آگاه: وبگاه ارث در گزارشی آورده است: بیشترِ ما کیفیت خواب را فقط با مدت‌زمان آن می‌سنجیم؛ اما مطالعات تأیید می‌کنند که حالت خوابیدن نیز نقشی مهم در سلامت بدن، به‌ویژه معده و قلب دارد. حالت بدن، مسیر حرکت اسید در مری، حرکت ریه‌ها و دیافراگم و حتی تعادل سیستم عصبی را تغییر می‌دهد. تغییرات کوچک باعث افزایش راحتی و سلامت می‌شوند.
یک گروه پژوهشی به سرپرستی دانیل مارتین سیمادیبراتا (Daniel Martin Simadibrata) از دانشگاه اندونزی، بهترین شواهد موجود درباره حالت خوابیدن و علائم رفلاکس را بررسی کردند. آنها خوابیدن به پهلوی چپ را با پهلوی راست و خوابیدن به پشت مقایسه کردند و پی بردند خوابیدن به پهلوی چپ، معده را زیر مری نگه‌می‌دارد که باعث کاهش احتمال رفلاکس می‌شود. خوابیدن به پهلوی راست باعث می‌شود اسید در نزدیکی محل اتصال مری و معده جمع شود. خوابیدن به پشت، یعنی حالت طاق‌باز، هم از نظر علایم رفلاکس بهتر از خوابیدن به پهلوی راست نبود. اگر رفلاکس شما را از خواب بیدار می‌کند، غلتیدن به سمت چپ حرکتی ساده و اغلب مفید است. ازآنجاکه در نارسایی قلبی، قلب اغلب بزرگ می‌شود، خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند برای بیماران ناخوشایند باشد. یک مطالعه کلاسیک در سال ۲۰۰۱ میلادی نشان داد بیماران مبتلا به نارسایی قلبی حدود دوبرابر بیشتر به پهلوی راست می‌خوابند و این حالت، سیستم عصبی خودکار نامتعادل را به حالت عادی برمی‌گرداند. 

روش‌های کاربردی برای خواب راحت‌تر
   اگر رفلاکس شما را بیدار می‌کند، به پهلوی چپ بخوابید و شام را حداقل ۳ ساعت قبل از وقت خواب میل کنید؛
   اگر نارسایی قلبی دارید، خوابیدن به پهلوی راست احتمالاً انتخاب بهتری است؛
   در اتاقی تاریک، ساکت و خنک بخوابید و برنامه خواب منظمی داشته باشید.