تمرینات مقاومتی
-
چربی‌هایی که برای مبتلایان به کبد چرب مفیدند
دکتر امیرعلی سهراب‌پور، فوق‌تخصص بیماری‌های گوارش و کبد، می‌گوید: درمان اصلی بیماری کبدچرب، رسیدن به وزن مناسب از طریق رژیم غذایی و فعالیت بدنی است.کاهش حتی پنج درصد از وزن بدن می‌تواند چربی را در کبد کاهش دهد و کاهش حدود ۱۰ درصد از وزن بدن، التهاب و احتمال آسیب به سلول‌های کبدی را کاهش خواهد داد. کبدچرب با کاهش وزن می‌تواند به‌طور کامل برطرف شود.
-
بهترین ورزش برای بهبود بی‌خوابی سالمندان
بررسی شواهد جدید نشان می‌دهد سالمندانی که با بی‌خوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بهتر است دمبل بزنند یا تمرین‌های مقاومتی انجام دهند.
-
چگونه سوخت‌وساز بدن را افزایش دهیم؟
سوخت‌وساز یا متابولیسم فرآیندی است که در آن، بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می‌کند.
-
آیا واقعا به ۱۰هزار قدم پیاده‌روی در روز نیاز داریم؟
متخصصان می‌گویند پیاده‌روی راهی آسان برای بهبود سلامت جسم و روان، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماری‌هاست.