آگاه: بهار، در کنار زیبایی‌های بی‌شماری که دارد، می‌تواند چالش‌هایی را هم برای ابعاد مختلف سلامتی ایجاد کند؛ از جمله برای خواب. تنظیم خواب در بهار نه‌تنها به جسم و روان کمک می‌کند، بلکه انرژی لازم برای بهره‌مندی از روزهای پرانرژی این فصل را تأمین می‌کند. با به‌کارگیری راهکارهای ساده و هماهنگی با ریتم طبیعت، می‌توان خوابی آرام و سلامت‌بخش را در این فصل تجربه کرد.
اهمیت خواب در فصل بهار
۱ـ تنظیم ریتم زیستی بدن: افزایش نور روز در بهار ساعت داخلی بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. خواب منظم و کافی به حفظ تعادل ریتم شبانه‌روزی کمک کرده و از خستگی و بی‌حالی روزانه جلوگیری می‌کند.
۲ـ بهبود سلامت روان: تغییرات فصلی و آلرژی‌ها ممکن است استرس و اضطراب را تشدید کنند. خواب باکیفیت، ذهن را آرام می‌کند و توان مقابله با فشارهای روانی را افزایش می‌دهد.
۳ـ تقویت جسم: استراحت شبانه مناسب، سیستم ایمنی را برای مبارزه با آلرژی‌ها و بیماری‌های فصلی تقویت می‌کند و جسم را برای فعالیت‌های بهاری آماده می‌سازد.
چطور کیفیت خواب در فصل بهار را ارتقا دهیم؟
ـ بهره‌مندی از نور صبحگاهی
ـ کاهش نور مصنوعی در شب
ـ بهبود محیط خواب
ـ مدیریت آلرژی‌ها
ـ رعایت نظم روزانه
نظر شما