آگاه: همه ما کسی را می‌شناسیم که انگار هیچ‌وقت مریض نمی‌شود؛ در حالی که بعضی افراد با هر موج سرماخوردگی یا استرس، سریع بیمار می‌شوند. دانشمندان می‌گویند پاسخ این تفاوت فقط در «شانس» نیست. بخشی از ماجرا به «ژنتیک» مربوط است. بعضی افراد به‌طور طبیعی سیستم ایمنی قوی‌تر یا واکنش التهابی متفاوتی دارند. اما ژن‌ها فقط بخشی از داستانند. خواب یکی از مهم‌ترین عوامل دفاع بدن است. در هنگام خواب، سیستم ایمنی سلول‌ها و پروتئین‌های محافظ تولید می‌کند. کم‌خوابی مداوم می‌تواند بدن را در برابر ویروس‌ها آسیب‌پذیرتر کند.
استرس مزمن هم نقش بزرگی دارد. کورتیزول بالا در طولانی‌مدت می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را تضعیف کند. در سال‌های اخیر، دانشمندان توجه ویژه‌ای به «میکروبیوم روده» پیدا کرده‌اند؛ میلیاردها باکتری مفیدی که در روده زندگی می‌کنند. این میکروب‌ها روی التهاب، ایمنی و حتی خلق‌وخو اثر می‌گذارند. رژیم غذایی، ورزش و تماس با طبیعت هم اهمیت دارند. افرادی که تحرک منظم دارند، غذای متنوع می‌خورند و سیگار نمی‌کشند، معمولا مقاومت بیشتری در برابر بیماری‌ها نشان می‌دهند.
پزشکان تاکید می‌کنند سیستم ایمنی فقط یک بخش از بدن نیست؛ بازتابی از کل سبک زندگی ماست.
منبع: harvard