قند خون
-
پنج عامل کبد چرب
چطور کبد سالم داشته باشیم؟
یک سری عادت‌ها مانند خوردن وعده غذایی در ساعات پایانی شب یا ساعت‌ها نشستن پشت میز کار، ممکن است به‌ظاهر بی‌خطر به نظر برسند؛ اما وقتی این عادت‌ها به بخشی از زندگی تبدیل شوند، می‌توانند بر توانایی بدن در مدیریت قند، ذخیره چربی و واکنش به انسولین تاثیر بگذارند.
-
بعد از ۴۰ سالگی فقط به عدد ترازو اعتماد نکنید؛ سه شاخص مهم را بررسی کنید
پس از ۴۰ سالگی، حتی اگر در سلامت کامل هستید، باید برخی شاخص‌ها را زیر نظر داشته باشید.
-
سبک زندگی
هشت خاصیت شگفت‌انگیز جوانه نخود و طرز تهیه
جوانه‌ها منبع فراوانی از ویتامین‌ها و املاح معدنی هستند که طی فرآیند جوانه زدن از دانه‌ها تولید می‌شوند و ارزش غذایی آنها بالاست.
-
نقش عجیب روغن زیتون در مدیریت دیابت
تصور کنید به شما بگویند به جای اینکه وعده غذایی را با برنج، نان یا سایر مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات آغاز کنید، با چربی شروع کنید و پس از مقداری صبر به خوردن کربوهیدرات ادامه دهید. آیا این کار می‌تواند بر افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف غذا تاثیر بگذارد؟
-
سبک زندگی
کدام آزمایش‌ها نیاز به ناشتایی دارد؟
بررسی بیش از ۹.۷ میلیون نتیجه آزمایش نشان می‌دهد ناشتا بودن پیش از بسیاری از آزمایش‌های معمول خون ممکن است ضروری نباشد؛ با این حال، متخصصان تاکید می‌کنند تا زمان تغییر دستورالعمل‌ها، نباید توصیه پزشک را نادیده گرفت.
-
چهار خوراکی پاییزی برای کنترل فشار خون بالا و سلامت قلب
رژیم غذایی سرشار از پتاسیم، فیبر و منیزیم می‌تواند در چارچوب یک الگوی غذایی سالم به حفظ سلامت قلب و مدیریت فشار خون کمک کند.
-
سیب یا گلابی؛ کدام یک انتخاب بهتری است؟
سیب و گلابی هر دو از میوه‌های کم‌کالری و سرشار از فیبر و ترکیبات گیاهی مفید هستند، اما تفاوت‌هایی در میزان فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و اثر آنها بر گوارش و سلامت قلب وجود دارد که انتخاب میان این دو را جالب‌تر می‌کند.
-
ترکیب سیب و ادویه محبوب؛ معجزه‌ای برای کاهش قند خون
یک سیب متوسط حدود ۲۸ گرم کربوهیدرات دارد، اما فیبر موجود در آن سرعت جذب قند را کاهش می‌دهد. پژوهش‌ها همچنین از اثر احتمالی دارچین بر کنترل قند خون خبر می‌دهند؛ هرچند مقدار مورد استفاده در مطالعات معمولا بسیار بیشتر از مقدار مصرف روزمره بوده است.
-
تفاوت مهم برنج و سیب‌زمینی را بدانید
قند خون‌تان بالاست؟
برنج و سیب‌زمینی به‌عنوان منابع کربوهیدرات، ظرفیت افزایش قند خون را دارند؛ با این حال، مصرف این اقلام به‌طور کامل منع نشده است و تاثیر آنها بر سطح قند خون به میزان مصرف، شیوه پخت، همراهی با مواد حاوی پروتئین و فیبر و پاسخ‌های فیزیولوژیک فردی بستگی دارد.
-
چای بخوریم یا آب؟
نقش چای در کمک به آبرسانی بدن
برخلاف یک باور قدیمی، چای کافئین‌دار در مصرف معمول لزوما باعث کم‌آبی بدن نمی‌شود و می‌تواند بخشی از مایعات روزانه را تامین کند. با این حال، میزان کافئین و افزودنی‌هایی مانند قند، در انتخاب و مقدار مصرف چای اهمیت دارد.
-
بهترین میان‌وعده‌ها برای دانش‌آموزان چیست؟
۱۵ خوراکی سالم و کم‌هزینه برای کیف مدرسه
انتخاب میان‌وعده مناسب برای دانش‌آموزان فقط به سیر شدن آنها محدود نمی‌شود و می‌تواند به تامین انرژی مورد نیاز در ساعات مدرسه کمک کند. به جای چیپس، پفک و شیرینی‌های صنعتی، می‌توان با چند خوراکی ساده و کم‌هزینه مانند لقمه پنیر و گردو، میوه، تخم‌مرغ، میان‌وعده‌ای متنوع و مغذی برای کیف مدرسه آماده کرد.
-
-
-
-
-
نخستین حسگر رصد قند خون و کتون، مجوز FDA گرفت
افراد مبتلا به دیابت اکنون می‌توانند پیش از بروز یک عارضه خطرناک از آغاز شکل‌گیری آن در بدن خود آگاه شوند و هشدار زودهنگام دریافت کنند.
-
-
فواید گزنه؛ از کاهش التهاب تا کنترل قند خون
گزنه، گیاهی شناخته‌شده در طب سنتی با خواص متعدد برای حفظ سلامت بدن است. این گیاه توانایی درمان برخی بیماری‌ها همچون التهاب‌های مختلف در بدن را دارد.
-
خستگی و خواب نامناسب دارید؟
نشانه‌های کورتیزول بالا که باید بدانید
این روزها کافی است کسی از خستگی، خواب نامناسب یا افزایش چربی شکم شکایت کند تا یک متهم آشنا وارد ماجرا شود: کورتیزول بالا!
-
شام زودهنگام؛ عادتی ساده که از دیابت پیشگیری می‌کند
پژوهش‌ها نشان می‌دهد ساعت صرف شام، تاثیری مستقیم بر تنظیم قند خون دارد. خوردن شام زودهنگام، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی- عروقی را کاهش دهد.
-
چرا بعد از ناهار خواب‌مان می‌گیرد؟
پنج راه ساده برای فرار از کسالت بعد از غذا
خواب‌آلودگی بعد از ناهار برای بسیاری از افراد طبیعی است و به عواملی مانند نوع غذا، تغییرات هورمونی و فرآیند هضم مربوط می‌شود. با چند تغییر ساده در وعده غذایی و کمی تحرک بعد از غذا می‌توان این کسالت را کمتر کرد.
-
-
اولین زنگ خطر کوری در دیابت این علائم را جدی بگیرید
دیابت فقط قند خون را بالا نمی‌برد؛ این بیماری می‌تواند بی‌سر و صدا به شبکیه چشم آسیب بزند و حتی به نابینایی منجر شود. متخصصان تاکید می‌کنند با کنترل قند خون و معاینه منظم چشم، می‌توان از بسیاری از موارد کاهش بینایی و کوری ناشی از دیابت پیشگیری کرد.
-
سبک زندگی
نحوه درست شستن و تمیز کردن کشمش در خانه
همیشه کشمش‌ها را بشویید؛ حتی بهترین کشمش‌ها در لاکچری‌ترین پکیج‌ها هم وقتی شسته می‌شوند تازه میزان آلودگی و مواد اضافی در آنها را می‌بینید. شستن آن اصلا وقت‌گیر نیست و بعد از آن هم با لذت بیشتر کشمش را میل می‌کنید.
-
با این فیبرهای تابستانی، سلامت بدن‌تان را حفظ کنید
بسیاری از میوه‌های تابستانی، منبعی عالی از فیبر و مواد مغذی مفید دیگر همچون ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. فیبر نه‌تنها دستگاه گوارش را سلامت نگه می‌دارد، بلکه فرد را از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها دور می‌کند.
-
نیم‌نگاهی به پدیده فراگیر این روزها؛ آمپول‌های لاغری و ماموریتی که دارند
از نجات جان تا سرکوب بدن
دختری با انتشار عکس‌هایی از یک بدن نحیف و لاغر در توییتر نوشته بود: «من برای کمر به این باریکی حاضرم موشک بخورم، آمپول که چیزی نیست.» این شروع یک جست‌وجو درباره باور فراگیری بود که حالا تبدیل به بخشی از «خودمراقبتی» تعداد زیادی از زنان در جامعه ما شده است.
-
فواید متفاوت سبزیجات با توجه به جنسیت شما
مشخص شده است که فواید خوردن سبزیجات برای همه افراد یکسان نیست.
-
بهترین روش مصرف گیلاس برای کنترل قند خون
گیلاس میوه‌ای شیرین اما نسبتا دوستدار قند خون است. فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و شاخص گلیسمی پایین آن باعث می‌شود افزایش قند خون پس از مصرف، نسبت به بسیاری از خوراکی‌های شیرین کمتر باشد. مصرف متعادل گیلاس، به‌ویژه همراه با منابع پروتئین یا چربی سالم، می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی مناسب باشد.
-
نقل چهارشنبه‌ها از آنها که ستون خیمه‌ها شدند
داغ ماندگار رایان
مرضیه کیان، خبرنگار: روایت یازدهم، مرثیه زنی است که جان می‌بخشید اما جان او و جگرگوشه‌هایش در آتش کینه سوخت. دکتر زهره رسولی، طبیب صبور زنان، همراه همسر مهندس او بهنام و رایان دو ماهه، زیر آوار موشک صهیونیست‌ها پر کشیدند. از آن آشیانه گرم، تنها کیان پنج ساله با تنی سوخته و پیچیده در باند سفید باقی مانده است.
-
هر آنچه را که باید از فواید ریحان بدانید
برگ‌های ریحان، یکی از محبوب‌ترین سبزی‌های معطر است که علاوه بر طعم و رایحه دلپذیرشان، فواید متعددی برای بدن دارند.