آگاه: بادام، تخم کدو، عدس، فلفل‌دلمه‌ای و هویج به تقویت رشد موها و بهبود کیفیت آنها کمک می‌کنند. به گزارش یک نشریه روسی، دکتر دیمیتری کارپنکو، استادیار بخش درمان‌های سرپایی موسسه پزشکی بالینی دانشگاه پیروگووف، گفت: «رژیم غذایی به طور مستقیم بر عملکرد فولیکول‌های مو، سرعت متابولیسم و هماهنگی بین سیستم‌های هورمونی و ایمنی تاثیر دارد. تغذیه صحیح نه‌تنها به حفظ زیبایی موها کمک می‌کند، بلکه از ریزش آنها مخصوصا در شرایط استرس‌زا مانند ابتلا به بیماری‌های ویروسی جلوگیری می‌کند.»
کارپنکو می‌گوید: «یکی از موثرترین مواد غذایی برای سلامت موها، آجیل‌ها هستند. به‌ویژه بادام که سرشار از ویتامین E است؛ این ویتامین آنتی‌اکسیدانی قوی است که جریان خون پوست سر را بهبود می‌بخشد، فولیکول‌های مو را تغذیه کرده و سلول‌ها را از آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین بادام حاوی اسیدهای چرب غیراشباع است که ساختار مو را تقویت کرده و موها را نرم، ابریشمی و انعطاف‌پذیر می‌کند.»