استرس
-
هشدار وزارت بهداشت درباره آسیبهای روانی تماشای تصاویر دلخراش
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، با اشاره به تاثیرات روانی وقایع بحرانی و اخبار ناخوشایند، گفت: قرارگیری در معرض تصاویر و صحنههای دلخراش میتواند باعث بروز اختلالات روانی جدی از جمله «اختلال استرس پس از سانحه» شود.
-
راههای نجات از درد گردن
سفتی گردن عموما به دلایل متعددی از جمله ساعتهای طولانی پشت میز نشستن، قوز کردن روی گوشی موبایل یا گذاشتن سر روی بالش نامناسب رخ میدهد. این سفتی باعث محدود شدن چرخش سر، سردرد و تحلیل رفتن انرژی میشود. اما آیا راهکارهایی برای نجات از این وضعیت دردناک وجود دارد؟
-
امید، لازمه گذر از هراسآفرینی
جامعه ایران در آستانه تغییر روانی
جامعه انسانی، همچون موجودی زنده و پویا، برای ادامه حیات، پیشرفت و تابآوری در برابر چالشها به امید نیاز دارد، نیرویی که فراتر از احساس فردی، به عنوان یکی از مهمترین عوامل انسجام و حرکت جمعی عمل میکند. امید، آن سوخت نامرئی است که افراد را به تلاش برای ساختن آیندهای بهتر ترغیب میکند، همکاری را ممکن میسازد و نوآوری را برمیانگیزد. بدون آن، انگیزه پیگیری اهداف مشترک رنگ میبازد و جامعه در معرض رکود، انزوا و حتی فروپاشی قرار میگیرد.
-
اختلال استرس پس از سانحه چیست؟
اختلال استرس پس از سانحه معمولا بعد از حوادث و فجایع آسیبزا و اضطرابآور رخ میدهد و فرد مبتلا دچار احساس عدم امنیت دائمی و هراس و وحشت میشود. اما چگونه میتوان به فرد صدمهدیده از این اختلال کمک کرد؟
-
پنج روش کاهش استرس با گرما درمانی
درمان با گرما، یکی از روشهای سنتی و موثر در بهبود دردهای مزمن مانند فیبرومایالژیا، آرتریت یا کمر درد است، این روش علاوه بر کاهش درد، میتواند اضطراب، استرس، ورم، خستگی عضلانی و سفتی مفاصل را تسکین و انعطافپذیری کلاژن را افزایش دهد.
-
با کنترل این چهار عامل سوخت و ساز بدن را تقویت کنید
اغلب وقتی احساس خستگی میکنیم یا کنترل وزن برایمان دشوار میشود، همهچیز را به گردن «متابولیسم کند» میاندازیم. این درحالی است که به گفته متخصصان، عملکرد سیستم سوختوساز بدن مانند یک کلید خاموش/روشن نیست که با یک برنامه ورزشی یا یک رژیم جدید تغییر کند و بسیار پیچیدهتر از چیزی است که به نظر میرسد. سوختوساز یا متابولیسم در بدن یک سیستم زیستی پیچیده است که فراتر از تغذیه و فعالیت بدنی، از عوامل دیگری همچون استرس، خواب، وضعیت میکروبیوم روده و میزان مقاومت به انسولین هم تاثیر میپذیرد.
-
بحرانها را با «تحرک» مدیریت کنید
ورزش چگونه به کاهش سطح استرس کمک میکند؟
ورزش و تحرک، فراتر از یک فعالیت بدنی، به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته میشوند.
-
هفت عادت مفید در پیشگیری از آلزایمر
انتخابهای روزمرهای که بهصورت مداوم انجام میدهیم، نقش بسیار بزرگتری در سلامت مغز ما ایفا میکنند.
-
تاثیر تماشای اخبار منفی بر استرس روانی
تماشای اخبار، بهویژه در دنیای امروز که پر از حوادث منفی و بحرانهای جهانی است، میتواند به منبعی جدی برای استرس روانی تبدیل شود.
-
در زمان استرس، چطور آرامش خود را حفظ کنیم؟
شرایط تنشزا، اغلب با افزایش سطح استرس، اضطراب، کاهش تمرکز، اختلال در خواب و حتی احساس ناامیدی و بیحوصلگی، بهویژه برای گروههای محصل، همراه هستند.
-
توصیههای طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس
متخصص طب سنتی با اشاره به بروز زمینههای استرس در برخی افراد جامعه گفت: ورزش روزانه و مستمر متناسب با توان فرد، تنفس طبی شکمی روزانه، حضور در طبیعت، بوئیدن گیاهان و میوههای خوش عطر را در حفظ آرامش فردی مؤثر دانست.
-
راهنمای سلامت روان در شرایط بحرانی
چه راهکارهایی برای سالمندان وجود دارد؟
در شرایط خاص، بیش از هر زمان دیگری لازم است از سلامت روان خود و اطرافیانمان مراقبت کنیم. همچنین باید بیش از پیش حواسمان به سالمندان، بهویژه سالمندان تنها، باشد. چرا که روزهای بحرانی و حوادث همراه آن، نهتنها سلامت جسمی را تهدید میکند، بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیبهای جدی قرار میدهد: ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بیخوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحرانهاست.
-
چهار عادت مخرب که باعث افزایش چربی احشایی میشود
چربی احشایی (Visceral fat) به چربی عمیقی گفته میشود که دور اندامهای شکمی ذخیره میشود و ارتباط نزدیکی با مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲، کبد چرب و بیماریهای قلبی دارد.
-
دلایل عدم تمرکز و اختلال یادگیری در کودکان
به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، اختلال یادگیری و نداشتن توجه و تمرکز در کودکان و نوجوانان در بسیاری از موارد ناشی از استرس، حواس پرتی، بازیگوشی و اختلال خواب است اما در مواردی میتواند نشات گرفته از مزاج کودک باشد.
-
استرس کدام قسمت بدن را درگیر میکند؟
استرس روی تمام اعضای بدن اثر میگذارد، اما هر کسی یک نقطه ضعف دارد. این مطلب را بخوانید تا مچ استرس را بگیرید و ببینید بیشتر به کدام بخش از بدن شما حمله میکند.
-
سبک زندگی
کوهنوردی ایمن؛ لذت صعود بدون پشیمانی!
صعود به قله برای هر کوهنورد، حتی تازهکار، تجربهای هیجانانگیز و فراموشنشدنی است. اما این تجربه میتواند خطرناک باشد اگر آمادگی، تجهیزات مناسب و توجه به شرایط جوی رعایت نشود.
-
نشانههای اولیه آلزایمر در تغییر عادتهای رانندگی
متخصصان میگویند اینکه در برخی افراد با بالا رفتن سن، عادتهای رانندگی تغییر میکنند میتواند هشدار اولیه آلزایمر باشد.
-
عوارضی که اضطراب به فرد و جامعه تحمیل میکند
حواسمان به اضطراب اجتماعی هست؟
اضطراب دائمی در جوامع امروزی پدیدهای کاملا اجتماعی است و نمیتوان آن را تنها به ویژگیهای فردی یا ژنتیکی تقلیل داد. این نوع اضطراب زمانی شکل میگیرد و گسترش مییابد که ساختارها، روابط و ارزشهای یک جامعه به گونهای باشند که انسان را در حالت نگرانی مداوم و بیپایان قرار دهند.
-
این «فیتبیت» جدید میتواند با استرس مقابله کند
فناوری جدیدی که به «فیتبیت» ویژه کاهش وزن شباهت دارد، میتواند روش خوبی را برای مقابله با استرس ارائه دهد.
-
اگر یک شبانهروز نخوابیم چه اتفاقی برای بدنمان میافتد؟
کارشناسان سلامت میگویند حتی یک شب بیخوابی یک شوک واقعی برای بدن است که با اختلال در ریتم هورمونی در صبح شروع شده و در عصر به خطرات سلامتی جسمی منجر میشود.
-
عادتهای ساده برای آغاز سالم روز
اصلاح چند عادت کوچک در ابتدای روز میتواند تاثیری چشمگیر بر سلامت قلب داشته باشد.
-
عوامل موثر بر سوختوساز بدن
سوختوساز یا متابولیسم در بدن یک سیستم زیستی پیچیده است که فراتر از تغذیه و فعالیت بدنی، از استرس، خواب، وضعیت میکروبیوم روده و میزان مقاومت به انسولین هم تاثیر میپذیرد.
-
چرا دردهای مفصلی در پاییز بیشتر میشوند؟
هوای سردتر، جریان خون به عضلات و مفاصل را کاهش داده و منجر به تنش و از دست رفتن انعطافپذیری میشود. این مکانیسمها بهویژه در افرادی که بیماریهای مزمن اسکلتیـ عضلانی دارند، میتواند درد را افزایش دهد.
-
چطور با خاطرات تلخ کنار بیاییم؟
روبهرو شدن با خاطرات تلخ بخشی اجتنابناپذیر از زندگی انسانهاست. این یادآوریها ممکن است ناگهانی و دردناک باشند، اما راهکارهایی هم وجود دارند که میتواند منجر به مدیریت شرایط، بدون غرقشدگی در گذشته و بازگشت به زندگی عادی شود.
-
عادتهای ساده برای جلوگیری از ریزش مو
ریزش مو مشکلی است که بسیاری از زنان درگیر آن هستند اما خبر خوب این است که چند تغییر ساده در عادتهای روزمره میتواند برای کاهش یا رفع این مشکل بسیار موثر باشد.
-
چگونه میتوان از افکار مزاحم رها شد؟
افکار مزاحم، همان افکاریاند که بیدعوت وارد ذهن میشوند و اغلب بیارتباط با شخصیت یا ارزشهای ما و آزاردهنده هستند.
-
نتیجه یک پژوهش جهانی نشان داد
تماشای آثار هنری اصلی میتواند استرس را کم کند
بر اساس پژوهشی که نخستین مورد در نوع خود محسوب میشود، تماشای آثار هنری اصلی میتواند استرس را کاهش دهد، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را پایین بیاورد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
-
چراغ روشن هنگام شب فاجعهای برای قلب است
بررسی جدید پژوهشگران استرالیایی نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض نور چراغ روشن هنگام شب میتواند پیامدهای ناگواری را برای قلب به همراه داشته باشد.
-
به بهانه روز ملی کوهنوردی
اخلاق کوهنوردی؛ فرهنگی که باید زنده بماند
در روزگار فعلی که همه تفریحات وابسته به پول شده و اگر کسی پول نداشته باشد باید از انجام بسیاری از فعالیتها و ورزشها صرفنظر کند شاید بتوان گفت، کوهپیمایی یکی از بهترین و کمهزینهترین تفریحاتی است که میتوان از آن لذت برد.
-
نشانههایی که در سردرد نباید نادیده بگیرید
یک متخصص مغز و اعصاب و روان گفت: سردردهای شدید یا مداوم میتوانند نشانه بیماریهای خطرناک باشند و باید جدی گرفته شوند.