آگاه: مسواک زدن در این زمان می‌تواند باعث فرسایش مینا و افزایش حساسیت دندان شود. خیلی از ما وقتی مسواک می‌زنیم ناخودآگاه اشتباهاتی انجام می‌دهیم که می‌تواند روی لثه، پوسیدگی دندان و... تاثیر بگذارد. حتی با این اشتباهات در صورت وجود التهاب لثه، پوسیدگی فعال یا به ‌هم ‌خوردن تعادل میکروبی دهان، مواد التهابی و میکروب‌ها می‌توانند وارد جریان خون شوند و به قلب، مغز یا مفاصل آسیب برسانند. اما این اشتباهات را می‌شناسید؟ بهتر است ۳۰ تا ۶۰ دقیقه صبرکنید و سپس مسواک بزنید. گزینه دیگر استفاده از دهان‌شویه قلیایی برای خنثی کردن اسید دهان است.

فقط فلوراید کافی نیست
دهان یک سیستم پیچیده شامل مینا، بافت لثه، بزاق و میکروبیوم زنده است. تغذیه مناسب نیز مهم است. دریافت کافی ویتامین D۳ و K۲ به هدایت کلسیم به محل مناسب کمک می‌کند.

همه باکتری‌های دهان را از بین نبرید
همانطور که نابودی کامل باکتری‌های مفید روده توصیه نمی‌شود، از بین بردن همه باکتری‌های دهان نیز مفید نیست. میکروبیوم دهان در محافظت از دندان و لثه نقش مهمی دارد. استفاده مداوم از محصولات ضد باکتری قوی می‌تواند تعادل میکروبی را برهم بزند و باعث خشکی دهان، التهاب و بوی بد دهان شود.

روی روش مسواک زدن تمرکز کنید
شدت و مدت بیشتر مسواک زدن به معنی تمیزی بیشتر نیست. مسواک زدن خشن حتی می‌تواند باعث تحلیل لثه و فرسایش مینا شود. بهتر است از مسواک‌های بسیار نرم استفاده شود و فشار زیاد وارد نشود. در مسواک برقی، مدل دارای کنترل فشار توصیه می‌شود. مسواک باید به‌طور منظم تمیز شود، زیرا می‌تواند محل تجمع باکتری‌ها باشد.