آگاه: تحقیقات نشان می‌دهد با روش‌های طبیعی، می‌توان سردردهای روزمره را مدیریت کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
استرس، کم‌آبی و کمبود مواد مغذی، سردرد را تحریک می‌کنند. نور صفحه‌نمایش و خواب ناکافی نیز این مشکل را بدتر می‌کنند. شناخت عوامل محرک، به پیشگیری از بروز این درد کمک می‌کند. این چهار روش، سردرد را تسکین می‌دهند:
۱- آب‌رسانی کافی: کم‌آبی، سردرد تنشی را تشدید می‌کند. روزی هشت لیوان آب بنوشید. افزودن آب‌لیمو یا ویتامین C جوشان نیز به آب توصیه می‌شود.
۲- دریافت منیزیم: بادام و اسفناج، با منیزیم موجود در خود، عروق خونی را آرام می‌کنند و میگرن را کم می‌کنند. یک‌مشت آجیل، میان‌وعده‌ای عالی است.
۳- تنفس عمیق: پنج دقیقه تنفس دیافراگمی (چهار ثانیه دم، چهار ثانیه بازدم)، استرس را کم می‌کند و سردرد تنشی را تسکین می‌دهد.
۴- خواب منظم: هفت الی هشت ساعت خواب در شبانه‌روز، مغز را از تنش‌ها پاک می‌کند. اتاقی تاریک و دوری از گوشی موبایل، کیفیت خواب را بالا می‌برد.
منبع: mayoclinic
۲۶ شهریور ۱۴۰۴ - ۱۳:۱۴
اگر از سردردهای مداوم خسته‌اید، توجه داشته باشید که با چند تغییر ساده در سبک زندگی، از تغذیه تا آرام‌سازی، می‌توانید سرتان را سبک کنید و روز را با آرامش بگذرانید. سردرد، چه تنشی باشد چه میگرنی، می‌تواند روز را مختل کند. استرس، کم‌خوابی و رژیم ناسالم، از عوامل شایع این مشکل‌اند.