آگاه: یک مطالعه تغذیه‌ای کنترل‌شده نشان می‌دهد جایگزین کردن تنقلات رایج فرآوری‌شده با مصرف روزانه بادام، فراتر از بهبود ساده رژیم غذایی عمل می‌کند و می‌تواند بر سلامت روده، متابولیسم و اشتها تاثیر بگذارد.

تاثیر بادام بر میکروبیوم روده
نتایج نشان داد مصرف بادام باعث افزایش باکتری مفید Faecalibacterium prausnitzii می‌شود؛ باکتری‌ای که ماده‌ای به نام بوتیرات تولید می‌کند:
  کمک به سلامت دیواره روده
  کاهش التهاب
  بهبود عملکرد گوارش
در عین حال، برخی باکتری‌های مرتبط با الگوهای نامطلوب روده کاهش یافتند. یافته‌ها نشان می‌دهد بادام ممکن است به کاهش التهاب مرتبط با چاقی کمک کند.
این مطالعه نشان می‌دهد یک تغییر ساده یعنی جایگزینی تنقلات ناسالم با بادام، می‌تواند به‌طور همزمان:
  سلامت روده را بهبود دهد
  التهاب را کاهش دهد
  متابولیسم را تقویت کند
  اشتها را بهتر تنظیم کند
به بیان ساده، کیفیت میان‌وعده‌ها می‌تواند نقش مهمی در سلامت کلی بدن داشته باشد.