از رخوت عصرگاهی تا واقعیت «افسردگی پاییزی»

با کوتاه شدن روزها و کاهش ساعات روشنایی، برنامه خواب، سطح انرژی و حتی عادت‌های غذایی بعضی افراد تغییر می‌کند. ممکن است کسی که تا چند هفته پیش صبح‌ها به‌راحتی از خواب بیدار می‌شد، حالا چند بار زنگ ساعت را خاموش کند و باز هم احساس کند به‌اندازه کافی نخوابیده است. فرد دیگری ممکن است بعدازظهرها بی‌دلیل کلافه شود، حوصله معاشرت نداشته باشد یا هنگام انجام کارهای معمولی، زودتر از همیشه خسته شود.

دو چیز را از ذهن‌تان حذف کنید

چرا خوشحال نیستیم؟

ممکن است امروز هیچ اتفاق بدی برایتان نیفتاده باشد، اما باز هم حال خوبی نداشته باشید. دلیلش گاهی نه زندگی امروز، بلکه گذشته‌ای است که رها نمی‌کنیم و آینده‌ای که مدام از آن می‌ترسیم. سنکا، فیلسوف مشهور رواقی، معتقد بود اگر می‌خواهیم آرام‌تر و شادتر زندگی کنیم، باید این دو دشمن پنهان را بشناسیم.

چطور بدن را با تغییر آب‌وهوا هماهنگ کنیم؟

بهار صرفا یک تغییر فصل و آب‌وهوا نیست؛ بدن انسان نیز همزمان با تغییر نور، دما و الگوی زندگی، وارد مرحله‌ای تازه از تنظیم هورمونی می‌شود. کاهش ملاتونین، افزایش سروتونین، تغییر کورتیزول و نوسانات مربوط به اشتها و خلق‌وخو بخشی از این فرآیند طبیعی‌اند.

چرا برخی در ابتدای سال غمگین می‌شوند؟

من و افسردگی بهاری

بهار برای همه، فصل سرزندگی نیست. تغییرات نور، هورمون‌ها، خواب و شرایط محیطی می‌توانند در برخی افراد باعث افت روحیه و اضطراب شوند.