آگاه: محمدمهدی پرویزی، متخصص طب ایرانی رعایت تدابیر تغذیهای، اصلاح شیوه نادرست زندگی و مراقبتهای پوستی متناسب با این فصل را عاملی مهم در حفظ سلامت پوست و بدن در فصل سرد عنوان کرد.
وی یکی از مهمترین اصول مراقبت از پوست در این فصل را حفظ تعادل مزاج و تقویت رطوبت طبیعی بدن دانست و گفت: توصیه میشود که افراد بیشتر از غذاهایی استفاده کنند که طبع معتدل و گرم دارند تا بدن در برابر سرمای محیط محافظت شود.
پرویزی اذعان کرد: مصرف انواع آشها و سوپهای سبک مانند شیربرنج، آش جو، آش سبزی و سوپ مرغ، بهویژه اگر با سبزیجاتی مانند هویج، کدو حلوایی یا شلغم و نیز مقدار کمی از ادویههایی مانند دارچین، زنجبیل، زعفران، سیر یا فلفل همراه باشند، انتخاب مناسبی در روزهای سرد سال است.
وی استفاده متعادل از روغنهای طبیعی مانند روغن زیتون، روغن کنجد و روغن بادام شیرین در برنامه غذایی را عامل موثری در کمک به حفظ نرمی پوست برشمرد و افزود: در میان منابع پروتئینی از جمله مصرف متعادل گوشت گوسفند و بوقلمون به دلیل خاصیت گرم و تقویتکنندگی آن در این فصل توصیه میشود.
این متخصص طب ایرانی افزود: مصرف میوههایی که خاصیت رطوبترسانی و تقویت بدن دارند در فصل سرما اهمیت دارد. مصرف سیب شیرین، انجیر تازه یا خیسانده، انار شیرین و در صورت سازگاری با مزاج فرد، خرمالو، میتواند به حفظ لطافت پوست کمک کند.
پرویزی با اشاره به اینکه نوشیدنیهای گرم و ملایم نیز در زمستان جایگاه ویژهای دارند، افزود: توصیه میشود افراد در این فصل از دمنوشهایی مانند گل گاوزبان همراه با مقدار کمی لیموعمانی، بابونه، بهلیمو، سیب خشک، یا زعفران یا حتی شربت گلاب و زعفران، یا شربت عسل را در صورت نداشتن منع مصرف از نظر پزشک، استفاده کنند. مصرف دمنوشهایی مانند دمنوش دارچین یا زنجبیل و همچنین عسل بعد از غذاها یا میوههای سرد مزاج، مانند مرکبات، نیز برای برخی افراد با مزاج سرد و تر توصیه میشود.
نوشیدن شیر گرم همراه با مقدار کمی عسل طبیعی پیش از خواب نیز برای برخی افراد مفید است و به حفظ نرمی پوست کمک میکند.
به گفته وی، در کنار تغذیه، مراقبت موضعی از پوست نیز اهمیت ویژهای دارد؛ برای جلوگیری از خشکی و ترکخوردگی پوست دست، صورت و لب، توصیه میشود پس از شستوشو و استحمام، پوست را با روغنهای طبیعی مانند روغن بادام شیرین، روغن زیتون یا روغن بنفشه با پایه کنجد مرطوب کنید.
به گفته پرویزی استفاده از دستکش نخی یا دستکشهایی با آستر داخلی نخی و ابریشمی همراه با پوشش مناسب در بیرون از منزل و همچنین پوشش لبها با روغن بادام، زیتون و همچنین کرم یا وازلین، میتواند از آسیبهای ناشی از سرما جلوگیری کند. این مراقبتها بهویژه در افراد با پوست حساس یا سابقه ترکخوردگی اهمیت بیشتری دارد.
۱۰ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۶
کد خبر: ۲۰٬۰۳۵
از نظر طب ایرانی طبیعت فصل زمستان، سرد و تر است، اما در بسیاری از مناطق کشور، به دلیل تغییرات اقلیمی و کاهش میزان بارش، غلبه سردی بیشتر از تری است و هوا به سمت سردی و خشکی سوق پیدا میکند.
نظر شما