آگاه: به نقل از همشهری آنلاین، اگر روزتان پر از استرس است، پیاده‌روی در هوای پاییزی می‌تواند همان درمان ساده‌ای باشد که نیاز دارید. موسیقی آرام گوش دهید، عمیق نفس بکشید و اجازه دهید افکار سنگین‌تان در صدای باد میان برگ‌ها گم شوند.
فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی در پاییز
تنفس در هوای خنک و پاک‌تر: در پاییز دمای هوا متعادل‌تر است و آلودگی معمولا کمتر از روزهای گرم تابستان است. پیاده‌روی در صبح یا عصر باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز و تقویت سیستم ایمنی می‌شود.
کاهش استرس و افسردگی فصلی: تماشای رنگ‌های گرم برگ‌ها و صدای خش‌خش زیر پا، به‌طور طبیعی سروتونین را در بدن افزایش می‌دهد. این هورمون شادی‌ساز به کاهش اضطراب، بی‌خوابی و افسردگی کمک می‌کند.
افزایش کالری‌سوزی و آمادگی بدنی: در هوای خنک، بدن برای حفظ دمای خود انرژی بیشتری مصرف می‌کند. بنابراین، پیاده‌روی در پاییز می‌تواند موثرتر از فصول دیگر برای چربی‌سوزی باشد.
تقویت قلب و گردش خون: قدم‌زدن منظم در روزهای پاییزی باعث بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و تقویت عملکرد قلب می‌شود. پزشکان توصیه می‌کنند حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی آرام داشته باشید.
افزایش تمرکز و خلاقیت: پژوهش‌ها نشان داده‌اند که قدم‌زدن در طبیعت، به‌ویژه میان درختان، باعث آزادسازی ذهن از نگرانی‌ها و تقویت تفکر خلاق می‌شود. بسیاری از نویسندگان و هنرمندان ایده‌های بزرگ‌شان را در دل پیاده‌روی‌های پاییزی پیدا کرده‌اند.
منبع: eatingwell