آگاه: ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه است. اما اگر استرس زیادی دارید یا در صورت مصرف کافئین، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت امری طبیعی است.
ضربان قلب ورزشکاران در حالت عادی کمتر از سایر افراد معمولی است. در ورزشکاران متوسط ضربان قلب در حال استراحت معمولا بین ۶۰ تا ۸۰ بار در دقیقه است اما برخی ورزشکاران ضربان قلب آرام‌تر بین ۳۰ تا ۴۰ بار در دقیقه دارند.
همچنین مصرف برخی داروها می‌تواند بر ضربان قلب در حالت استراحت تاثیر بگذارد که از آن جمله می‌توان به مسدودکننده‌های کانال کلسیم و مسدود کننده‌های بتا اشاره کرد. این داروها ضربان قلب را کاهش می‌دهند و برای درمان بیماری‌هایی مانند درد قفسه سینه، ریتم غیر طبیعی قلب و فشار خون بالا تجویز می‌شوند.

دلایل افزایش مداوم ضربان قلب در حالت استراحت
افزایش مداوم ضربان قلب (تپش قلب) در حالت استراحت می‌تواند نشانه مهمی از وجود بیماری‌های زمینه‌ای باشد که معمول‌ترین آنها عبارتند از:
 بیماری‌های قلبی، ریوی و عصبی
 عفونت‌ها
 التهاب
 کم‌خونی
 بیماری‌های عروقی از جمله بیماری شریان محیطی، بیماری عروق کرونر و موارد دیگر
 بیماری‌های غدد درون‌ریز و خود ایمنی، مانند کم‌کاری و پرکاری تیروئید، هاشیموتو، سرطان تیروئید و موارد دیگر

توصیه‌هایی برای آرام کردن قلب
هرچند در این موارد مهم‌ترین اقدام، مراجعه به متخصص برای تشخیص صحیح و درمان به موقع بیماری مورد نظر است اما ایجاد برخی تغییرات در عادات سبک زندگی نیز می‌تواند ضربان قلب را آرام کند و همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
 مرتب ورزش کردن
 کاهش سطح استرس (با روش‌های آرام‌سازی)
 تغییر رژیم غذایی
 خودداری از استعمال سیگار
 خودداری از مصرف کافئین
 مصرف میزان کافی آب
 خواب کافی