روان روزهدار را بهبود میبخشد.
-
۹ نکته ضروری برای حفظ سلامتی در نظافت نوروزی
خانهتکانی، این سنت قدیمی و جذاب، که با فرا رسیدن فصل بهار، هر خانهای را در تکاپو میاندازد، در عین حال که نشاطی نو برای خانه به ارمغان میآورد، گاهی میتواند به چالشی بزرگ برای بدن تبدیل شود. تصور کنید که چند روز مانده به عید، به جای لذت از تغییرات بهاری، با کمر درد و عضلات خسته و گرفته روبهرو شوید!
-
هفت راه افزایش انرژی در طول روز بدون کافئین
اگر حوالی ظهر احساس افت انرژی میکند، اولین واکنش معمولا قهوه یا نوشیدنی کافئیندار است. اما روشهای سادهتری هم وجود دارد که میتوانند بدون ایجاد وابستگی یا افت انرژی بعدی، بدن و ذهن را دوباره فعال کنند.
-
تمرین ورزشی غیرمنتظرهای که به کاهش فشار خون کمک میکند
آکوافیتنس نشان میدهد که برای حفظ سلامت قلب و کنترل فشار خون، لزوما نیازی به تمرینات سنگین یا پرفشار نیست. انتخاب ورزشی ایمن، لذتبخش و پایدار میتواند مسیر موثرتری برای بهبود سلامت جسم و روان فراهم کند.