استرس
-
ارتباط تابش کمتر نور و بالا رفتن خطر زوال عقل
محققان می‌خواستند بدانند که آیا قرار گرفتن در معرض نور روزانه بر خطر زوال عقل در درازمدت تاثیر می‌گذارد یا خیر.
-
-
مشتریان همیشگی سرماخوردگی بخوانند
۶ راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
با شروع فصل سرما، خیلی‌ها نگران سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستند و به دنبال راهی برای مقاوم‌تر کردن بدن‌شان می‌گردند. اما متخصصان می‌گویند برای حمایت از سیستم ایمنی، همیشه به مکمل‌های گران‌قیمت نیاز ندارید. از خواب کافی و تغذیه سالم گرفته تا ورزش و کنترل استرس، عادت‌های روزمره می‌توانند نقش مهمی در حفظ سلامت بدن داشته باشند.
-
تمرینی ساده برای کنار گذاشتن رودربایستی
«رودربایستی» در فرهنگ ما گاه با احترام اشتباه گرفته می‌شود، اما از دیدگاه کارشناسان می‌تواند نقابی برای ترس از طرد شدن باشد که یک روانشناس به واکاوی ریشه‌های «سندروم خوشایند بودن» و راهکارهای خروج از حصار رودربایستی پرداخت.
-
بوی قهوه چه تغییری در مغز و حال ما ایجاد می‌کند؟
مطالعه‌ای کوچک نشان داده «عطر» قهوه ممکن است در چند دقیقه با کاهش اضطراب و خستگی و تغییر فعالیت مغز همراه باشد.
-
تیپ‌های شخصیتی مستعد داشتن «استرس»
به گفته یک روانشناس، استرس به‌عنوان یک واکنش طبیعی بدن برای بقا شناخته می‌شود، اما زمانی که سرکوب احساسات رخ می‌دهد، فشارهای روانی در لایه‌های پنهان باقی‌مانده به‌مرور به وضعیتی مزمن تبدیل می‌شوند؛ وضعیتی که در آن فرد به جای بروز علائم معمول با خو گرفتن به تنش، تصور می‌کند این فشارها بخشی از ویژگی‌های شخصیتی اوست.
-
استرس همیشه بد نیست
مقدار کمی از آن چگونه از سلول‌های بدن محافظت می‌کند؟
وقتی از استرس حرف می‌زنیم، معمولا ذهنمان به فشارهای روانی می‌رود؛ اما سلول‌های بدن هم هر روز با نوع دیگری از استرس مواجه‌اند. نور فرابنفش خورشید، آلودگی هوا، الکل و حتی محصولات جانبی برخی داروها می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند.
-
تجربه‌ای فراتر از یک فکر ساده و زنگ خطری برای سلامت
حرص خوردن؛ عامل پنهان استرس مزمن
یک روانشناس با تاکید بر اینکه «حرص خوردن» ترکیبی از خشم، ناکامی و نشخوار فکری است، گفت: این حالت تنها یک تجربه ذهنی نیست بلکه با بالا بردن ضربان قلب و تنش عضلانی، سلامت جسم را تهدید می‌کند و در صورت تبدیل شدن به الگویی همیشگی ناشی از کمال‌گرایی یا حس درماندگی، زمینه را برای بدبینی و استرس مزمن فراهم می‌سازد.
-
پاییز را با این رایحه‌ها شروع کنید
از خواب آرام تا تمرکز بیشتر
رایحه‌هایی مانند اسطوخودوس، وتیور، بابونه و مرکبات در رایحه‌درمانی برای ایجاد آرامش، بهبود حال‌وهوای روزانه و کمک به تمرکز مورد توجه قرار گرفته‌اند. با این حال، استفاده از اسانس‌ها به‌ویژه برای کودکان نیازمند احتیاط است و نباید آنها را جایگزین درمان‌های پزشکی کرد.
-
خروپف همسر فقط روی اعصاب نیست
بلایی که شب‌ها سر سلامت شما می‌آورد
خروپف همسر فقط یک صدای آزاردهنده نیست؛ اختلال مداوم خواب می‌تواند بر سلامت جسم و روان شما اثر بگذارد. پس بهتر است با عوارض خروپف و نشانه‌های آپنه خواب آشنا شوید.
-
چرا قهوه بعدازظهر ممکن است خواب شبانه را مختل کند؟
راه ایجاد اضطراب در محیط کار
کافئین اغلب با اضطراب ارتباط دارد. اما آیا فنجان قهوه بعدازظهر شما می‌تواند عامل افزایش ناگهانی اضطراب در محیط کار باشد؟ پاسخ را بخوانید.
-
پادری سنگی راهی ساده برای ماساژ روزانه کف پا
به گفته یک پزشک و مشاور سبک زندگی سالم، اگر به دنبال یک پادری طبی هستید، «پادری‌های سنگی» را انتخاب کنید. برای تولید این مدل پادری‌ها از قلوه‌سنگ‌های کوچکی استفاده می‌شود که وقتی روی آن بایستید، کف پایتان ماساژ می‌گیرد؛ دقیقاً مشابه ماساژ رفلکسولوژی!
-
آیا پوشیدن جوراب هنگام خواب خوب است؟
این افراد نباید با جوراب بخوابند
جوراب در رختخواب می‌تواند کلید رهایی از شب‌های بی‌خوابی باشد. گرم کردن پاها با یک جوراب مناسب، به تنظیم دمای مرکزی بدن و کاهش زمان به خواب رفتن کمک می‌کند. در این مطلب، مکانیسم علمی این ترفند ساده و نکات انتخاب جوراب ایده‌آل را بخوانید.
-
مزایای باورنکردنی مرور خاطرات خوب قدیمی
افرادی که عاشق یادآوری خاطرات خوب گذشته‌شان هستند، اغلب به خاطر اینکه در گذشته زندگی می‌کنند، مورد انتقاد قرار می‌گیرند و به آنها گفته می‌شود که به آینده نگاه کنند، اما دانشمندان می‌گویند این کار می‌تواند مزایای بسیاری برای سلامت روان داشته باشد.
-
آژیر خطر آلزایمر زودرس در تهران
مراجعه ۴۰ ساله‌ها با علائم فراموشی
ریتم تند زندگی در تهران، ترافیک سنگین و هیاهوی همیشگی، محیطی مستعد برای ایجاد استرس مزمن و اضطراب است. از نظر علمی، سطح بالای هورمون کورتیزول که در اثر استرس‌های محیطی تهران ترشح می‌شود، می‌تواند به مرور زمان منجر به آسیب‌های ساختاری در مرکز حافظه مغز شده و زمینه‌ساز بروز آلزایمر شود.
-
جملاتی که حال افراد مضطرب را بدتر می‌کند
دیدن اضطراب یک دوست یا عزیز، ما را به تلاش برای آرام کردن او وامی‌دارد، اما بسیاری از جمله‌هایی که از سر محبت می‌گوییم، نتیجه عکس دارند. دلیلش ساده است: فرد مضطرب قادر نیست احساسش را با منطق کنترل کند.
-
دو چیز را از ذهن‌تان حذف کنید
چرا خوشحال نیستیم؟
ممکن است امروز هیچ اتفاق بدی برایتان نیفتاده باشد، اما باز هم حال خوبی نداشته باشید. دلیلش گاهی نه زندگی امروز، بلکه گذشته‌ای است که رها نمی‌کنیم و آینده‌ای که مدام از آن می‌ترسیم. سنکا، فیلسوف مشهور رواقی، معتقد بود اگر می‌خواهیم آرام‌تر و شادتر زندگی کنیم، باید این دو دشمن پنهان را بشناسیم.
-
اگر کلسترول بالایی دارید صبح‌تان را این‌طور شروع کنید
اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.
-
نسخه ورزشی برای درمان بی‌خوابی و استرس
فعالیت بدنی منظم با تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن و کاهش استرس، نقشی تعیین‌کننده در بهبود کیفیت خواب و ارتقای آرامش ذهنی افراد در سبک زندگی امروزی ایفا می‌کند.
-
افسردگی زنان
وقتی خستگی، فراتر از یک نیاز به استراحت است
افسردگی در زنان همیشه با غم ظاهر نمی‌شود؛ گاهی در قالب کمال‌گرایی یا «افسردگی خندان» پنهان است. ریشه این وضعیت اغلب در «بار ذهنی» و فشارهای چندگانه شغلی و خانگی و در نبود حمایت اجتماعی نهفته است که به افسردگی بالینی بدل می‌شود. گاهی این خستگی، صدای ذهن برای دریافت توجه و حمایت است. پیش از مزمن شدن این وضعیت، گوش دادن به نشانه‌ها و مراجعه به متخصص، بهترین راه برای بازگشت به آرامش است.
-
روش جدید ساعت هوشمند برای اندازه‌گیری سطح آنتی‌اکسیدان بدن
ساعت هوشمند جدید سامسونگ موسوم به «گلکسی واچ ۸» روش جالبی برای اندازه‌گیری سطح آنتی‌اکسیدان بدن کاربران دارد.
-
کلاژن برای سلامت استخوان زنان مفید است
کلاژن بیشتر به خاطر فواید زیبایی‌اش شناخته شده است. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ممکن است به حمایت از استخوان‌های قوی نیز کمک کند.
-
چگونه تصمیم‌های درستی بگیریم
زندگی پر از انتخاب‌های متعدد است که باید بیاموزیم از میان آنها بهترین را انتخاب کنیم تا در آینده پشیمان نشویم.
-
چرا بعضی رنگ‌ها حال‌مان را خوب و بعضی بد می‌کنند؟
در روزهای پراسترس این رنگ‌ها را بپوشید
رنگ‌ها فقط جنبه زیبایی ندارند؛ آنها می‌توانند بر احساسات، رفتار و حتی عملکرد ذهنی ما اثر بگذارند. لباسی که می‌پوشیم، پیامی به مغز و اطرافیان ارسال می‌کند و می‌تواند اعتمادبه‌نفس، آرامش یا انرژی ما را تغییر دهد.
-
استرس مالی پیرتان می‌کند!
پژوهش جدیدی در بریتانیا نشان می‌دهد فشار مالی مداوم و زندگی طولانی‌مدت با درآمد پایین ممکن است تنها بر کیفیت زندگی و سلامت روان اثر نگذارد، بلکه با تغییراتی در سلامت مغز نیز همراه باشد.
-
هر آنچه را که باید از فواید ریحان بدانید
برگ‌های ریحان، یکی از محبوب‌ترین سبزی‌های معطر است که علاوه بر طعم و رایحه دلپذیرشان، فواید متعددی برای بدن دارند.
-
چرا برخی افراد همیشه ناراضی هستند؟
برخی از افراد حتی با داشتن موفقیت، امکانات و شرایط خوب زندگی، احساس کمبود می‌کنند و هیچ‌گاه راضی نمی‌شوند. اما چرا؟
-
چرا بعد از تعطیلات هنوز خسته‌ایم؟
۶ عادت ساده برای بازیابی انرژی
اگر بعد از یک تعطیلات دو روزه هنوز احساس خستگی و بی‌انرژی بودن دارید، شاید مشکل کمبود استراحت نباشد؛ کارشناسان می‌گویند تغییر شیوه استراحت و ایجاد چند عادت ساده می‌تواند به بازیابی واقعی انرژی کمک کند.
-
ضربان قلب طبیعی چند است؟
ضربان قلب در حالت استراحت یکی از شاخص‌های مهم سلامت قلب است. متخصصان می‌گویند بالا بودن مداوم این عدد می‌تواند نشانه برخی بیماری‌های زمینه‌ای باشد و نباید نادیده گرفته شود.
-
سبک زندگی
اگر بدن‌تان با عرق بدبو می‌شود، این راهکارها را بخوانید
افزایش تعریق همیشه به گرمای هوا مربوط نمی‌شود. فعالیت بدنی، اضطراب، هیجان، مصرف غذاهای تند، نوشیدنی‌های کافئین‌دار، اضافه وزن و مصرف بعضی داروها از مهم‌ترین عوامل افزایش تعریق هستند.