آژیر خطر آلزایمر زودرس در تهران

مراجعه ۴۰ ساله‌ها با علائم فراموشی

ریتم تند زندگی در تهران، ترافیک سنگین و هیاهوی همیشگی، محیطی مستعد برای ایجاد استرس مزمن و اضطراب است. از نظر علمی، سطح بالای هورمون کورتیزول که در اثر استرس‌های محیطی تهران ترشح می‌شود، می‌تواند به مرور زمان منجر به آسیب‌های ساختاری در مرکز حافظه مغز شده و زمینه‌ساز بروز آلزایمر شود.

این پنج کار را صبح ناشتا انجام ندهید

شروع روز با عادت‌های نادرست می‌تواند باعث نوسان قند خون، افزایش اسید معده و کاهش تمرکز شود؛ اصلاح چند رفتار ساده صبحگاهی نقش مهمی در سلامت دارد.

چرا همیشه خسته‌ایم حتی وقتی خوب می‌خوابیم؟

خستگی همیشه به معنی کم‌خوابی نیست. گاهی مغز خسته‌تر از بدن است و عوامل پنهانی مثل استرس، اختلال خواب، کمبودهای تغذیه‌ای یا فرسودگی ذهنی پشت این بی‌حالی قرار دارند. بدن فقط به خواب نیاز ندارد؛ به تعادل هم نیاز دارد.

سبک زندگی

چطور از پرخوری احساسی جلوگیری کنیم؟

پرخوری ناشی از استرس تجربه رایجی است که در آن ما از غذا به عنوان آرام‌بخش در هنگام سختی‌های زندگی استفاده می‌کنیم.

با کنترل این چهار عامل سوخت و ساز بدن را تقویت کنید

اغلب وقتی احساس خستگی می‌کنیم یا کنترل وزن برایمان دشوار می‌شود، همه‌چیز را به گردن «متابولیسم کند» می‌اندازیم. این درحالی است که به گفته متخصصان، عملکرد سیستم سوخت‌وساز بدن مانند یک کلید خاموش/روشن نیست که با یک برنامه ورزشی یا یک رژیم جدید تغییر کند و بسیار پیچیده‌تر از چیزی است که به نظر می‌رسد. سوخت‌وساز یا متابولیسم در بدن یک سیستم زیستی پیچیده است که فراتر از تغذیه و فعالیت بدنی، از عوامل دیگری همچون استرس، خواب، وضعیت میکروبیوم روده و میزان مقاومت به انسولین هم تاثیر می‌پذیرد.

بحران‌ها را با «تحرک» مدیریت کنید

ورزش چگونه به کاهش سطح استرس کمک می‌کند؟

ورزش و تحرک، فراتر از یک فعالیت بدنی، به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته می‌شوند.

چهار عادت مخرب که باعث افزایش چربی احشایی می‌شود

چربی احشایی (Visceral fat) به چربی عمیقی گفته می‌شود که دور اندام‌های شکمی ذخیره می‌شود و ارتباط نزدیکی با مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲، کبد چرب و بیماری‌های قلبی دارد.

چند توصیه برای اینکه در زمستان بیمار نشوید

یک کارشناس تغذیه می‌گوید: برخلاف تصور رایج، ایمنی بدن با مصرف کوتاه‌مدت و هیجانی چند خوراکی یا مکمل تقویت نمی‌شود. آنچه اهمیت دارد، پیوستگی رفتارهای ما در چند هفته و چند ماه است.

عوامل موثر بر سوخت‌وساز بدن

سوخت‌وساز یا متابولیسم در بدن یک سیستم زیستی پیچیده است که فراتر از تغذیه و فعالیت بدنی، از استرس، خواب، وضعیت میکروبیوم روده و میزان مقاومت به انسولین هم تاثیر می‌پذیرد.