آگاه: بیشتر شبکه‌های خبری به دلیل جذب مخاطب، تمرکز خود را بر اخبار ناگوار مانند بلایا، جرائم و درگیری‌ها قرار می‌دهند. این رویکرد می‌تواند ذهن مخاطبان را تحت فشار قرار دهد و حس اضطراب دائمی در وی ایجاد کند. یکی از عوامل کلیدی در این استرس، تکرار و بزرگ‌نمایی اخبار منفی است. وقتی افراد به‌طور مداوم با تصاویر و گزارش‌های ناراحت‌کننده روبه‌رو می‌شوند، بدن‌شان واکنش‌هایی مشابه حالت «فرار یا مبارزه» نشان می‌دهد. این وضعیت، ترشح مداوم هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را افزایش داده و در درازمدت سلامت روان و جسم را به خطر می‌اندازد.
متاسفانه بدن انسان به هورمون استرس اعتیاد پیدا می‌کند و واکنش‌هایی مانند افزایش ضربان قلب، افزایش تعداد تنفس، لرزیدن دست‌ها و عرق کردن کف دست‌ها برای بسیاری از افراد طبیعی شده و به مرور این ترشح هورمون استرس باعث ابتلا به انواع بیماری‌ها می‌شود. احساس درماندگی نیز از عوامل دیگری است که استرس ناشی از اخبار را تشدید می‌کند. دیدن مکرر فجایع، بدون داشتن توانایی برای تغییر آنها، می‌تواند حس بی‌اختیاری را در افراد تقویت کند. همچنین، این وضعیت ممکن است به اختلال خواب، بی‌حوصلگی و حتی افسردگی منجر شود و در نهایت برای مدیریت این استرس، محدود کردن زمان تماشای اخبار و اجتناب از دیدن آنها در زمان‌های حساس، مانند قبل از خواب، بسیار موثر است. انتخاب منابع خبری متعادل و همچنین جایگزین کردن اخبار مثبت می‌تواند کمک کند که ضمن حفظ آگاهی، آرامش ذهنی خود را حفظ کنید.
منبع: news-medical