استرس
-
چرا قهوه بعدازظهر ممکن است خواب شبانه را مختل کند؟
راه ایجاد اضطراب در محیط کار
کافئین اغلب با اضطراب ارتباط دارد. اما آیا فنجان قهوه بعدازظهر شما میتواند عامل افزایش ناگهانی اضطراب در محیط کار باشد؟ پاسخ را بخوانید.
-
پادری سنگی راهی ساده برای ماساژ روزانه کف پا
به گفته یک پزشک و مشاور سبک زندگی سالم، اگر به دنبال یک پادری طبی هستید، «پادریهای سنگی» را انتخاب کنید. برای تولید این مدل پادریها از قلوهسنگهای کوچکی استفاده میشود که وقتی روی آن بایستید، کف پایتان ماساژ میگیرد؛ دقیقاً مشابه ماساژ رفلکسولوژی!
-
آیا پوشیدن جوراب هنگام خواب خوب است؟
این افراد نباید با جوراب بخوابند
جوراب در رختخواب میتواند کلید رهایی از شبهای بیخوابی باشد. گرم کردن پاها با یک جوراب مناسب، به تنظیم دمای مرکزی بدن و کاهش زمان به خواب رفتن کمک میکند. در این مطلب، مکانیسم علمی این ترفند ساده و نکات انتخاب جوراب ایدهآل را بخوانید.
-
مزایای باورنکردنی مرور خاطرات خوب قدیمی
افرادی که عاشق یادآوری خاطرات خوب گذشتهشان هستند، اغلب به خاطر اینکه در گذشته زندگی میکنند، مورد انتقاد قرار میگیرند و به آنها گفته میشود که به آینده نگاه کنند، اما دانشمندان میگویند این کار میتواند مزایای بسیاری برای سلامت روان داشته باشد.
-
آژیر خطر آلزایمر زودرس در تهران
مراجعه ۴۰ سالهها با علائم فراموشی
ریتم تند زندگی در تهران، ترافیک سنگین و هیاهوی همیشگی، محیطی مستعد برای ایجاد استرس مزمن و اضطراب است. از نظر علمی، سطح بالای هورمون کورتیزول که در اثر استرسهای محیطی تهران ترشح میشود، میتواند به مرور زمان منجر به آسیبهای ساختاری در مرکز حافظه مغز شده و زمینهساز بروز آلزایمر شود.
-
جملاتی که حال افراد مضطرب را بدتر میکند
دیدن اضطراب یک دوست یا عزیز، ما را به تلاش برای آرام کردن او وامیدارد، اما بسیاری از جملههایی که از سر محبت میگوییم، نتیجه عکس دارند. دلیلش ساده است: فرد مضطرب قادر نیست احساسش را با منطق کنترل کند.
-
دو چیز را از ذهنتان حذف کنید
چرا خوشحال نیستیم؟
ممکن است امروز هیچ اتفاق بدی برایتان نیفتاده باشد، اما باز هم حال خوبی نداشته باشید. دلیلش گاهی نه زندگی امروز، بلکه گذشتهای است که رها نمیکنیم و آیندهای که مدام از آن میترسیم. سنکا، فیلسوف مشهور رواقی، معتقد بود اگر میخواهیم آرامتر و شادتر زندگی کنیم، باید این دو دشمن پنهان را بشناسیم.
-
اگر کلسترول بالایی دارید صبحتان را اینطور شروع کنید
اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیادهروی و چند دقیقه مدیریت استرس میتواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.
-
نسخه ورزشی برای درمان بیخوابی و استرس
فعالیت بدنی منظم با تنظیم ریتم شبانهروزی بدن و کاهش استرس، نقشی تعیینکننده در بهبود کیفیت خواب و ارتقای آرامش ذهنی افراد در سبک زندگی امروزی ایفا میکند.
-
افسردگی زنان
وقتی خستگی، فراتر از یک نیاز به استراحت است
افسردگی در زنان همیشه با غم ظاهر نمیشود؛ گاهی در قالب کمالگرایی یا «افسردگی خندان» پنهان است. ریشه این وضعیت اغلب در «بار ذهنی» و فشارهای چندگانه شغلی و خانگی و در نبود حمایت اجتماعی نهفته است که به افسردگی بالینی بدل میشود. گاهی این خستگی، صدای ذهن برای دریافت توجه و حمایت است. پیش از مزمن شدن این وضعیت، گوش دادن به نشانهها و مراجعه به متخصص، بهترین راه برای بازگشت به آرامش است.
-
روش جدید ساعت هوشمند برای اندازهگیری سطح آنتیاکسیدان بدن
ساعت هوشمند جدید سامسونگ موسوم به «گلکسی واچ ۸» روش جالبی برای اندازهگیری سطح آنتیاکسیدان بدن کاربران دارد.
-
کلاژن برای سلامت استخوان زنان مفید است
کلاژن بیشتر به خاطر فواید زیباییاش شناخته شده است. اما تحقیقات جدید نشان میدهد که ممکن است به حمایت از استخوانهای قوی نیز کمک کند.
-
چگونه تصمیمهای درستی بگیریم
زندگی پر از انتخابهای متعدد است که باید بیاموزیم از میان آنها بهترین را انتخاب کنیم تا در آینده پشیمان نشویم.
-
چرا بعضی رنگها حالمان را خوب و بعضی بد میکنند؟
در روزهای پراسترس این رنگها را بپوشید
رنگها فقط جنبه زیبایی ندارند؛ آنها میتوانند بر احساسات، رفتار و حتی عملکرد ذهنی ما اثر بگذارند. لباسی که میپوشیم، پیامی به مغز و اطرافیان ارسال میکند و میتواند اعتمادبهنفس، آرامش یا انرژی ما را تغییر دهد.
-
استرس مالی پیرتان میکند!
پژوهش جدیدی در بریتانیا نشان میدهد فشار مالی مداوم و زندگی طولانیمدت با درآمد پایین ممکن است تنها بر کیفیت زندگی و سلامت روان اثر نگذارد، بلکه با تغییراتی در سلامت مغز نیز همراه باشد.
-
هر آنچه را که باید از فواید ریحان بدانید
برگهای ریحان، یکی از محبوبترین سبزیهای معطر است که علاوه بر طعم و رایحه دلپذیرشان، فواید متعددی برای بدن دارند.
-
چرا برخی افراد همیشه ناراضی هستند؟
برخی از افراد حتی با داشتن موفقیت، امکانات و شرایط خوب زندگی، احساس کمبود میکنند و هیچگاه راضی نمیشوند. اما چرا؟
-
چرا بعد از تعطیلات هنوز خستهایم؟
۶ عادت ساده برای بازیابی انرژی
اگر بعد از یک تعطیلات دو روزه هنوز احساس خستگی و بیانرژی بودن دارید، شاید مشکل کمبود استراحت نباشد؛ کارشناسان میگویند تغییر شیوه استراحت و ایجاد چند عادت ساده میتواند به بازیابی واقعی انرژی کمک کند.
-
ضربان قلب طبیعی چند است؟
ضربان قلب در حالت استراحت یکی از شاخصهای مهم سلامت قلب است. متخصصان میگویند بالا بودن مداوم این عدد میتواند نشانه برخی بیماریهای زمینهای باشد و نباید نادیده گرفته شود.
-
سبک زندگی
اگر بدنتان با عرق بدبو میشود، این راهکارها را بخوانید
افزایش تعریق همیشه به گرمای هوا مربوط نمیشود. فعالیت بدنی، اضطراب، هیجان، مصرف غذاهای تند، نوشیدنیهای کافئیندار، اضافه وزن و مصرف بعضی داروها از مهمترین عوامل افزایش تعریق هستند.
-
سبک زندگی
۱۵ راز داشتن یک زندگی آرام و بدون استرس
اگر شلوغی کارها، شبکههای اجتماعی و دغدغههای روزمره آرامش را از زندگیتان گرفته، شاید وقت آن رسیده چند عادت ساده را تغییر دهید. کارشناسان میگویند با چند تصمیم کوچک، میتوان زندگی آرامتر و کماسترستری را تجربه کرد.
-
آیا روزی افسردگی با «آزمایش خون» تشخیص داده میشود؟
افسردگی فقط در مغز نیست
یافتههای جدید نشان میدهد افسردگی ممکن است رد پای زیستی خود را در خون نیز به جا بگذارد. اگرچه هنوز نمیتوان از آزمایش خون برای تشخیص این بیماری استفاده کرد، اما این پژوهش گام مهمی در درک ارتباط پیچیده میان مغز، سیستم ایمنی و سلامت روان به شمار میرود.
-
آلزایمر با همین چند قدم روزانه سمتتان نمیآید
یک مطالعه تازه نشان میدهد که حتی فعالیت بدنی سبک تا متوسط، مانند پیادهروی روزانه، میتواند نقش مهمی در کاهش سرعت تغییرات مغزی مرتبط با آلزایمر داشته باشد.
-
-
سبک زندگی
هفت عادت پنهانی که انرژی شما را میدزدند
احساس خستگی و کمبود انرژی دارید؟ این عوامل پنهان ممکن است مقصر باشند.
-
توصیه یک متخصص تغذیه درباره رژیمهای غذایی کاهش وزن
چرا با کم خوردن باز هم چاق میشویم؟
برخی افراد با وجود تبعیت از یک رژیم غذایی کم کالری کاهش وزن ندارند و برخی هم با رژیمهای غذایی خودسرانه باعث آسیب به بدن خود میشوند.
-
تنها پنج دقیقه دعا به کاهش درد و اضطراب کمک میکند
طبق یک مطالعه جدید از دانشکده پزشکی دانشگاه مریلند، پنج دقیقه دعا میتواند در کاهش درد و اضطراب موثر باشد.
-
وایفای، عامل بیخوابی است؟
چندی پیش، گزارشی از یک پژوهش دانشگاهی در شبکههای اجتماعی و برخی رسانهها بازنشر شده که مدعی است دستگاههای مجهز به وایفای مانند مانیتورهای نوزاد میتوانند باعث اختلال خواب و حتی افزایش خطر بیخوابی شوند.
-
-
خطری خاموش برای حافظه و سلامت روان
آیا مغز واقعا از «تنهایی» بیمار میشود؟
تنهایی فقط یک احساس گذرا نیست؛ میتواند روی مغز، سیستم ایمنی و سلامت جسمی اثر بگذارد. انسان موجودی اجتماعی است و مغز ما برای ارتباط ساخته شده است. شاید به همین دلیل، رابطههای انسانی یکی از مهمترین عوامل محافظت از سلامت روان و شناختی باشند.