خواب
-
اگر قبل از خواب سیب بخوریم چه اتفاقی برایمان میافتد؟
آیا خوردن سیب قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک میکند؟ فواید سیب برای گوارش، تنظیم قند خون و نکاتی که باید درباره سلامت دندانها بدانید را بررسی میکنیم.
-
چرا چرت زدن سالمندان نشانه خطرناکی است؟
تحقیقات جدید نشان میدهد که چرت زدن در سنین بالاتر میتواند نشانه هشدار دهندهای از بروز بیماریهای زمینهای یا شروع روند کاهش سلامت جسمانی باشد.
-
اگر موقع خوابیدن پنجره را باز میکنید این مطلب را بخوانید
باز نگه داشتن پنجره اتاق خواب در طول شب میتواند کیفیت هوای داخل را بهبود بخشد و این موضوع ممکن است خواب و سلامت کلی شما را تحت تاثیر مثبت قرار دهد.
-
آیا بیخوابی روی حافظه تاثیر میگذارد؟
نخوابی، زندگیات به هم میریزد
به گفته یک متخصص تغدیه، خواب و تغذیه مناسب از ستونهای اصلی سلامت مغز و عملکرد حافظه هستند. وقتی تغذیه و خواب کافی نداشته باشیم، تمرکز کردن، جذب اطلاعات جدید و ذخیرهسازی و یادآوری خاطرات بهطور قابل توجهی دشوار میشود.
-
در شرایط جنگ، شبها قبل از خواب این کارها را حتما انجام دهید
توصیههای مهم آتشنشانی برای ایمنی در شرایط اضطراری شبهای جنگ که باعث میشود از جان خود و عزیزانتان بهتر محافظت کنید.
-
روزهداری و تغییر الگوی خواب
یک متخصص روانپزشک با اشاره به تغییر الگوی استراحت شبانه در ایام روزهداری تاکید کرد و گفت: جابهجایی موقت ساعات خواب در افراد سالم پیامد جدی به دنبال ندارد، اما در مبتلایان به اختلالات خلقی و اضطرابی میتواند زمینهساز تشدید علائم و حتی عود بیماری شود.
-
-
هوش مصنوعی استنفورد؛ پیشبینی خطر ۱۰۰ بیماری از روی یک شب خواب
پژوهشگران دانشگاه استنفورد سامانهای مبتنیبر هوش مصنوعی ساختهاند که ادعا میکند با تحلیل دادههای فقط یک شب خواب، میتواند خطر ابتلای افراد به بیش از ۱۰۰ بیماری مختلف، از سرطان و نارسایی قلبی تا اختلالات روانی، را سالها زودتر پیشبینی کند.
-
یک توصیه ساده برای بهبود کیفیت خواب و گردش خون
بیشتر افراد کنترل فشار خون بالا را با مصرف دارو، رژیم کمنمک، ورزش منظم و کنترل استرس مرتبط میدانند اما پزشکان میگویند یک عادت روزانه دیگر نیز ممکن است بهطور پنهان بر سلامتی قلب اثر بگذارد و آن ارتفاع بالشی است که زیر سر میگذارید.
-
چرا بعد از چرت، احساس گیجی داریم؟
احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولا ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی است. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب و استفاده از تکنیکهای بیداری تدریجی، میتوان از فواید چرت بهرهمند شد بدون آنکه دچار سردرگمی یا کندی ذهن شویم.
-
متخصصان قلب هشدار میدهند
بالش شما ممکن است فشارخون تان را بالا ببرد
متخصصان قلب هشدار میدهند که یک بالش با ارتفاع نامناسب، با ایجاد اختلال در گردش خون، تنفس و کیفیت خواب، به طور پنهانی بر افزایش فشارخون صبحگاهی تأثیر میگذارد و تنها با یک تغییر ساده و کمهزینه میتوان در کنار درمانهای معمول، به کنترل بهتر فشارخون کمک کرد.
-
دلیل متقن برای چرت زدن
چرت زدن به ویژه در اداره و شرکت و سر کار شاید اتفاق خوشایندی به نظر نیاید، اما به نظر میرسد یکی از بهترین راه حلها برای تجدید قوا و انرژی برای ادامه کار باشد.
-
اگر یک شبانهروز نخوابیم چه اتفاقی برای بدنمان میافتد؟
کارشناسان سلامت میگویند حتی یک شب بیخوابی یک شوک واقعی برای بدن است که با اختلال در ریتم هورمونی در صبح شروع شده و در عصر به خطرات سلامتی جسمی منجر میشود.
-
نقش خواب در پیشگیری و کنترل دیابت و فشار خون
فلوشیپ خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت خواب کافی در حفظ سلامت بدن، بر نقش تعیینکننده خواب باکیفیت در پیشگیری و کنترل بیماریهای مزمن از جمله دیابت و فشار خون تاکید کرد.
-
چراغ روشن هنگام شب فاجعهای برای قلب است
بررسی جدید پژوهشگران استرالیایی نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض نور چراغ روشن هنگام شب میتواند پیامدهای ناگواری را برای قلب به همراه داشته باشد.
-
حالت خوابیدن چه تأثیری بر سلامت قلب و معده دارد
یافتههای جدید نشان میدهد حالت خوابیدن تأثیری مستقیم بر سلامت قلب و دستگاه گوارش دارد.
-
کمخوابی نوجوانان دروازه ورود به مشکلات روانی
یک مطالعه جدید میگوید تغییرات مغزی در نوجوانان بیخواب میتواند آنها را بیشتر در معرض رفتارهای تکانشی و پرخاشگری قرار دهد.
-
خوابیدن با جوراب؛ خطرناک است؟
برخی ادعا میکنند که خوابیدن با جوراب، کیفیت خواب را بهبود میبخشد و گردش خون را تقویت میکند، در حالی که عدهای دیگر معتقدند این کار ممکن است مضر باشد.
-
بهبود کیفیت خواب در شرایط ناامن
مدیریت اختلال خواب شبانه در شرایط جنگ و بحران
یکی از شایعترین چالشها در شرایط بحرانی، اختلال خواب شبانه است که به دلیل استرس مداوم، ناامنی و شرایط غیراستاندارد زندگی ایجاد میشود.
-
نامناسبترین وضعیت خوابیدن کدام است؟
با آنکه هر فرد هنگام خوابیدن عادتهای خاص خودش را دارد، کارشناسان میگویند که خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت خوابیدن است، چراکه به حذف مواد زائد مغزی کمک میکند و گردش خون را بهبود میبخشد.
-
عوارض کمخوابی
بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامینهای بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمیشود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانهروز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.