آگاه: بنابر مطالعات متخصصان بهداشت و سلامت، انجام دادن پنج کار ساده روزمره مغزتان را تقویت کرده و از خطر زوال عقل تا حد زیادی می‌کاهد:
۱ ـ فعالیت فیزیکی
فعالیت منظم بدنی، مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا یا حتی کارهای روزانه منزل، جریان خون به مغز را افزایش داده و از مغزتان در برابر بیماری‌های شناختی محافظت می‌کند. حتی فعالیت‌های متوسط روزانه از خطر ابتلا به بیماری‌های زوال عقل مانند آلزایمر می‌کاهد.
۲ ـ حفظ رژیم غذایی سالم
استفاده از رژیم غذایی متعادل، مانند مدیترانه‌ای، که سرشار از میوه، سبزی، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم است، از سلامت کلی مغز حمایت می‌کند. مواد خوراکی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ موجب عملکرد بهتر شناختی می‌شوند.
۳ ـ خواب کافی
خواب کافی، حدود هفت تا هشت ساعت شبانه و بدون وقفه، مغز را ترمیم و حافظه را تثبیت کرده و جلوی تجمع پروتئین‌های آمیلوئید مرتبط با زوال عقل را می‌گیرد.
۴ ـ ذهن فعال
فعال نگهداشتن ذهن از طریق یادگیری مهارت‌های جدید، مطالعه، حل معما یا سرگرمی‌های خلاقانه، مسیرهای عصبی را تقویت کرده و از احتمال ابتلا به زوال عقل می‌کاهد.
۵ ـ حفظ روابط اجتماعی
حفظ روابط و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، سلامت عاطفی و عملکرد ذهنی را افزایش داده و از تنهایی و احتمال بروز زوال عقل می‌کاهد.