ویتامین B۱۲ (با نام علمی کوبالامین)، یکی از ویتامین‌های محلول در آب است که نقش بسیار مهمی در عملکرد طبیعی بدن ایفا می‌کند. کمبود (و البته مصرف بیش از حد آن) برای بدن مضر است.

هر آنچه باید از فواید و مضرات ویتامین B۱۲ بدانید

آگاه: ویتامین B۱۲، یکی از ویتامین‌های ضروری بدن است که در مواد غذایی چون گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات و همینطور مکمل‌های دارویی یافت می‌شود. در ادامه به فواید و مضرات مصرف بیش از حد این ویتامین اشاره شده است.
فواید ویتامین B۱۲
۱ـ کاهش خستگی: ویتامین B۱۲ برای درمان خستگی مزمن عالی است. درواقع بیشتر افرادی که دچار ضعف عمومی هستند، احتمال دارد مقدار ویتامین B۱۲ بدن‌شان بسیار پایین باشد.
۲ـ درمان دردهای عصبی ناشی از زونا: تزریق زیرپوستی متیل کوبالامین که شکلی از ویتامین B۱۲ است،‌ به کاهش درد عصبی ناشی از بیماری زونا کمک می‌کند.
۳ـ حفظ سلامت جنین: ویتامین B۱۲ در سه ماه اول بارداری بسیار حیاتی است. کمبود این ویتامین منجر به نقص لوله عصبی در جنین می‌شود.
۴ـ پیشگیری از کم‌خونی: ویتامین B۱۲ هنگام تولید گلبول‌های قرمز خون به بدن کمک می‌کند.
۵ـ کاهش مقدار هموسیستئین خون: هموسیستئین، نوعی اسیدآمینه است که به‌طور طبیعی در بدن وجود دارد. اما مقدار زیاد آن موجب بیماری‌های قلبی‌عروقی، اختلالات عصبی، سقط جنین و ابتلا به پره‌اکلامپسی در زنان باردار می‌شود. 
۶ـ آفت دهان: پماد ویتامین B۱۲ در درمان آفت دهان موثر است.
مصرف بیش از حد این ویتامین عوارضی به همراه دارد که از آن باید به سردرد، تهوع، اسهال، ضعف و احساس گزگز در دست‌ها و پاها اشاره کرد. همچنین برخی بررسی‌ها نشان داده است اگرچه این ویتامین از خطر سرطان روده بزرگ کم می‌کند، ممکن است ریسک سرطان پروستات در مردان سیگاری را افزایش دهد.
منبع: examine

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.