آگاه: به پشت خوابیدن در رتبه دوم قرار دارد و به دلیل پخش‌شدن یکنواخت وزن در سراسر بدن فشار را از روی ستون فقرات، مفاصل و عضلات برمی‌دارد و سبب می‌شود که جریان خون مداوم و یکنواخت باشد. خوابیدن روی شکم هم نامناسب‌ترین وضعیت خواب است و به گردن و ستون فقرات فشار می‌آورد، باعث اختلال در تنفس می‌شود و فشردگی عصب‌ها را به همراه دارد.
بهترین وضعیت خواب برای افزایش طول عمر، خوابیدن به پهلوی چپ است زیرا:
ـ به پاک‌سازی مغز کمک می‌کند: به گفته دکتر «هلن مسیر»، پزشک و متخصص طول عمر، خوابیدن به پهلو در پاک‌سازی «سیستم گلیمفاتیک» (glymphatic) نقش دارد. سیستم گلیمفاتیک سیستم پاک‌سازی مواد زائد در مغز است که هنگام خواب فعالیتش به اوج می‌رسد.
ـ گردش خون را افزایش می‌دهد: دکتر «اندرو ای. کالسکی»، مشاور سلامت روان و بنیان‌گذار مرکز ملی خواب در ایالات متحده، می‌گوید که خوابیدن به پهلوی چپ فشار به سیاهرگ را که بزرگ‌ترین رگی است که خون را به قلب بازمی‌گرداند، کاهش می‌دهد و به بهبود گردش خون کمک می‌کند. 
ـ این وضعیت به حرکت راحت‌تر غذا در دستگاه گوارش کمک می‌کند: به گزارش ایندیپندنت، کالسکی می‌گوید ازآنجا ‌که معده و لوزالمعده در سمت چپ بدن قرار دارند، خوابیدن به پهلوی چپ برای هضم غذا بسیار مفید است. او توضیح می‌دهد که با خوابیدن به پهلوی چپ غذا به شکل طبیعی به سمت پایین بدن حرکت می‌کند و به‌راحتی با آنزیم‌های گوارشی می‌آمیزد. 
ـ فشار کمتری به ستون فقرات وارد می‌کند: دکتر «گولاهان اوکوباجو»، جراح ستون فقرات می‌گوید اگر جزو آن دسته افرادی هستید که دوست دارند به پهلو و در وضعیت جنینی بخوابند، باید بدانید که در این حالت کمرتان تسکین می‌یابد و این بهترین وضعیت برای افرادی است که دیسک کمرشان آسیب دیده است. در همین حال کارشناسان خوابیدن روی شکم را نامناسب‌ترین حالت خواب می‌دانند و می‌گویند خوابیدن روی شکم به گردن و ستون فقرات فشار می‌آورد، باعث اختلال تنفس می‌شود و فشردگی عصب‌ها را نیز به همراه دارد.