آگاه: سفید شدن مو معمولا بخشی طبیعی از روند افزایش سن است و ژنتیک نقش مهمی در زمان شروع و سرعت آن دارد. با این حال، گاهی کمبودهای تغذیه‌ای یا برخی بیماری‌ها نیز در سفید شدن زودرس مو نقش دارند. در چنین شرایطی، درمان عامل زمینه‌ای ممکن است در بعضی افراد به بازگشت بخشی از رنگ مو کمک کند؛ اما این اتفاق قطعی نیست.

چرا موها رنگ طبیعی خود را از دست می‌دهند؟
رنگ مو به رنگدانه‌ای به نام ملانین وابسته است که در فولیکول‌های مو تولید می‌شود. با افزایش سن، فعالیت سلول‌های تولیدکننده ملانین کاهش می‌یابد و موها ابتدا خاکستری و سپس سفید می‌شوند. اگر علت این فرآیند افزایش سن یا عوامل ژنتیکی باشد، در حال حاضر روش درمانی اثبات شده‌ای برای بازگرداندن رنگ طبیعی مو وجود ندارد. علاوه بر ژنتیک، برخی کمبودهای تغذیه‌ای مانند کمبود ویتامین B۱۲، آهن و مس ممکن است با سفید شدن زودرس مو ارتباط داشته باشند. اختلالات تیروئید و بیماری‌هایی مانند ویتیلیگو نیز از عوامل احتمالی هستند. در صورت تشخیص چنین مشکلاتی، درمان بیماری یا جبران کمبود مواد مغذی ضروری است و ممکن است در برخی موارد به بازگشت رنگ بخشی از موها کمک کند. با این حال، نباید انتظار داشت که رنگ مو در همه افراد به حالت قبلی برگردد.

استرس چه نقشی در سفید شدن مو دارد؟
برخی پژوهش‌ها از ارتباط استرس شدید با سفید شدن مو حمایت می‌کنند. در یک مطالعه انسانی در سال ۲۰۲۱، پژوهشگران تغییر رنگ بعضی تارهای مو را همزمان با تغییرات میزان استرس افراد مشاهده کردند. با این حال، شواهد موجود هنوز برای اثبات اینکه مدیریت استرس می‌تواند موهای سفید را دوباره تیره کند، کافی نیست.

مکمل‌ها و ماسک‌های خانگی چقدر موثرند؟
مکمل‌هایی مانند بیوتین، روی، سلنیوم و ویتامینB۱۲  درمان اثبات شده‌ای برای سفید شدن مو نیستند. مصرف آنها فقط در صورت تشخیص کمبود و با نظر پزشک می‌تواند ضرورت داشته باشد. همچنین روش‌هایی مانند استفاده از روغن نارگیل، آبلیمو یا پوست سیب‌زمینی پشتوانه علمی معتبری برای بازگرداندن رنگ طبیعی مو ندارند. بعضی از این مواد ممکن است ظاهر مو را تغییر دهند یا به نرم شدن آن کمک کنند، اما تولید ملانین را احیا نمی‌کنند.

چگونه سفیدی مو را به تاخیر بیندازیم؟
روش قطعی برای جلوگیری از سفیدی موهای ناشی از افزایش سن و ژنتیک وجود ندارد. با این حال، تغذیه متعادل، خواب کافی، ترک سیگار و مدیریت استرس به حفظ سلامت عمومی و موها کمک می‌کنند. اگر موها در سنین پایین و به صورت غیرمعمول سفید شده‌اند یا این تغییر با علائم دیگری همراه است، بهتر است با متخصص پوست مشورت کنید. پزشک در صورت نیاز، کمبودهای تغذیه‌ای و بیماری‌های زمینه‌ای را بررسی می‌کند. از مصرف خودسرانه مکمل‌ها برای تغییر رنگ مو خودداری کنید.