آگاه: به نقل از یو اس نیوز، محققان گزارش دادند که به نظر می‌رسد ورزش علائم افسردگی را تا حدی مشابه روان‌درمانی تسکین می‌دهد.
محققان گفتند که فعالیت بدنی نیز ممکن است به خوبی داروهای ضد افسردگی عمل کند، اما شواهد موجود قطعیت کمتری دارند. «اندرو کلگ»، محقق ارشد و استاد تحقیقات خدمات بهداشتی در دانشگاه لنکشر در بریتانیا، در یک بیانیه خبری گفت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که ورزش به نظر می‌رسد گزینه‌ای ایمن و در دسترس برای کمک به مدیریت علائم افسردگی باشد.»
او گفت: «این موضوع نشان می‌دهد که ورزش برای برخی افراد به خوبی عمل می‌کند، اما برای همه اینطور نیست و یافتن رویکردهایی که افراد مایل و قادر به حفظ آن باشند، مهم است.» محققان همچنین دریافتند که ورزش، تاثیر مشابهی بر علائم افسردگی مانند روان‌درمانی دارد.
ورزش نیز ممکن است به خوبی داروهای ضد افسردگی عمل کند، اما شواهد موجود محدودتر بود. محققان دریافتند که ورزش سبک تا متوسط ممکن است در کاهش افسردگی بهتر از ورزش شدید باشد. در این بررسی آمده است که هیچ نوع ورزشی به طور واضح بهتر از سایرین عمل نکرد، اما شواهد نشان داد که برنامه‌هایی که ورزش هوازی را با تمرینات قدرتی ترکیب می‌کنند، موثرتر از ورزش هوازی به تنهایی به نظر می‌رسند.
کلگ گفت: «ورزش می‌تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند، اما اگر بخواهیم دریابیم کدام نوع ورزش برای چه کسی بهتر عمل می‌کند و آیا فواید آن در طول زمان ماندگار است، هنوز به مطالعات بزرگتر و با کیفیت بالا نیاز داریم. یک کارآزمایی بزرگ و خوب انجام شده بسیار بهتر از چندین کارآزمایی کوچک با کیفیت پایین با تعداد محدودی از شرکت‌کنندگان در هر کدام است.»
به گفته محققان، ورزش از راه‌های زیادی می‌تواند به افسردگی کمک کند. کلگ پیشنهاد کرد: «اگر مدتی است ورزش نکرده‌اید، باید به آرامی شروع کنید و به تدریج و تا جایی که برایتان قابل تحمل است، آن را افزایش دهید. پیاده‌روی در نور خورشید صبحگاهی می‌تواند به بهبود افسردگی زمستانی و اختلال عاطفی فصلی کمک کند.»