آگاه: نحوه درست چرت زدن شامل تنظیم تایمر به مدت ۲۰ دقیقه در یک اتاق تاریک و ساکت است. این چرت سریع می‌تواند هوشیاری و انرژی شما را افزایش دهد.
مهم‌ترین مزیت چرت زدن این است که می‌تواند به شما کمک کند ساعت‌ها پس از بیدار شدن، هوشیارتر باشید. این به جلوگیری از خستگی روزانه کمک می‌کند و عملکرد مغز شما را بهبود می‌بخشد. اما چرا چرت زدن تا این حد مفید است؟ 
  بهبود شناخت: هرچه بیشتر بیدار باشید، مغز شما کارایی کمتری دارد. این مسئله تفکر درست و تمرکز را دشوار می‌کند. یک چرت کوتاه می‌تواند به شارژ مجدد مغز شما کمک کند و شناخت (تفکر، ادراک و استدلال) را بهبود بخشد.
 بهبود حافظه: چرت زدن می‌تواند حافظه بلندمدت را بهبود بخشد و به شما در عملکرد در طول روز کمک کند. تحقیقات نشان داده که چرت زدن‌های کوتاه می‌تواند با هوشیارتر کردن مغز و کاهش خواب‌آلودگی، حافظه و خودکنترلی که از جمله عملکردهای مهم اجرایی مغز هستند را بهبود بخشد. 
 تقویت سیستم ایمنی: چرت‌های کوتاه می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس کمک کند. 
در این بخش از مطلب به چند روش برای چرت زدن موفق اشاره کرده‌ایم:
  چرت زدن در ظهر: چرت زدن خیلی دیر می‌تواند خوابیدن را در شب دشوار کند. محققان خواب پیشنهاد می‌کنند که در اواسط روز و بعد از ناهار معمولا بین ساعت ۱۲:۳۰ تا سه بعد از ظهر چرت بزنید.
 محیط خود را آماده کنید: مطمئن شوید که اتاق تاریک، ساکت و خنک است تا به شما کمک کند سریع به خواب بروید و از زمان چرت خود نهایت استفاده را ببرید. اگر اتاق خیلی روشن یا بلند است، می‌توانید از ماسک چشم نیز استفاده کنید.
  استراحت روی مبل یا صندلی: اگر در بیدار شدن از چرت زدن مشکل دارید، از خوابیدن در تخت راحت خود خودداری کنید. مکانی مانند مبل یا صندلی را انتخاب کنید که نمی‌خواهید بیش از ۳۰ دقیقه در آن بخوابید.
 تنظیم زنگ هشدار: یک چرت عمیق باید حدود ۲۰ دقیقه باشد. زمان‌بندی چرت زدن به شما کمک می‌کند تا از خواب بیش از حد جلوگیری کنید، بنابراین در مرحله خواب سبک‌تری قرار می‌گیرید و از بیدار شدن با گیجی جلوگیری می‌کنید.
 چرت زدن با قهوه: نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار قبل از یک چرت ۳۰ دقیقه‌ای به کافئین زمان می‌دهد تا اثر کند و زمان کافی برای چرت زدن شما فراهم می‌کند تا هوشیاری را بهبود بخشد. ممکن است هنگام بیدار شدن احساس هوشیاری و شادابی بیشتری داشته باشید