استرس
-
درمان جدید افسردگی: بازگرداندن حس لذت؛ نه فقط کاهش غم
برای میلیونها بیمار افسرده، ناتوانی در احساس شادی ناتوانکنندهترین جنبه بیماری است. اکنون، پژوهشگران یک شیوه رواندرمانی ابداع کردهاند که مستقیما سیستم پاداش مغز را هدف میگیرد و برخلاف روشهای معمولی، ناتوانی بیماران در احساس شادی را درمان میکند.
-
جنگ ادراکی
در شرایط جنگ تحمیلی سوم، پیگیری مستمر اخبار از طریق رسانههای سنتی و شبکههای اجتماعی به یکی از عوامل اصلی تاثیرگذار بر روحیه عمومی تبدیل شده است.
-
هفت دلیل مهم برای اینکه هوس نمک میکنیم
بعضی پژوهشها نشان میدهد خوردن غذاهای شور باعث ترشح دوپامین و ایجاد حس خوب میشود. به همین دلیل برخی افراد هنگام استرس سراغ نمک میروند.
-
اگر موقع خوابیدن پنجره را باز میکنید این مطلب را بخوانید
باز نگه داشتن پنجره اتاق خواب در طول شب میتواند کیفیت هوای داخل را بهبود بخشد و این موضوع ممکن است خواب و سلامت کلی شما را تحت تاثیر مثبت قرار دهد.
-
هفت باور درست و غلط درباره سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن بیوقفه در حال دور کردن عوامل بیماریزا همچون ویروسها و باکتریها از بدن و حفظ سلامت آن است. آیا هر آنچه که درباره این سیستم حیاتی بدن میدانید صحیح است؟
-
خواص ویتامین C را بشناسیم
یک متخصص بیوتکنولوژی دارویی، ویتامین C را یکی از مهمترین ویتامینهای محلول در آب دانست که در فرآیندهای زیستی بدن نقشی اساسی دارد.
-
وقتی استراحت هم دیگر خستگی را رفع نمیکند
چرا بدون کار کردن هم خستهایم؟
یکی از مهمترین دلایل خستگی ذهنی، قرار گرفتن مداوم در معرض اطلاعات است. شبکههای اجتماعی، پیامها، اخبار و نوتیفیکیشنها باعث میشوند مغز فرصت استراحت واقعی نداشته باشد.
-
علائم شناختی بیماری پارکینسون
علائم بیماری پارکینسون معمولا به تدریج ظاهر شده و با گذشت زمان بدتر میشوند.
-
بیماری سرماخوردگی روانی چیست؟
بیاشتهایی، تحریکپذیری، بیخوابی، کاهش تحرک و خودگوییهای مداوم از نشانههای رایج افسردگی هستند. اما افسردگی همیشه به این شکل آشکار نیست. گاهی در قالب انسانی ظاهر میشود که در جمع شوخطبع است، بذله میگوید و با رفتارهای نمایشی تلاش میکند پذیرفته شود؛ گویی جامهای دیگر بر تن کرده است.
-
توصیههای تغذیهای وزارت بهداشت
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر دو چالش اصلی تغذیه در جنگ یعنی تامین نیاز کالری و پروتئین و مدیریت استرس ناشی از کمبود مواد تاکید کرد.
-
سبک زندگی
۶ رفتار ساده برای رهایی از استرس و سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، میتوان قدرت دفاعی بدن را بهطور چشمگیر افزایش داد.
-
-
چگونه پس از تجربه حوادث آسیبزا، سلامت روان خود را حفظ کنیم؟
دکترای تخصصی روانپرستاری و عضو هیات علمی دانشکده علوم پزشکی ساوه با اشاره به پیامدهای روانی بحرانها بر ضرورت توجه به سلامت روان و بهکارگیری راهکارهای عملی برای مدیریت استرس پس از سانحه و بحران تاکید کرد.
-
با تغییری ساده در زندگی افسردگی را از خود برانید
بهجای تماشای تلویزیون، روزی یک ساعت ورزش کنید تا از خطر افسردگی در دوران میانسالی بکاهید.
-
راهکارهای مدیریت اختلالات خواب ناشی از استرسهای دوران جنگ
یک متخصص اعصاب و روان، به بررسی موضوع اختلالات خواب، بهویژه بیخوابیهای ناشی از استرس، اضطراب و شرایط جنگی پرداخت.
-
۱۰ نکته برای اینکه کمتر نگران باشید
نگرانی بیش از حد، انرژی زیادی از فرد میگیرد و زندگی روزمره او را مختل میکند. با ۱۰ روش ساده میتوان از نگرانیها حتی در شرایط بحرانی دوری کرد.
-
راههای «مقابله با ترومای جمعی» و افزایش تابآوری
کارشناسان سلامت روان میگویند همه افرادی که در شرایط استرسزا هستند، به راهکارهایی برای ارتقای تابآوری و حفظ سلامت روان خود نیاز دارند.
-
چند توصیه کاربردی برای کنترل «صدا هراسی» در جنگ
صدا هراسی یکی از واکنشهای طبیعی انسان در شرایط جنگی است؛ حالتی که در اثر حساس شدن ذهن به صداهای ناگهانی ایجاد میشود و با نشانههایی مانند تپش قلب یا اضطراب همراه است که برای کنترل این وضعیت، چند راهکار ساده و فوری وجود دارد.
-
افسردهاید؟ ورزش، به خوبی گفتاردرمانی و داروهای ضد افسردگی عمل میکند
یک بررسی جدید شواهد میگوید افراد افسرده ممکن است به همان اندازه که از صحبت با درمانگر سود میبرند، از ورزش کردن نیز بهرهمند شوند.
-
در شرایط جنگ، شبها قبل از خواب این کارها را حتما انجام دهید
توصیههای مهم آتشنشانی برای ایمنی در شرایط اضطراری شبهای جنگ که باعث میشود از جان خود و عزیزانتان بهتر محافظت کنید.
-
نشانههای «اختلال اضطراب پس از سانحه» را بشناسیم
اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD) اختلال اضطرابی است که میتواند پس از درگیر شدن یا مشاهده رویدادهای اضطرابآور یا رنجآور در برخی افراد به وجود آید.
-
اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
جنگ و بحرانهای امنیتی تنها زیرساختها و زندگی اجتماعی را تحت تاثیر قرار نمیدهند؛ این شرایط میتوانند فشار روانی شدیدی بر گروههای آسیبپذیر جامعه وارد کنند. در میان این گروهها، مادران باردار به دلیل تغییرات جسمی و هورمونی، بیش از دیگران در معرض استرس و اضطراب قرار دارند.
-
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
استرس و تغییر سبک زندگی در شرایط بحران و بلایا میتواند باعث افزایش خطرناک قندخون و فشارخون شود و بیماران مبتلا به دیابت و فشارخون باید مصرف دقیق داروها و رعایت رژیم غذایی را جدی بگیرند.
-
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
استرس، تاثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تاثیر میگذارد.
-
از لحظه انفجار تا چند ساعت بعد: واکنشهای طبیعی بدن و ذهن
انفجار نزدیک، یکی از وحشتناکترین تجربههایی است که یک انسان میتواند داشته باشد.
-
۱۵ راهکار برای کمک به کودکان در مقابله با جنگ
جنگ یکی از مخربترین تجربههایی است که انسان میتواند داشته باشد. اما کودکان بیش از دیگران در معرض آسیبهای روانی ناشی از درگیریهای مسلحانه قرار دارند.
-
در شرایط بحرانی و جنگ، چگونه آرامش خود را مدیریت کنیم؟
اضطراب و استرس در شرایط بحرانی معمولا طبیعی است اما اگر این اضطراب پایدار باشد میتواند افراد را با چالشهایی در انجام فعالیتهای روزمره مواجه کند. در همین راستا به کارگیری چند اقدام روانشناختی میتواند به حفظ تعادل روانی کمک کند.
-
سبک زندگی
چطور از پرخوری احساسی جلوگیری کنیم؟
پرخوری ناشی از استرس تجربه رایجی است که در آن ما از غذا به عنوان آرامبخش در هنگام سختیهای زندگی استفاده میکنیم.
-
-
چگونه روزهداری ذهن را قویتر و حالوهوا را بهتر میکند؟
روزهداری سوختوساز بدن را بهبود میبخشد و با افزایش مکانیسمهای عصبشناختی و همچنین معنوی از اضطراب، افسردگی و استرس میکاهد و بهطورکلی سلامت روان روزهدار را بهبود میبخشد.