خواب
-
چراغ روشن هنگام شب فاجعه‌ای برای قلب است
بررسی جدید پژوهشگران استرالیایی نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور چراغ روشن هنگام شب می‌تواند پیامدهای ناگواری را برای قلب به همراه داشته باشد.
-
حالت خوابیدن چه تأثیری بر سلامت قلب و معده دارد
یافته‌های جدید نشان می‌دهد حالت خوابیدن تأثیری مستقیم بر سلامت قلب و دستگاه گوارش دارد.
-
کم‌خوابی نوجوانان دروازه ورود به مشکلات روانی
یک مطالعه جدید می‌گوید تغییرات مغزی در نوجوانان بی‌خواب می‌تواند آنها را بیشتر در معرض رفتارهای تکانشی و پرخاشگری قرار دهد.
-
خوابیدن با جوراب؛ خطرناک است؟
برخی ادعا می‌کنند که خوابیدن با جوراب، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و گردش خون را تقویت می‌کند، در حالی که عده‌ای دیگر معتقدند این کار ممکن است مضر باشد.
-
بهبود کیفیت خواب در شرایط ناامن
مدیریت اختلال خواب شبانه در شرایط جنگ و بحران
یکی از شایع‌ترین چالش‌ها در شرایط بحرانی، اختلال خواب شبانه است که به دلیل استرس مداوم، ناامنی و شرایط غیراستاندارد زندگی ایجاد می‌شود.
-
نامناسب‌ترین وضعیت خوابیدن کدام است؟
با آنکه هر فرد هنگام خوابیدن عادت‌های خاص خودش را دارد، کارشناسان می‌گویند که خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت خوابیدن است، چراکه به حذف مواد زائد مغزی کمک می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد.
-
عوارض کم‌خوابی
بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.
-
ویتامین‌هایی که بی‌خوابی را مداوا می‌کنند
بی‌خوابی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند، این درحالی است که کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند زمینه‌ساز آن باشد.
-
چهار ساعت قبل خواب ورزش سنگین نکنید
محققان دانشگاه موناش به داده‌های بین‌المللی از ۱۴ هزار و ۶۸۹ نفر که با چندین حسگر بیومتریک به مدت یک‌سال مورد نظارت قرار گرفته بودند، نگاهی انداختند که معادل چهار میلیون شب اطلاعات برای بررسی می‌شد. دستگاه‌های ردیاب اطلاعات مربوط به ورزش، خواب و فعالیت قلبی عروقی را ضبط کرده بودند.
-
۵ راهکار برای خواب باکیفیت
فصل بهار با تحولات طبیعی خود، از تغییرات دمایی گرفته تا گرده‌افشانی گیاهان، بر الگوی خواب افراد تأثیر می‌گذارد.
-
عادت‌های ناسالمی که انرژی‌تان را می‌گیرند
برخی عادت‌ها مانع رسیدن ما به هدف‌هایمان می‌شوند و انرژی ما را می‌گیرند؛ آنها را بشناسید و برای ترک آنها وقت بگذارید.
-
رژیم غذایی مناسب برای بهبود کیفیت خواب
مجموعه‌ای از مطالعات به‌تدریج به یافته‌های جدیدی درمورد تاثیر غذاها بر خواب و کیفیت آن می‌رسند و نشان داده‌اند که برخی غذاها می‌توانند به بدن کمک کنند تا سطحی بهینه از هورمون‌های ضروری برای خواب باکیفیت را تولید کند.
-
هک امواج مغزی برای تنظیم کیفیت خواب
ایرباد جدیدی که با هک‌کردن امواج مغزی به تنظیم کیفیت خواب می‌پردازد، می‌تواند بهترین تجربه خواب را برای کاربر خود فراهم کند.
-
چرت زدن قدرت شناخت و حافظه را بهبود می‌بخشد
طبق یافته‌های علمی جدید، یک راه ساده برای تقویت شناخت و حافظه بسیار لذت‌بخش است: چرت زدن.تحقیقات نشان می‌دهد که چرت زدن نه‌تنها می‌تواند خواب ناکافی شب را جبران کند، بلکه توانایی‌های شناختی و یادگیری ما را نیز تقویت می‌کند.
-
خواب عمیق چه تاثیری بر سلامت مغز دارد؟
خواب خوب شبانه نه‌تنها در انسان نشاط ایجاد، بلکه ذهن را پاکسازی می‌کند. یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد خواب عمیق طی فرآیندی، مواد زائد جمع‌شده در مغز را از بین می‌بَرَد که برای سلامت مغز و پیشگیری از بروز اختلالات عصبی مهم است.
-
-
خانواده
چالش‌های خواب در کودکان امروزی
نیاز به خواب در کودکان به سن آنها بستگی دارد و متغیر است اما به‌طور کلی، کودکان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند تا بتوانند رشد فیزیکی و ذهنی مناسب خود را داشته باشند.
-
راهکاری برای بهبود کیفیت خواب
نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد و این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست، بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تایید می‌کنند.
-
خواب مناسب در طول عمر سالمندان موثر است
رییس انجمن علمی سالمندی ایران گفت: خواب عمیق سموم مغزی را دفع کرده، باعث کاهش آلزایمر و بهبود تمرکز و یادگیری شده و در طول عمر سالمندان موثر خواهد بود.
-
سلامت
چرا صبح‌ها به‌سختی از خواب بیدار می‌شویم؟
حتما برای شما هم پیش آمده است که ساعت خود را برای بیدار شدن در هنگام صبح تنظیم کرده‌اید اما با اولین زنگ به‌جای برخاستن از خواب، آن را برای ۱۵دقیقه دیگر تنظیم می‌کنید و دوباره ۱۵دقیقه بعد و به این ترتیب قبل از بیرون آمدن از رختخواب، زمان بیشتری را برای چرت‌زدن سپری می‌کنید.
-
چطور در صبح‌های سرد زمستان راحت‌تر از رختخواب بلند شویم؟
دل‌کندن از رختخواب گرم و اتاق تاریک در هوای سرد زمستان برای همه به‌خصوص افراد شاغل سخت است؛ اما این مسئله دلیل علمی و راهکارهایی دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم.