یوگا
-
آیا شکستن قولنج منجر به آرتروز می‌شود؟
شکستن قولنج، عملی که بسیاری از ما به‌صورت عادت انجام می‌دهیم، از انگشتان دست گرفته تا گردن و کمر، با صدایی خاص همراه است که گاهی حس رضایت و آرامش موقتی به همراه دارد؛ اما آیا این عادت بی‌ضرر است یا می‌تواند به مفاصل و سلامت ما آسیب برساند؟
-
چهار ورزش مناسب برای درد مفصل
با افزایش سن یا بروز بیماری‌هایی مانند آرتروز، حفظ سلامت مفاصل و استخوان‌ها اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
-
هر نوع ورزشی می‌تواند عملکرد مغز و حافظه را بهبود بخشد
یک مطالعه در دانشگاه استرالیای جنوبی نشان‌داده است که تاثیر ورزش بر عملکرد مغز، فوق‌العاده است.
-
ورزش منظم، راهکاری ساده برای حفظ سلامتی و شادابی در زندگی پرمشغله
در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه‌های فشرده روزانه می‌شود. بااین‌حال، تاثیرات مثبت ورزش بر سلامت جسم و روان، غیرقابل انکار است.کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند.
-
آیا واقعا به ۱۰هزار قدم پیاده‌روی در روز نیاز داریم؟
متخصصان می‌گویند پیاده‌روی راهی آسان برای بهبود سلامت جسم و روان، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماری‌هاست.
-
سبک زندگی
۹ عادت صحیح سبک زندگی برای عمر بالای ۱۰۰ سال
با اینکه ژنتیک در طول عمر نقش دارد، انتخاب سبک زندگی به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت و کمیت آن تاثیر می‌گذارد.
-
سلامتی
فواید یوگا برای سلامت روان
یوگا که توسط میلیون‌ها نفر در سراسر جهان انجام می‌شود، مجموعه‌ای از تمرینات جسمی و ذهنی با هزاران سال قدمت است که در برخی کشورها و مناطق دنیا، ریشه‌های معنوی و فلسفی دارد.