ورزش بدنی
-
شاخص BMI؛ معیار دقیق سلامت یا گمراه‌کننده برای ورزشکاران؟
متخصص تغذیه گفت: شاخص BMI برای ورزشکاران با توده عضلانی بالا دقیق نیست و استفاده از دستگاه‌های اندازه‌گیری چربی و عضله بدن ضروری است.
-
آیا زمان تمرینات ورزشی تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که صبح زود یا پیش از ظهر ورزش می‌کنند به ترتیب ۱۱ و ۱۶ درصد کمتر از کسانی که بعدازظهرها ورزش می‌کنند با خطر بیماری قلبی و سکته مغزی مواجه‌اند.
-
چهار ساعت قبل خواب ورزش سنگین نکنید
محققان دانشگاه موناش به داده‌های بین‌المللی از ۱۴ هزار و ۶۸۹ نفر که با چندین حسگر بیومتریک به مدت یک‌سال مورد نظارت قرار گرفته بودند، نگاهی انداختند که معادل چهار میلیون شب اطلاعات برای بررسی می‌شد. دستگاه‌های ردیاب اطلاعات مربوط به ورزش، خواب و فعالیت قلبی عروقی را ضبط کرده بودند.
-
هر نوع ورزشی می‌تواند عملکرد مغز و حافظه را بهبود بخشد
یک مطالعه در دانشگاه استرالیای جنوبی نشان‌داده است که تاثیر ورزش بر عملکرد مغز، فوق‌العاده است.
-
۷ توصیه: چگونه در بهار فعالیت‌های بدنی خود را شروع کنیم؟
در بهار که روزها طولانی و گرم‌تر می‌شود، تمایل به بیرون‌ازخانه‌رفتن و انجام فعالیت‌های ورزشی، برای زدودن تنبلی و کسالت فصل سرما زیاد می‌شود.
-
ورزش‌کردن در آخر هفته خطر مرگ را کاهش می‌دهد
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که فقط در تعطیلات پایان هفته می‌توانند ورزش کنند مشابه افرادی که تمرینات خود را در طول هفته تقسیم کرده‌اند، از فواید سلامتی بهره‌مند می‌شوند و خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و سرطان در آنها کمتر است.
-
به‌طور طبیعی در روز چقدر کالری می‌سوزانیم؟
از نظر تغذیه‌ای، کالری میزان انرژی مورد نیاز بدن برای انجام عملکردهایش است.
-
چه میزان ورزش برای تناسب اندام لازم است؟
مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه «JAMA Network Open» منتشر شده است، نشان می‌دهد که ۳۰دقیقه ورزش در هفته تاثیر چندانی بر کاهش وزن چربی بدن یا اندازه دور کمر در افراد مبتلا به چاقی ندارد اما بیش از ۱۵۰دقیقه ورزش هوازی در هفته می‌تواند وزن را کاهش دهد.
-
ورزش منظم، راهکاری ساده برای حفظ سلامتی و شادابی در زندگی پرمشغله
در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه‌های فشرده روزانه می‌شود. بااین‌حال، تاثیرات مثبت ورزش بر سلامت جسم و روان، غیرقابل انکار است.کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند.
-
سبک زندگی
تمرین مخصوص کارمندان!
ورزش برای کارمندان و پشت‌میزنشینان برای حفظ سلامت بدن، افزایش تمرکز، کاهش استرس و افزایش انرژی به‌ویژه برای آن دسته از کارکنانی که ساعت‌ها پشت میز و جلوی رایانه می‌نشینند، ضروری است.
-
-
محققان می‌گویند
با چند ساعت ورزش از مغزتان مراقبت کنید
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد اگر در طول هفته کاری پرمشغله خود برای ورزش کردن فرصت ندارید، یک یا دو تمرین آخر هفته به همان اندازه به شما کمک می‌کند تا سلامت مغز خود را حفظ کنید.
-
به خودمان هم اهمیت بدهیم!
شاید افراد زیادی را در اطرافتان دیده باشید یا خودتان از آن دسته افرادی باشید که برای دیگران بیشتر از خودتان ارزش قائل هستید. حسی که باعث می‌شود در همه حال نگران راضی نگه‌داشتن دیگران باشید. این درحالی است که رفتارهای این‌چنینی می‌تواند باعث آسیب به خودمان شود. بدون شک ازخودگذشتگی‌های زیاد باعث می‌شود در بسیاری از مواقع احساسات، عواطف و خواسته‌های خود را برای راضی نگه داشتن دیگران، زیر پا بگذاریم.
-
سبک زندگی
عادت‌های مخرب ۱۲گانه برای زندگی ما
مسیر زندگی ما درحالی‌که برخی از عادت‌ها به رشد و شکوفایی ما کمک می‌کنند، برخی دیگر بی‌سروصدا سلامت ما را از بین می‌برند و به‌طور جدی برای سلامتی ما خطرناک می‌شوند.