آگاه: طبق گزارشی که توسط تایمز هند منتشر شده است، ۷ دلیل برای نوشیدن یک فنجان شیر زردچوبه قبل از خواب وجود دارد، البته اگر به درستی تهیه شود:
۱ـ آرامش در هر جرعه: گرما عضلات خسته را شل می‌کند و مفاصل دردناک را تسکین می‌دهد. با هر جرعه، به نظر می‌رسد که بدن آرام، سبک‌تر و راحت‌تر می‌شود، گویی برای استراحت آماده می‌شود. 
۲ـ ایمنی بدن را تقویت می‌کند: کورکومین، ترکیب اصلی زردچوبه، ایمنی طبیعی بدن شما را تقویت می‌کند. با گذشت زمان، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و آمادگی بدن شما را برای چالش‌های روزانه بهبود می‌بخشد. 
۳ـ تضمین خواب عمیق‌تر: یک راز خاص در نوشیدن آهسته شیر زردچوبه قبل از خواب وجود دارد ـ گرما و طعم لطیف آن به بدن می‌گوید که وقت آرامش است. 
۴ـ تسکین معده: شیر زردچوبه می‌تواند به طور غیرمنتظره‌ای آرامش‌بخش باشد. گرمای آن معده را آرام می‌کند و ناراحتی بعد از غذا را کاهش می‌دهد. 
۵ـ تقویت خلق و خو: زردچوبه با سطح سروتونین بهتر مرتبط است و میل کردن یک نوشیدنی گرم و آشنا در شب به ویژه لذت‌بخش است. تقویت خلق و خو به تسکین استرس یا اضطراب مداوم کمک می‌کند.
۶ـ سلول‌های شما را ترمیم می‌کند: خواب زمانی است که بدن شما بهبود می‌یابد. با استراحت، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در زردچوبه، آسیب‌ها را در سطح سلولی ترمیم می‌کنند. 
۷ـ تسکین گلودرد: شیر گرم تسکین‌دهنده گلودرد است و زردچوبه طلایی به آرامی بدن خسته را آرام می‌کند. 
یک فنجان شیر تازه و سالم را به آرامی و با احتیاط گرم کنید و مراقب باشید که نجوشد. به تدریج نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه و کمی فلفل سیاه اضافه کنید تا به بدن شما کمک کند تمام مزایای سلامتی و درمانی را به طور طبیعی، آسان و مؤثر جذب کند. می‌توانید کمی زنجبیل تازه رنده شده یا یک چوب دارچین معطر برای گرمای بیشتر و طعم غنی و معطر اضافه کنید. همچنین می‌توانید مقداری زعفران، هل آسیاب شده یا حتی کمی جوز هندی روی آن بپاشید تا فنجان شما لوکس‌تر و با طراوت‌تر شود. از روی حرارت بردارید و با کمی عسل شیرین کنید.