کش‌های مقاومتی یا وزنه

کدام‌یک برای بدن مفیدترند؟

تمرین با کش مقاومتی و وزنه هر دو می‌توانند به تقویت عضلات و حفظ توانایی جسمی کمک کنند، اما انتخاب مناسب بیشتر به شرایط فرد، هدف تمرین و امکان انجام منظم و ایمن آن بستگی دارد.

کاهش علائم افسردگی زنان جوان با تمرینات مقاومتی

 پژوهشی جدید نشان می‌دهد که تمرینات مقاومتی با شدت بالا و پایین، هر دو علائم افسردگی را در زنان جوان مضطرب به‌طور معناداری کاهش می‌دهند.

چهار عادت مخرب که باعث افزایش چربی احشایی می‌شود

چربی احشایی (Visceral fat) به چربی عمیقی گفته می‌شود که دور اندام‌های شکمی ذخیره می‌شود و ارتباط نزدیکی با مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲، کبد چرب و بیماری‌های قلبی دارد.

چرا بعد از ۴۰ سالگی قدرت خود را از دست می‌دهیم؟

بسیاری از افراد با افزایش سن، تغییرات جزئی مانند احساس کندی یا ضعف را تجربه می‌کنند، بدون اینکه متوجه شوند علت آن ممکن است کم‌ماهیچگی یا سارکوپنیا باشد.