استرس
-
چگونه تصمیمهای درستی بگیریم
زندگی پر از انتخابهای متعدد است که باید بیاموزیم از میان آنها بهترین را انتخاب کنیم تا در آینده پشیمان نشویم.
-
چرا بعضی رنگها حالمان را خوب و بعضی بد میکنند؟
در روزهای پراسترس این رنگها را بپوشید
رنگها فقط جنبه زیبایی ندارند؛ آنها میتوانند بر احساسات، رفتار و حتی عملکرد ذهنی ما اثر بگذارند. لباسی که میپوشیم، پیامی به مغز و اطرافیان ارسال میکند و میتواند اعتمادبهنفس، آرامش یا انرژی ما را تغییر دهد.
-
استرس مالی پیرتان میکند!
پژوهش جدیدی در بریتانیا نشان میدهد فشار مالی مداوم و زندگی طولانیمدت با درآمد پایین ممکن است تنها بر کیفیت زندگی و سلامت روان اثر نگذارد، بلکه با تغییراتی در سلامت مغز نیز همراه باشد.
-
هر آنچه را که باید از فواید ریحان بدانید
برگهای ریحان، یکی از محبوبترین سبزیهای معطر است که علاوه بر طعم و رایحه دلپذیرشان، فواید متعددی برای بدن دارند.
-
چرا برخی افراد همیشه ناراضی هستند؟
برخی از افراد حتی با داشتن موفقیت، امکانات و شرایط خوب زندگی، احساس کمبود میکنند و هیچگاه راضی نمیشوند. اما چرا؟
-
چرا بعد از تعطیلات هنوز خستهایم؟
۶ عادت ساده برای بازیابی انرژی
اگر بعد از یک تعطیلات دو روزه هنوز احساس خستگی و بیانرژی بودن دارید، شاید مشکل کمبود استراحت نباشد؛ کارشناسان میگویند تغییر شیوه استراحت و ایجاد چند عادت ساده میتواند به بازیابی واقعی انرژی کمک کند.
-
ضربان قلب طبیعی چند است؟
ضربان قلب در حالت استراحت یکی از شاخصهای مهم سلامت قلب است. متخصصان میگویند بالا بودن مداوم این عدد میتواند نشانه برخی بیماریهای زمینهای باشد و نباید نادیده گرفته شود.
-
سبک زندگی
اگر بدنتان با عرق بدبو میشود، این راهکارها را بخوانید
افزایش تعریق همیشه به گرمای هوا مربوط نمیشود. فعالیت بدنی، اضطراب، هیجان، مصرف غذاهای تند، نوشیدنیهای کافئیندار، اضافه وزن و مصرف بعضی داروها از مهمترین عوامل افزایش تعریق هستند.
-
سبک زندگی
۱۵ راز داشتن یک زندگی آرام و بدون استرس
اگر شلوغی کارها، شبکههای اجتماعی و دغدغههای روزمره آرامش را از زندگیتان گرفته، شاید وقت آن رسیده چند عادت ساده را تغییر دهید. کارشناسان میگویند با چند تصمیم کوچک، میتوان زندگی آرامتر و کماسترستری را تجربه کرد.
-
آیا روزی افسردگی با «آزمایش خون» تشخیص داده میشود؟
افسردگی فقط در مغز نیست
یافتههای جدید نشان میدهد افسردگی ممکن است رد پای زیستی خود را در خون نیز به جا بگذارد. اگرچه هنوز نمیتوان از آزمایش خون برای تشخیص این بیماری استفاده کرد، اما این پژوهش گام مهمی در درک ارتباط پیچیده میان مغز، سیستم ایمنی و سلامت روان به شمار میرود.
-
آلزایمر با همین چند قدم روزانه سمتتان نمیآید
یک مطالعه تازه نشان میدهد که حتی فعالیت بدنی سبک تا متوسط، مانند پیادهروی روزانه، میتواند نقش مهمی در کاهش سرعت تغییرات مغزی مرتبط با آلزایمر داشته باشد.
-
-
سبک زندگی
هفت عادت پنهانی که انرژی شما را میدزدند
احساس خستگی و کمبود انرژی دارید؟ این عوامل پنهان ممکن است مقصر باشند.
-
توصیه یک متخصص تغذیه درباره رژیمهای غذایی کاهش وزن
چرا با کم خوردن باز هم چاق میشویم؟
برخی افراد با وجود تبعیت از یک رژیم غذایی کم کالری کاهش وزن ندارند و برخی هم با رژیمهای غذایی خودسرانه باعث آسیب به بدن خود میشوند.
-
تنها پنج دقیقه دعا به کاهش درد و اضطراب کمک میکند
طبق یک مطالعه جدید از دانشکده پزشکی دانشگاه مریلند، پنج دقیقه دعا میتواند در کاهش درد و اضطراب موثر باشد.
-
وایفای، عامل بیخوابی است؟
چندی پیش، گزارشی از یک پژوهش دانشگاهی در شبکههای اجتماعی و برخی رسانهها بازنشر شده که مدعی است دستگاههای مجهز به وایفای مانند مانیتورهای نوزاد میتوانند باعث اختلال خواب و حتی افزایش خطر بیخوابی شوند.
-
-
خطری خاموش برای حافظه و سلامت روان
آیا مغز واقعا از «تنهایی» بیمار میشود؟
تنهایی فقط یک احساس گذرا نیست؛ میتواند روی مغز، سیستم ایمنی و سلامت جسمی اثر بگذارد. انسان موجودی اجتماعی است و مغز ما برای ارتباط ساخته شده است. شاید به همین دلیل، رابطههای انسانی یکی از مهمترین عوامل محافظت از سلامت روان و شناختی باشند.
-
چگونه در عصر حواسپرتی، کلاسیکها را بخوانیم؟
سه پیشنهاد برای شروع
در ۱۵ سال گذشته، بسیاری از استادان دانشگاه کاهش حوصله دانشجویان برای خواندن کتابهای بلند را مشاهده کردهاند. در همین زمان، گرایش به کتابهای صوتی نیز افزایش یافته است. هرچند کتاب صوتی تجربه خواندن را سریعتر میکند، اما نوع توجه به متن را تغییر میدهد.
-
روشهای خانگی درمان زخم دهان
زخم دهان یک عارضه شایع است که میتواند باعث ناراحتی و اختلال در فعالیتهای روزانه شود.
-
اهمیت واکسیناسیون در دوران بارداری
سلامت مادر، ضامن بقای نسل آینده است
دوران بارداری یکی از حساسترین و پویاترین مراحل زندگی یک زن است که در آن نه تنها سلامت مادر، بلکه توفیق سلامت جنین و آیندهسازان جامعه در گرو مراقبتهای دقیق قرار میگیرد؛ در این دوره، بدن مادر تحولات بیشماری را تجربه میکند و هرگونه غفلت یا سهلانگاری میتواند پیامدهای وخیمی برای هر دو طرف داشته باشد.
-
آیا سوابق تحصیلی میتواند عدالت آموزشی را محقق کند؟
کنکور در سایه معدل
مینا یاری-خبرنگار گروه جامعه؛ در سالهای اخیر کمتر موضوعی در حوزه آموزش به اندازه «تاثیر قطعی سوابق تحصیلی در کنکور» محل مناقشه بوده است. سیاستی که با هدف کاهش نقش آزمون سراسری، تقویت جایگاه مدرسه و بازگرداندن فرآیند یادگیری به متن نظام آموزشی طراحی شد، امروز خود به یکی از بحثبرانگیزترین مسائل آموزشی کشور تبدیل شده است. از یک سو مسئولان آموزشی بر تداوم این سیاست تاکید میکنند و آن را گامی در مسیر اصلاح ساختار کنکور میدانند و از سوی دیگر، گروهی از دانشآموزان و خانوادهها معتقدند که اجرای آن، بهویژه در شرایط نابرابر آموزشی، میتواند به بیعدالتی تازهای منجر شود.
-
طبیعتی که صدایش شنیده نمیشود
قربانی خاموش جنگ
مینا یاری-خبرنگار گروه جامعه: جنگ که آغاز میشود، نگاهها معمولا به سوی آمار کشتهها، ساختمانهای ویرانشده و خسارتهای اقتصادی میرود. اما در میان دود انفجارها و اخبار نظامی، قربانی دیگری نیز وجود دارد که کمتر دیده میشود؛ محیط زیست. طبیعت نه پناهگاهی برای فرار دارد و نه امکانی برای دفاع از خود. درختان، پرندگان، حیوانات و اکوسیستمها بیصدا آسیب میبینند و گاه آثار این آسیبها سالها پس از پایان درگیریها باقی میماند.
-
۱۰ هزار نفر در طرح ملی سنجش سلامت روان شرکت کردهاند
رصد احوال جامعه بعد از جنگ
جنگها وقتی به پایان میرسند، همیشه همه آثارش را با خود نمیبرند. بخشی از پیامدهای آن در خیابانها و ساختمانها دیده میشود، اما بخش دیگری در ذهن و روان انسانها باقی میماند؛ اضطرابهایی که شبها خواب را از چشم میگیرند، احساس ناامنی که حتی پس از بازگشت آرامش نیز ادامه پیدا میکند و استرسهایی که گاهی ماهها و سالها بعد خود را نشان میدهند.
-
پیگیری «آگاه» بابت کمبود انسولین به صفهای طولانی بیماران رسید
انسولین هست اما کم است
مینا یاری- خبرنگار گروه جامعه: در روزهایی که خبرهای ضد و نقیضی درباره کمبود و افزایش قیمت انسولین در فضای مجازی دست به دست میشود، بررسی میدانی خبرنگار «آگاه» از چند داروخانه در تهران و کرج نشان میدهد انسولین در بازار وجود دارد، اما دسترسی به آن برای بسیاری از بیماران آسان نیست. تفاوت قیمتها، صفهای طولانی، الزام ثبت در سامانههای بیمهای و سردرگمی بیماران، واقعیتی است که این روزها بسیاری از مبتلایان به دیابت با آن دست و پنجه نرم میکنند.
-
به این چهار دلیل راهی طبیعت شوید
اگر بعد از پیادهروی در پارک یا قدم زدن در جنگل احساس آرامش میکنید، این خیالپردازی نیست بلکه واقعیتی منطبق با زیستشناسی است.
-
فلسفه «پرخوری عصبی» چیست؟
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعا بهدنبال انرژی و آرامش فوری میگردد. شناخت این سازوکار میتواند کمک کند رابطه سالمتری با غذا داشته باشیم.
-
زوال عقل فقط فراموشی نیست علائمی که شاید ندانید
وبگاه سایتکدیلی در گزارشی آورده است: وقتی بیشتر مردم واژه زوال عقل را میشنوند، به یاد فراموشی میافتند؛ اما زوال عقل میتواند فراتر از حافظه باشد و باعث تغییراتی در گفتار، رفتار، خواب، حرکت و سایر عملکردها شود.
-
باغبانی، مسیری آرام و دلچسب به سوی سبک زندگی سالم
باغبانی یکی از فعالیتهایی است که به طرق مختلف به افراد در داشتن یک سبک زندگی سالم کمک میکند.
-
چرا همیشه خستهایم حتی وقتی خوب میخوابیم؟
خستگی همیشه به معنی کمخوابی نیست. گاهی مغز خستهتر از بدن است و عوامل پنهانی مثل استرس، اختلال خواب، کمبودهای تغذیهای یا فرسودگی ذهنی پشت این بیحالی قرار دارند. بدن فقط به خواب نیاز ندارد؛ به تعادل هم نیاز دارد.