اکسیداتیو
-
چای داغ یا چای سرد؛ کدامیک برای بدن مفیدتر است؟
تصور کن یک روز گرم تابستانی است؛ یک لیوان چای یخزده با لیمو در دستت داری یا یک صبح سرد زمستانی که بخار چای داغ از فنجان بالا میرود. هر دو خوشطعماند، اما سوال مهم اینجاست: کدامیک برای بدن مفیدتر است؟
-
چاشنی ارزان و خوشعطری که خواص قهوه را چندبرابر میکند
متخصصان تغذیه میگویند با یک تغییر ساده در فنجان قهوه صبحگاهی میتوان فواید این نوشیدنی محبوب را افزایش داد. افزودن دارچین به قهوه نهتنها طعمی دلپذیر ایجاد میکند، بلکه به کاهش التهاب، کنترل قند خون و حمایت از سلامت قلب نیز کمک میکند.
-
تلفن همراه باعث پیری زودرس پوست میشود؟
مراقب نور آبی موبایل باشید
استفاده روزافزون از تلفن همراه در زندگی، این پرسش را برای بسیاری از کاربران ایجاد کرده که آیا این وسیله دیجیتال میتواند بر سلامت پوست و روند پیری تاثیر بگذارد یا خیر.
-
پوست جوانتر با تغذیه هوشمند ویتامین C بهتر است یا E؟
پوست ما هر روز در معرض عوامل آسیبزایی مثل آلودگی هوا، نور خورشید و سبک زندگی ناسالم قرار داره. این عوامل باعث افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب میشن؛ دو عامل مهم در پیری پوست. اما خبر خوب اینکه تغذیه درست میتواند نقش مهمی در محافظت و ترمیم پوست داشته باشد.
-
فواید آب هویج؛ از تقویت عملکرد ایمنی تا افزایش آبرسانی به بدن
هویج سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین آ تبدیل میشود. این ویتامین نقش حیاتی در سلامت چشمها ایفا میکند و از بروز مشکلاتی مانند شبکوری و خشکی چشم جلوگیری میکند.
-
قهوه, سن زیستی را کاهش میدهد
یک مطالعه تازه نشان میدهد مصرف روزانه سه تا چهار فنجان قهوه ممکن است روند پیری زیستی را در افراد مبتلا به اختلالات شدید روانی کندتر کند.
-
سلاح سبز علیه آلزایمر
متخصصان تغذیه و سلامت میگویند سبزیجاتی مانند بروکلی به دلیل داشتن ترکیبی منحصربهفرد از آنتیاکسیدانها، سولفورافان و فولات میتوانند با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر نقش مهمی داشته باشند؛ نقشی که در کنار ورزش، خواب باکیفیت و تغذیه سالم اهمیت بیشتری پیدا میکند.
-
چهار خوراکی ویژه برای روزهای آلوده
غذاهای غنی از مواد مغذی، به ویژه آنهایی که سرشار از آنتیاکسیدان و ویتامین هستند، میتوانند با رادیکالهای آزاد مقابله کنند، آسیب بافتی ناشی از حضور در هوای آلوده را ترمیم کنند و عملکرد کلی تنفسی را بهبود بخشند.
-
خوردنیهایی برای کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی
اختلال عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder – SAD) نوعی افسردگی دورهای یا عودکننده است که با تغییر فصل بهویژه در پاییز و زمستان بروز میکند و میتواند زندگی روزمره مبتلایان را تا چند ماه مختل کند. از نشانههای آن میتوان به کسالت مداوم، تحریکپذیری و از دست دادن لذت انجام دادن فعالیتهای روزمره اشاره کرد.
-
با ۶ ویتامین حافظهساز مغز خود را شارژ کنید
پژوهشهای علمی نشان دادهاند که برخی ویتامینها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.
-
مواد غذایی مسدار بخورید برای سلامتی مفید است
مس یک ریزمغذی حیاتی مورد نیاز برای رشد و عملکرد سیستم عصبی است، با این حال برای عملکرد مناسب مغز باید سطح بهینهای از مس در بدن حفظ شود.
-
چهار خوراکی جادویی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مصرف مواد غذایی مقوی مانند سیر، مرکبات، سبزیجات برگدار و قارچ میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند این خوراکیها با ترکیبات طبیعی ضدباکتری و آنتیاکسیدانها به سلامت بدن کمک میکنند.
-
کمبود کدام ویتامین باعث پیری زودرس میشوند؟
کمبود برخی ویتامینها در بدن سبب میشوند که پوست شادابی خود را از دست بدهد.
-
خواص انگور سیاه برای قلب و مغز
انگور سیاه، میوهای خوشطعم است که به دلیل رنگ بنفش متمایل به آبی آن، سیاه بهنظر میرسد. این میوه برای بدن، بهویژه قلب و مغز، فواید بسیاری دارد.
-
شاهتوت؛ میوهای ضدسرطان
شاهتوت یکی از میوههای خوشطعم و مقوی تابستانی و از خانواده توتهاست که علاوه بر طعم دلپذیر، فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. این میوه که گاهی با اسم توت سیاه شناخته میشود و طعمی شبیه به انگور دارد، از ترکیبات مفیدی همچون فیبر، آنتیاکسیدانها، ویتامین C، پتاسیم، مس و آهن تشکیل شده است.