هورمون کورتیزول
-
با کنترل این چهار عامل سوخت و ساز بدن را تقویت کنید
اغلب وقتی احساس خستگی میکنیم یا کنترل وزن برایمان دشوار میشود، همهچیز را به گردن «متابولیسم کند» میاندازیم. این درحالی است که به گفته متخصصان، عملکرد سیستم سوختوساز بدن مانند یک کلید خاموش/روشن نیست که با یک برنامه ورزشی یا یک رژیم جدید تغییر کند و بسیار پیچیدهتر از چیزی است که به نظر میرسد. سوختوساز یا متابولیسم در بدن یک سیستم زیستی پیچیده است که فراتر از تغذیه و فعالیت بدنی، از عوامل دیگری همچون استرس، خواب، وضعیت میکروبیوم روده و میزان مقاومت به انسولین هم تاثیر میپذیرد.
-
بحرانها را با «تحرک» مدیریت کنید
ورزش چگونه به کاهش سطح استرس کمک میکند؟
ورزش و تحرک، فراتر از یک فعالیت بدنی، به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته میشوند.
-
چهار عادت مخرب که باعث افزایش چربی احشایی میشود
چربی احشایی (Visceral fat) به چربی عمیقی گفته میشود که دور اندامهای شکمی ذخیره میشود و ارتباط نزدیکی با مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲، کبد چرب و بیماریهای قلبی دارد.
-
چند توصیه برای اینکه در زمستان بیمار نشوید
یک کارشناس تغذیه میگوید: برخلاف تصور رایج، ایمنی بدن با مصرف کوتاهمدت و هیجانی چند خوراکی یا مکمل تقویت نمیشود. آنچه اهمیت دارد، پیوستگی رفتارهای ما در چند هفته و چند ماه است.
-
عوامل موثر بر سوختوساز بدن
سوختوساز یا متابولیسم در بدن یک سیستم زیستی پیچیده است که فراتر از تغذیه و فعالیت بدنی، از استرس، خواب، وضعیت میکروبیوم روده و میزان مقاومت به انسولین هم تاثیر میپذیرد.
-
پنج سبزی فوق العاده برای آبکردن چربی شکمی
یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، گلکلم، کلم بروکسل، آرتیشو (کنگر فرنگی) و کلم میتواند به کاهش چربی احشایی کمک کند.
-
سبک زندگی
تاثیر شگفتانگیز نگهداری گلوگیاه بر بهبود سلامت روان
آیا تابهحال حس آرامش بعد از آب دادن به گلها یا لذت دیدن شکوفهزدن یک گلدان کوچک را تجربه کردهاید؟ در دنیای پرتنش امروز، بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی ساده و در دسترس برای کاهش اضطراب، افسردگی و بهبود کیفیت زندگی هستند. نگهداری گلوگیاه برای بهبود سلامت روان، یکی از راههایی است که بهطور طبیعی و بدون نیاز به دارو میتواند روح و روان انسان را التیام دهد.
-
شنبهزدگی چیست و چطور شما را به کُشتن میدهد!
شنبهزدگی، آن حس آشنای کسالت و استرس در آغاز هفته شاید فقط یک ناراحتی گذرا بهنظر برسد، اما تحقیقات نشان میدهد این پدیده حتی در بازنشستگان نیز اثرات منفی جدی بر سلامت جسمی و روانی دارد. این موضوع فراتر از فشارهای کاری است و ریشه در الگوهای عمیق فرهنگی و زیستی ما دارد.
-
عادتهای روزانه برای حفظ سلامت مغز در دوران پیری
درحالی که بدن ما برای تحمل سطوح طبیعی استرس طراحی شده است، استرس بیشازحد سالم نیست.