قند خون
-
۶ راه ساده برای افزایش مصرف فیبر
«فیبر بیشتر بخورید» جملهای است که بارها شنیدهایم، اما در عمل خیلیها نمیدانند دقیقا باید چه کار کنند. واقعیت این است که فیبر یکی از مهمترین اجزای یک رژیم سالم است؛ مادهای که فقط در غذاهای گیاهی پیدا میشود و نقش کلیدی در هضم، سلامت روده، کنترل قند خون و حتی پیشگیری از بیماریهای مزمن دارد.
-
اگر قبل از خواب سیب بخوریم چه اتفاقی برایمان میافتد؟
آیا خوردن سیب قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک میکند؟ فواید سیب برای گوارش، تنظیم قند خون و نکاتی که باید درباره سلامت دندانها بدانید را بررسی میکنیم.
-
چرا دستان شما در شب سوزن سوزن میشوند؟
مورمور شبانه همیشه بیضرر نیست. در واقع، میتواند یکی از اولین نشانههایی باشد که اعصاب شما تحت فشار هستند.
-
سبک زندگی
۹ کاری که باید برای بهبود سلامت روان روزانه خود انجام دهید
در میان رویدادهای گوناگون از همهگیری و مناقشات سیاسی گرفته تا چالشهای اقتصادی و ... در دنیای امروزی، دلایل زیادی برای احساس اضطراب، استرس و افسردگی داریم.
-
بهترین مواد غذایی برای کودکان نوپا
کودکان برای داشتن رشد مناسب باید غذاهای مقوی و دارای ارزش غذایی بالا مصرف کنند. بنابراین بهتر است برای آنها مواد خوراکی متنوع و رنگارنگی فراهم کنیم.
-
روشی جدید برای آزادسازی آهن عدس
تا میتوانید «عدسی» بخورید!
به گفته یک متخصص علوم و صنایع غذایی، تصور رایج این است که چون عدس زود میپزد، نیازی به خیساندن ندارد اما حقیقت علمی اینجاست که ما عدس را نه فقط برای گرفتن نفخ، بلکه برای «آزادسازی آهن» باید بخیسانیم.
-
اصطلاح «قند آزاد» چیست؟
متخصصان تغذیه و سلامت همواره توصیه میکنند که مصرف قندهای آزاد باید در طول زندگی محدود شود.
-
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
استرس و تغییر سبک زندگی در شرایط بحران و بلایا میتواند باعث افزایش خطرناک قندخون و فشارخون شود و بیماران مبتلا به دیابت و فشارخون باید مصرف دقیق داروها و رعایت رژیم غذایی را جدی بگیرند.
-
بهترین زمان خوردن ماست برای سلامت روده
اگر هدف شما سلامت روده است، به جای وسواس روی ساعت خوردن، روی عادت روزانه مصرف ماست تمرکز کنید. استمرار مصرف همراه با انتخاب نوع مناسب و ترکیب با فیبر، مهمترین راز بهرهمندی از فواید آن است.
-
پنج گروه غذایی که در ماه رمضان نباید حذف شوند
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با ارائه مجموعهای از توصیههای تغذیهای برای ماه مبارک رمضان، بر مصرف کافی مایعات، رعایت تعادل در وعدههای افطار و سحر تاکید کرد.
-
چرا صندلی میتواند از سیگار خطرناکتر باشد؟
نشستن طولانی فقط «کمتحرکی» نیست؛ بلکه مجموعهای از تغییرات زیستی را در بدن فعال میکند که از متابولیسم و قلب گرفته تا مغز و سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار میدهد.
-
توصیههای یک متخصص تغذیه درباره ماه رمضان
عضو هیات علمی و دکترای تخصصی علوم تغذیه با تاکید بر اهمیت برنامهریزی صحیح غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: روزهداران باید سه وعده اصلی سحری، افطار و شام را در برنامه خود بگنجانند و با رعایت تعادل، تنوع و مصرف کافی فیبر و مایعات، از بروز ضعف، افت قند خون و مشکلات گوارشی پیشگیری کنند.
-
سرکه سیب، پروبیوتیک طبیعی
متخصصان تغذیه میگویند حفظ سلامت روده برای همه جنبههای سلامت شما مهم است.
-
نسخه طب ایرانی برای روزهداران
رئیس سلامتکدههای دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: در نگاه طب ایرانی، ماه رمضان تنها یک دوره امساک از خوردن و آشامیدن نیست، بلکه فرصتی برای تنظیم مزاج و بازسازی قوای بدن است.
-
نقش خرما در بهبود عملکرد سیستم گوارشی
خرما به دلیل داشتن فیبر در کمک به سلامت قلب موثر است. فیبر و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه که برای قلب مفیدند برای روده هم ضروریاند و به این ترتیب خرما به سلامت سیستم گوارش هم کمک میکند.
-
مهارت
نکات طلایی که در خرید عسل طبیعی باید بدانید
عسل طبیعی، علاوه بر طعم شیرین و دلپذیر، خواص تغذیهای و درمانی فراوانی دارد که آن را به یک ماده ارزشمند برای هر خانه تبدیل کرده است. اما خرید عسل اصل و استفاده صحیح از آن نیازمند رعایت نکات کلیدی است.
-
میانوعدههای سالم و کمکربوهیدرات برای هر زمان از روز
انتخاب میانوعدههای سالم نه تنها از پرخوری جلوگیری میکند، بلکه به شما کمک میکند انرژی پایدار داشته باشید و در مسیر یک سبک زندگی سالم باقی بمانید.
-
برنج را حذف نکنید؛ درست مصرف کنید
متخصص طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: برنج نه دشمن سلامتی است و نه عامل قطعی چاقی؛ آنچه باعث اضافهوزن، افزایش قند خون یا آسیب به کبد میشود، روش نادرست مصرف برنج است، نه خود این ماده غذایی که بخش جداییناپذیر سفره ایرانی محسوب میشود.
-
این ۶ کار را بعد از بیدار شدن حتما انجام دهید
خوردن غذا تنها چیزی نیست که میتواند سطح قند خون را افزایش دهد. مواد شیمیایی، از جمله کورتیزول، آدرنالین و گلوکاگون، نیز در این امر تاثیر دارند. قند خون به طور طبیعی در ساعات اولیه صبح افزایش مییابد که به آن «اثر سپیدهدم» میگویند، اما برای کاهش قند خون چه راهکارهایی وجود دارد؟
-
این خوراکیها اثر کرمهای صورت را خنثی میکنند
حتی اگر هزینه زیادی برای سالم نگهداشتن پوست با خرید انواع کرمها داشته باشید تغذیه ناسالم یکی از عوامل اصلی آسیب رسان به پوست است.
-
چند توصیه تغذیهای برای پیشگیری از دیابت
متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندیشاپور اهواز با اشاره به اهمیت کنترل قند خون، اظهار کرد: مصرف بیش از حد گروه غلات شامل نان، برنج و ماکارونی یکی از مهمترین عوامل خطر ابتلا به دیابت است.
-
انبه،میوهای برای حفظ وزن و کنترل قند خون
محققان موسسه فناوری ایلینوی، ۲۹ مطالعه منتشر شده بین سالهای ۲۰۱۶ تا ۲۰۲۵ را بررسی کردند تا درک بهتری از چگونگی تاثیر انبه بر بدن داشته باشند.
-
ترازویی که درون بدن را میبیند
نسخه بهروز شده ترازوی شرکت «ویتینگز» موسوم به «Body Scan ۲» میتواند ۶۰ نشانگر زیستی مختلف را در بدن ردیابی و سلامت قلب کاربر را بهتر پیگیری کند.
-
استرس کدام قسمت بدن را درگیر میکند؟
استرس روی تمام اعضای بدن اثر میگذارد، اما هر کسی یک نقطه ضعف دارد. این مطلب را بخوانید تا مچ استرس را بگیرید و ببینید بیشتر به کدام بخش از بدن شما حمله میکند.
-
در زمستان هل مصرف کنید
مردم بهطور سنتی هل را با هضم بهتر غذا، تنفس راحتتر و احساس سبکی بعد از غذا خوردن مرتبط میدانند اما فواید آن فراتر از این موارد است.
-
درمان چاقی در سال ۲۰۲۵ ممکن شد؟
تزریق داروهای کاهش وزن راهحل یا بحران؟
در پایان سال ۲۰۲۵، تزریقات و اکنون قرصهای دارویی مبتنی بر آگونیستهای هورمون GLP-۱ به یکی از مهمترین پیشرفتهای پزشکی قرن تبدیل شدهاند. این داروها، که ابتدا برای درمان دیابت نوع ۲ توسعه یافتند، اکنون به عنوان ابزار اصلی مدیریت چاقی شناخته میشوند و نه تنها وزن را به طور چشمگیری کاهش میدهند، بلکه مزایای گستردهای در سلامت قلبی-عروقی، کلیوی و متابولیک ارائه میکنند.
-
اسموتی یا آبمیوه کدام سالمتر است؟
نرمنوش (اسموتی) و آبمیوه هر دو گزینههایی ساده و خوشطعم برای دریافت مواد مغذی از جمله ویتامینها و آنتیاکسیدانها محسوب میشوند اما از نظر ارزش غذایی تفاوتهای مهمی با هم دارند.
-
خطرات دیر غذا خوردن که نمیدانستید
خوردن غذا و تنقلات در نیمههایشب بیش از آنچه فکر میکنید میتواند بر سلامت شما اثر داشته باشد. غذا خوردن در اواخر شب میتواند به سیستم گوارش آسیب برساند و بر خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و متابولیکی اضافه کند. اما چهکار کنیم این تاثیر کمتر شود؟
-
شب یلدا دیابتیها این خوراکیها را بخورند
یک متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، بر محدودیت مصرف میوههای خشک و ترجیح میوه تازه به منظور تعادل قند خون تاکید کرد.
-
فواید اضافه کردن لیمو به چای سبز
نتایج مطالعات آزمایشگاهی نشان میدهد اضافه کردن لیمو به چای سبز، فواید زیادی برای سلامتی دارد.