قند خون
-
اولین زنگ خطر کوری در دیابت این علائم را جدی بگیرید
دیابت فقط قند خون را بالا نمیبرد؛ این بیماری میتواند بیسر و صدا به شبکیه چشم آسیب بزند و حتی به نابینایی منجر شود. متخصصان تاکید میکنند با کنترل قند خون و معاینه منظم چشم، میتوان از بسیاری از موارد کاهش بینایی و کوری ناشی از دیابت پیشگیری کرد.
-
سبک زندگی
نحوه درست شستن و تمیز کردن کشمش در خانه
همیشه کشمشها را بشویید؛ حتی بهترین کشمشها در لاکچریترین پکیجها هم وقتی شسته میشوند تازه میزان آلودگی و مواد اضافی در آنها را میبینید. شستن آن اصلا وقتگیر نیست و بعد از آن هم با لذت بیشتر کشمش را میل میکنید.
-
با این فیبرهای تابستانی، سلامت بدنتان را حفظ کنید
بسیاری از میوههای تابستانی، منبعی عالی از فیبر و مواد مغذی مفید دیگر همچون ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها هستند. فیبر نهتنها دستگاه گوارش را سلامت نگه میدارد، بلکه فرد را از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و برخی سرطانها دور میکند.
-
نیمنگاهی به پدیده فراگیر این روزها؛ آمپولهای لاغری و ماموریتی که دارند
از نجات جان تا سرکوب بدن
دختری با انتشار عکسهایی از یک بدن نحیف و لاغر در توییتر نوشته بود: «من برای کمر به این باریکی حاضرم موشک بخورم، آمپول که چیزی نیست.» این شروع یک جستوجو درباره باور فراگیری بود که حالا تبدیل به بخشی از «خودمراقبتی» تعداد زیادی از زنان در جامعه ما شده است.
-
فواید متفاوت سبزیجات با توجه به جنسیت شما
مشخص شده است که فواید خوردن سبزیجات برای همه افراد یکسان نیست.
-
بهترین روش مصرف گیلاس برای کنترل قند خون
گیلاس میوهای شیرین اما نسبتا دوستدار قند خون است. فیبر، آنتیاکسیدانها و شاخص گلیسمی پایین آن باعث میشود افزایش قند خون پس از مصرف، نسبت به بسیاری از خوراکیهای شیرین کمتر باشد. مصرف متعادل گیلاس، بهویژه همراه با منابع پروتئین یا چربی سالم، میتواند بخشی از یک رژیم غذایی مناسب باشد.
-
نقل چهارشنبهها از آنها که ستون خیمهها شدند
داغ ماندگار رایان
مرضیه کیان، خبرنگار: روایت یازدهم، مرثیه زنی است که جان میبخشید اما جان او و جگرگوشههایش در آتش کینه سوخت. دکتر زهره رسولی، طبیب صبور زنان، همراه همسر مهندس او بهنام و رایان دو ماهه، زیر آوار موشک صهیونیستها پر کشیدند. از آن آشیانه گرم، تنها کیان پنج ساله با تنی سوخته و پیچیده در باند سفید باقی مانده است.
-
هر آنچه را که باید از فواید ریحان بدانید
برگهای ریحان، یکی از محبوبترین سبزیهای معطر است که علاوه بر طعم و رایحه دلپذیرشان، فواید متعددی برای بدن دارند.
-
چگونه اختلالات خواب منجر به آلزایمر و دیابت میشود؟
خواب دیگر فقط یک دوره استراحت نیست که فرد روز خود را با آن به پایان میرساند، بلکه اکنون در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، یکی از مهمترین ارکان سلامت جسمی و روانی محسوب میشود.
-
ویتامینهایی که خستگی را شکست میدهند
روزهایی پیش میآید که حس تحلیل رفتن انرژی از همیشه بیشتر میشود. مخصوصا اگر یک روز کاری طولانی همراه با خواب ناکافی، حذف وعدههای غذایی یا استرس باشد. این عوامل میتواند فرد را از پا درآورد. اما وقتی خستگی حتی پس از استراحت کافی برطرف نمیشود، نشاندهنده مسئله دیگر و احتمالا کمبودهای ویتامینی است. خستگی یکی از مواردی است که اغلب بهدرستی درک نمیشود. به جای اینکه صرفا سبک زندگی پرمشغله را مقصر بدانیم، بهتر است بررسی کنیم که آیا بدن دچار کمبود مواد مغذی شده که هر روز به آنها نیاز دارد یا خیر. حتما در این زمینه مشورت با پزشک ضروری است. اما این ویتامینها که کمبود آنها بدن را دچار خستگی میکند، کدام هستند؟
-
بهترین زمان و نحوه مصرف سرکه سیب برای لاغری
مصرف سرکه سیب همراه با وعدههای غذایی میتواند از جهش ناگهانی انسولین جلوگیری کند.
-
خوراکی مفید برای کاهش درد مفاصل و مشکلات گوارشی
ژله، یکی از دسرهای کمکالری و پرطرفدار، ممکن است علاوه بر تامین پروتئین، در حفظ سلامت پوست، کاهش درد مفاصل و تقویت عملکرد دستگاه گوارش نقش داشته باشد؛ البته این مزایا به ژلاتین حیوانی موجود در آن مربوط است و نباید با ادعاهای اغراقآمیز درباره رژیمهای مبتنی بر ژله اشتباه گرفته شود.
-
بهترین نوشیدنی برای کاهش حرارت بدن
یک متخصص طب ایرانی برای مقابله با گرمازدگی، توصیه کرد کودکان و سالمندان با اصلاح سبک زندگی و استفاده از نوشیدنیهای اصیل ایرانی، از عوارض دمای بالا پیشگیری کنند.
-
چهار خوراکی مناسب برای حضور طولانی در مراسم وداع
رئیس دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان تهران، در آستانه برگزاری آیینهای تشییع رهبر شهید انقلاب، توصیههای مهمی را برای حفظ سلامت و افزایش تابآوری تغذیهای شرکتکنندگان ارائه کرد.
-
این پنج کار را صبح ناشتا انجام ندهید
شروع روز با عادتهای نادرست میتواند باعث نوسان قند خون، افزایش اسید معده و کاهش تمرکز شود؛ اصلاح چند رفتار ساده صبحگاهی نقش مهمی در سلامت دارد.
-
هوش مصنوعی افت قند خون را پیشبینی میکند
محققان دانشگاه علوم بهداشتی سیدرز ـ سینای یک مدل مبتنی بر هوش مصنوعی ابداع کردهاند که قادر به شناسایی بیماران در معرض افت قند خون تا ۲۴ ساعت قبل از وقوع این شرایط است.
-
علت شیرین بیخوابی
بررسیهای متعدد پزشکی در حوزه اختلالات خواب نشان داده است که مصرف بالای مواد قندی میتواند سطح قند خون را به حدی تغییر دهد که بدن شروع به ترشح هورمونهایی کند که باعث بیدار نگه داشتن فرد میشود.
-
چاشنی ارزان و خوشعطری که خواص قهوه را چندبرابر میکند
متخصصان تغذیه میگویند با یک تغییر ساده در فنجان قهوه صبحگاهی میتوان فواید این نوشیدنی محبوب را افزایش داد. افزودن دارچین به قهوه نهتنها طعمی دلپذیر ایجاد میکند، بلکه به کاهش التهاب، کنترل قند خون و حمایت از سلامت قلب نیز کمک میکند.
-
عوارض انرژیزا را جدی بگیرید
نوشیدنیهای انرژیزا اغلب حاوی مقادیر زیادی شکر یا شیرینکننده هستند. مصرف این مقدار زیاد شکر میتواند به سرعت سطح قند خون را افزایش دهد. افزایش مکرر قند خون میتواند به طور مکرر تولید انسولین را تحریک کرده و مقاومت به انسولین را القا کند. وقتی مقاومت به انسولین رخ میدهد، خطرابتلا به دیابت نوع ۲ افزایش مییابد.
-
فواید متعدد شیره انگور برای سلامت بدن
شیره انگور یا دوشاب مادهای بسیار مغذی و مقوی با طبع گرم است که خواص و فواید بینظیری برای سلامت بدن و بهبود بیماریها دارد. شیره انگور که در طب سنتی با نام دبس یا دوشاب شناخته میشود، از تغلیظ آب انگور به دست میآید. این ماده غذایی سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است و خواص متعددی برای سلامت بدن دارد.
-
پیگیری «آگاه» بابت کمبود انسولین به صفهای طولانی بیماران رسید
انسولین هست اما کم است
مینا یاری- خبرنگار گروه جامعه: در روزهایی که خبرهای ضد و نقیضی درباره کمبود و افزایش قیمت انسولین در فضای مجازی دست به دست میشود، بررسی میدانی خبرنگار «آگاه» از چند داروخانه در تهران و کرج نشان میدهد انسولین در بازار وجود دارد، اما دسترسی به آن برای بسیاری از بیماران آسان نیست. تفاوت قیمتها، صفهای طولانی، الزام ثبت در سامانههای بیمهای و سردرگمی بیماران، واقعیتی است که این روزها بسیاری از مبتلایان به دیابت با آن دست و پنجه نرم میکنند.
-
۱۱ میانوعده خوشمزه برای کنترل قند
اگر به دنبال خوراکیهایی هستید که هم سیرکننده باشند و هم به کنترل قند خون کمک کنند، این ۱۱ میانوعده میتوانند انتخابهای مناسبی برای شما باشند.
-
فواید بینظیر باقلا
باقلا یکی از محبوبترین حبوبات این فصل است و بیشتر مردم این دانه را که سرشار از ریزمغذیهاست خریداری کرده و در طول سال از آن استفاده میکنند.
-
این روشها ماندگاری و خواص سیر را چند برابر میکنند
برای اینکه سیر هم خوشطعم بماند و هم خواصش حفظ شود، کافی است آن را در محیطی خشک، خنک و دور از نور نگهداری کنی. یک تغییر ساده در نگهداری، میتواند هم از دورریز جلوگیری کند و هم بیشترین فایده را به بدنت برساند.
-
تاثیر مکمل کلاژن در بهبود سلامت پوست و آرتروز
بررسی شواهد نشان داده است که مکملهای کلاژن مزایای قابل توجهی دارند، از جمله بهبود سلامت پوست و کاهش درد ناشی از آرتروز بر اثر ساییدگی و پارگی.
-
۶ راه ساده برای افزایش مصرف فیبر
«فیبر بیشتر بخورید» جملهای است که بارها شنیدهایم، اما در عمل خیلیها نمیدانند دقیقا باید چه کار کنند. واقعیت این است که فیبر یکی از مهمترین اجزای یک رژیم سالم است؛ مادهای که فقط در غذاهای گیاهی پیدا میشود و نقش کلیدی در هضم، سلامت روده، کنترل قند خون و حتی پیشگیری از بیماریهای مزمن دارد.
-
اگر قبل از خواب سیب بخوریم چه اتفاقی برایمان میافتد؟
آیا خوردن سیب قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک میکند؟ فواید سیب برای گوارش، تنظیم قند خون و نکاتی که باید درباره سلامت دندانها بدانید را بررسی میکنیم.
-
چرا دستان شما در شب سوزن سوزن میشوند؟
مورمور شبانه همیشه بیضرر نیست. در واقع، میتواند یکی از اولین نشانههایی باشد که اعصاب شما تحت فشار هستند.
-
سبک زندگی
۹ کاری که باید برای بهبود سلامت روان روزانه خود انجام دهید
در میان رویدادهای گوناگون از همهگیری و مناقشات سیاسی گرفته تا چالشهای اقتصادی و ... در دنیای امروزی، دلایل زیادی برای احساس اضطراب، استرس و افسردگی داریم.