آگاه: چهار مکمل مفید برای حافظه وجود دارد که استفاده منظم از آنها، چه از طریق منابع غذایی و چه از طریق داروها (تحت‌نظر پزشک)، می‌تواند تا حد قابل‌توجهی از زوال حافظه پیشگیری کند و ابتلا به آلزایمر را به تعویق بیندازد :
۱ـ ویتامین B۱۲: ویتامین‌های گروه B برای سلامت مغز بسیار مهم هستند، زیرا به ایجاد مواد شیمیایی عصبی کمک می‌کنند و به سلول‌های مغز اجازه می‌دهند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. 
علاوه بر مکمل‌های دارویی B۱۲، بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین B۱۲ شامل موارد زیر است: گوشت گاو، ماهی، به‌ویژه ماهی ساردین و ماهی تن، گوشت مرغ و ماکیان، گوشت بره، محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست، برخی محصولات مخمرهای غذایی و تخم‌مرغ.
۲- ویتامین D: ویتامین D یک پیش‌ساز هورمون است، به این معنی که یک جزء کلیدی برای تولید هورمون‌هاست؛ به ویژه هورمون‌هایی که مسئول ارتباط بین سلول‌های مغز هستند. در نتیجه، کمبود ویتامین D می‌تواند خطر مشکلات حافظه را افزایش دهد.
۳ - ویتامین E: این ویتامین ممکن است در به تاخیر انداختن یا جلوگیری از زوال‌شناختی ناشی از افزایش سن و بیماری آلزایمر نقش داشته باشد. روغن‌زیتون، روغن ذرت، آجیل تازه (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب‌زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند.
۴ - اسیدهای چرب امگا ۳: یک مطالعه نشان داد که مکمل امگا ۳، به‌ویژه همراه با مکمل آلفا لیپوئیک‌اسید (ALA) در طی ۱۲ ماه، عملکرد شناختی را در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر بهبود بخشید.
مکمل امگا ۳ ممکن است تنها زمانی مفید باشد که فرد در مراحل اولیه اختلال‌شناختی باشد، بنابراین می‌تواند به عنوان یک درمان بالقوه کمک کند، نه لزوما به عنوان یک اقدام پیشگیرانه.
منبع: businessinsider