آگاه: به‌منظور پی‌بردن به راهکارهای موجود برای کاهش استرس و فشارخون در سالمندان در شرایط جنگی گفت‌وگویی با دکتر سجاد صادقی، متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی انجام داده‌ایم که در پی می‌آید:
صادقی، درباره ترکیبات خوراکی که می‌توانند در زمان بروز استرس باعث کاهش اضطراب و ایجاد آرامش و کاهش فشارخون شوند اشاره کرد و گفت: باتوجه‌به اینکه می‌دانیم استرس و تنش‌های روحی می‌تواند باعث بالارفتن فشارخون شوند، در زمان موقعیت‌های استرس‌زا یک سری کارهایی می‌توانیم انجام دهیم که مدیریت بهتری داشته باشیم و استرس و فشارخون افزایش پیدا نکنند. یک سری ترکیبات در غذاها و گیاهان دارویی هستند که می‌توانند خاصیت آرام‌بخش داشته باشند. یکی از نمونه‌‍‌های غذایی می‌تواند فالوده سیب باشد. به این شکل که سیب رسیده را پوست بگیرند و رنده کنند با یک مقدار گلاب و عسل با یک مقدار دارچین، اگر هم دسترسی داشتید یک مقدار زعفران هم می‌توان به آن اضافه کنند. این خوراکی را می‌توان به صورت میان‌وعده مصرف کرد و حتی سالمندان می‌توانند آن را جایگزین شام خود کنند. این خوراکی می‌تواند آرام‌بخش باشد.
توصیه‌های طب سنتی به سالمندان در شرایط جنگی
شیر بادام: این متخصص طب سنتی به شیر بادام نیز اشاره کرد و گفت: یکی دیگر از آرام‌بخش‌ها که در شرایط جنگی و استرس‌زا می‌توانیم از آن استفاده کنیم بادام است. بادام می‌تواند هم به صورت تنقلات و هم به صورت شیربادام استفاده شود. برای درست‌کردن شیر بادام، باید بادام را پوست گرفت و داخل مخلوط‌کن با یک مقدار آب و گلاب و عسل مخلوط کنند و به‌عنوان یک نوشیدنی مصرف کنند.
بادرنجبویه: او در ادامه به دم‌نوش‌های آرام‌بخش پرداخت و گفت: دم‌نوش بادرنجبویه نیز از دم‌نوش‌هایی است که در شرایط جنگی و استرس‌زا می‌توان از آن به‌عنوان یک آرام‌بخش استفاده کرد. این دم‌نوش می‌تواند باعث ایجاد آرامش در سالمندان شود و تنش عصبی را در آنها کاهش دهد و باعث بهبود خواب آنها شود. تحقیقات هم نشان داده که می‌تواند در کاهش فشارخون آنها موثر باشد.
بوییدن گل‌ها: دکتر صادقی، با اشاره به اهمیت بوییدن گل‌های در کاهش آرامش توضیح داد: علاوه بر این افراد سالمند در مواقع استرس‌زا می‌توانند با بوییدن گلاب و گل محمدی یا گل سرخ اضطراب و استرس خود را کاهش داده و خواب خود را بهبود دهند. همچنین غنچه‌های گل محمدی را می‌توانند داخل چای بریزند یا به صورت دم‌نوش میل کنند. دم‌نوش زعفران نیز در ایجاد آرامش و کاهش استرس در سالمندان موثر است. دم‌نوش سنبلتیو هم می‌تواند استرس و اضطراب بیماران را کمتر کند.
تنفس طبی: این متخصص طب سنتی در ادامه به یکی از روش‌های مرسوم پزشکی در کاهش آرامش اشاره کرد و گفت: تنفس طبی هم می‌تواند در این موارد مفید باشد و به کاهش استرس و کم کردن تنش فکری در سالمندان کمک می‌کند. شیوه انجام آن نیز به این صورت است که افراد در یک اتاق دارای محیطی آرام که تهویه مناسب داشته باشد و پنجره و در آن باز باشد، می‌نشینند یا دراز می‌کشند، چشمان خود را می‌بندند دم عمیق انجام می‌دهند، نفس را در قفسه سینه حبس می‌کنند و سپس بازدم را به‌آرامی انجام می‌دهند. البته بازدم باید مقداری طولانی‌تر از دم باشد. سالمندان می‌توانند این تمرین را به مدت یک دقیقه انجام دهند.
نظر شما