استرس
-
نشانههای «اختلال اضطراب پس از سانحه» را بشناسیم
اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD) اختلال اضطرابی است که میتواند پس از درگیر شدن یا مشاهده رویدادهای اضطرابآور یا رنجآور در برخی افراد به وجود آید.
-
اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
جنگ و بحرانهای امنیتی تنها زیرساختها و زندگی اجتماعی را تحت تاثیر قرار نمیدهند؛ این شرایط میتوانند فشار روانی شدیدی بر گروههای آسیبپذیر جامعه وارد کنند. در میان این گروهها، مادران باردار به دلیل تغییرات جسمی و هورمونی، بیش از دیگران در معرض استرس و اضطراب قرار دارند.
-
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
استرس و تغییر سبک زندگی در شرایط بحران و بلایا میتواند باعث افزایش خطرناک قندخون و فشارخون شود و بیماران مبتلا به دیابت و فشارخون باید مصرف دقیق داروها و رعایت رژیم غذایی را جدی بگیرند.
-
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
استرس، تاثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تاثیر میگذارد.
-
از لحظه انفجار تا چند ساعت بعد: واکنشهای طبیعی بدن و ذهن
انفجار نزدیک، یکی از وحشتناکترین تجربههایی است که یک انسان میتواند داشته باشد.
-
۱۵ راهکار برای کمک به کودکان در مقابله با جنگ
جنگ یکی از مخربترین تجربههایی است که انسان میتواند داشته باشد. اما کودکان بیش از دیگران در معرض آسیبهای روانی ناشی از درگیریهای مسلحانه قرار دارند.
-
در شرایط بحرانی و جنگ، چگونه آرامش خود را مدیریت کنیم؟
اضطراب و استرس در شرایط بحرانی معمولا طبیعی است اما اگر این اضطراب پایدار باشد میتواند افراد را با چالشهایی در انجام فعالیتهای روزمره مواجه کند. در همین راستا به کارگیری چند اقدام روانشناختی میتواند به حفظ تعادل روانی کمک کند.
-
سبک زندگی
چطور از پرخوری احساسی جلوگیری کنیم؟
پرخوری ناشی از استرس تجربه رایجی است که در آن ما از غذا به عنوان آرامبخش در هنگام سختیهای زندگی استفاده میکنیم.
-
-
چگونه روزهداری ذهن را قویتر و حالوهوا را بهتر میکند؟
روزهداری سوختوساز بدن را بهبود میبخشد و با افزایش مکانیسمهای عصبشناختی و همچنین معنوی از اضطراب، افسردگی و استرس میکاهد و بهطورکلی سلامت روان روزهدار را بهبود میبخشد.
-
این ۶ کار را بعد از بیدار شدن حتما انجام دهید
خوردن غذا تنها چیزی نیست که میتواند سطح قند خون را افزایش دهد. مواد شیمیایی، از جمله کورتیزول، آدرنالین و گلوکاگون، نیز در این امر تاثیر دارند. قند خون به طور طبیعی در ساعات اولیه صبح افزایش مییابد که به آن «اثر سپیدهدم» میگویند، اما برای کاهش قند خون چه راهکارهایی وجود دارد؟
-
رئیس خانه روانشناسان و مشاوران کشور مطرح کرد
تابآوری جامعه با روایتسازی مثبت، واقعبینانه و تمرین قهرمانی جمعی
رئیس خانه روانشناسان و مشاوران کشور با تاکید برای افزایش تابآوری جامعه و اینکه باید قهرمانی جمعی را تمرین کنیم، گفت: تابآوری در لحظهای متولد میشود که به همسایه خود میگوییم: «من اینجا هستم، تنها نیستی و ما از این هم قویتر بیرون خواهیم آمد.» این، والاترین دستاورد روانشناسی یک ملت است.
-
پنج نکته برای شکستن چرخه افکار منفی
گاهی اوقات به ویژه در میانه بحرانهای اجتماعی و در پی عدم موفقیتهای عاطفی دچار افکار منفی میشویم که با گذر زمان اغلب چنان این افکار را بزرگ میکنیم و در چنبره آنها گرفتار میشویم که نمیتوانیم از شر آنها خلاص شویم. با این حال راهکارهایی وجود دارد که بتوان خود را از این افکار آزار دهنده نجات داد.
-
راهکارهای سریع در کاهش اضطراب و استرس
اضطراب در شرایط پراسترس امری رایج است، اما اگر این اضطراب بهدرستی مدیریت نشود، میتواند بر سلامت روان و کیفیت زندگی تاثیر جدی بگذارد.
-
درد فک را جدی بگیرید
درد فک، صدای کلیک یا قفل شدن دهان میتواند نشانهای از اختلال مفصل گیجگاهی ـ فکی باشد؛ مشکلی شایع که در صورت تشخیص بهموقع، در اغلب موارد بدون نیاز به جراحی قابل درمان است.
-
روش آرامسازی ذهن در پنج دقیقه
سلامت ذهن با تمرینهای سخت میسر نمیشود؛ با لحظههای ساده و درست تنظیمشده شدنی است. گاهی فقط پنج دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.
-
هشدار وزارت بهداشت درباره آسیبهای روانی تماشای تصاویر دلخراش
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، با اشاره به تاثیرات روانی وقایع بحرانی و اخبار ناخوشایند، گفت: قرارگیری در معرض تصاویر و صحنههای دلخراش میتواند باعث بروز اختلالات روانی جدی از جمله «اختلال استرس پس از سانحه» شود.
-
راههای نجات از درد گردن
سفتی گردن عموما به دلایل متعددی از جمله ساعتهای طولانی پشت میز نشستن، قوز کردن روی گوشی موبایل یا گذاشتن سر روی بالش نامناسب رخ میدهد. این سفتی باعث محدود شدن چرخش سر، سردرد و تحلیل رفتن انرژی میشود. اما آیا راهکارهایی برای نجات از این وضعیت دردناک وجود دارد؟
-
امید، لازمه گذر از هراسآفرینی
جامعه ایران در آستانه تغییر روانی
جامعه انسانی، همچون موجودی زنده و پویا، برای ادامه حیات، پیشرفت و تابآوری در برابر چالشها به امید نیاز دارد، نیرویی که فراتر از احساس فردی، به عنوان یکی از مهمترین عوامل انسجام و حرکت جمعی عمل میکند. امید، آن سوخت نامرئی است که افراد را به تلاش برای ساختن آیندهای بهتر ترغیب میکند، همکاری را ممکن میسازد و نوآوری را برمیانگیزد. بدون آن، انگیزه پیگیری اهداف مشترک رنگ میبازد و جامعه در معرض رکود، انزوا و حتی فروپاشی قرار میگیرد.
-
اختلال استرس پس از سانحه چیست؟
اختلال استرس پس از سانحه معمولا بعد از حوادث و فجایع آسیبزا و اضطرابآور رخ میدهد و فرد مبتلا دچار احساس عدم امنیت دائمی و هراس و وحشت میشود. اما چگونه میتوان به فرد صدمهدیده از این اختلال کمک کرد؟
-
پنج روش کاهش استرس با گرما درمانی
درمان با گرما، یکی از روشهای سنتی و موثر در بهبود دردهای مزمن مانند فیبرومایالژیا، آرتریت یا کمر درد است، این روش علاوه بر کاهش درد، میتواند اضطراب، استرس، ورم، خستگی عضلانی و سفتی مفاصل را تسکین و انعطافپذیری کلاژن را افزایش دهد.
-
با کنترل این چهار عامل سوخت و ساز بدن را تقویت کنید
اغلب وقتی احساس خستگی میکنیم یا کنترل وزن برایمان دشوار میشود، همهچیز را به گردن «متابولیسم کند» میاندازیم. این درحالی است که به گفته متخصصان، عملکرد سیستم سوختوساز بدن مانند یک کلید خاموش/روشن نیست که با یک برنامه ورزشی یا یک رژیم جدید تغییر کند و بسیار پیچیدهتر از چیزی است که به نظر میرسد. سوختوساز یا متابولیسم در بدن یک سیستم زیستی پیچیده است که فراتر از تغذیه و فعالیت بدنی، از عوامل دیگری همچون استرس، خواب، وضعیت میکروبیوم روده و میزان مقاومت به انسولین هم تاثیر میپذیرد.
-
بحرانها را با «تحرک» مدیریت کنید
ورزش چگونه به کاهش سطح استرس کمک میکند؟
ورزش و تحرک، فراتر از یک فعالیت بدنی، به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته میشوند.
-
هفت عادت مفید در پیشگیری از آلزایمر
انتخابهای روزمرهای که بهصورت مداوم انجام میدهیم، نقش بسیار بزرگتری در سلامت مغز ما ایفا میکنند.
-
تاثیر تماشای اخبار منفی بر استرس روانی
تماشای اخبار، بهویژه در دنیای امروز که پر از حوادث منفی و بحرانهای جهانی است، میتواند به منبعی جدی برای استرس روانی تبدیل شود.
-
در زمان استرس، چطور آرامش خود را حفظ کنیم؟
شرایط تنشزا، اغلب با افزایش سطح استرس، اضطراب، کاهش تمرکز، اختلال در خواب و حتی احساس ناامیدی و بیحوصلگی، بهویژه برای گروههای محصل، همراه هستند.
-
توصیههای طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس
متخصص طب سنتی با اشاره به بروز زمینههای استرس در برخی افراد جامعه گفت: ورزش روزانه و مستمر متناسب با توان فرد، تنفس طبی شکمی روزانه، حضور در طبیعت، بوئیدن گیاهان و میوههای خوش عطر را در حفظ آرامش فردی مؤثر دانست.
-
راهنمای سلامت روان در شرایط بحرانی
چه راهکارهایی برای سالمندان وجود دارد؟
در شرایط خاص، بیش از هر زمان دیگری لازم است از سلامت روان خود و اطرافیانمان مراقبت کنیم. همچنین باید بیش از پیش حواسمان به سالمندان، بهویژه سالمندان تنها، باشد. چرا که روزهای بحرانی و حوادث همراه آن، نهتنها سلامت جسمی را تهدید میکند، بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیبهای جدی قرار میدهد: ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بیخوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحرانهاست.
-
چهار عادت مخرب که باعث افزایش چربی احشایی میشود
چربی احشایی (Visceral fat) به چربی عمیقی گفته میشود که دور اندامهای شکمی ذخیره میشود و ارتباط نزدیکی با مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲، کبد چرب و بیماریهای قلبی دارد.
-
دلایل عدم تمرکز و اختلال یادگیری در کودکان
به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، اختلال یادگیری و نداشتن توجه و تمرکز در کودکان و نوجوانان در بسیاری از موارد ناشی از استرس، حواس پرتی، بازیگوشی و اختلال خواب است اما در مواردی میتواند نشات گرفته از مزاج کودک باشد.