کافئین
-
این خوراکی‌ها را هرگز ترکیبی نخورید
خوردنی‌های زیادی وجود دارند که برای ما مفیدند اما گاهی اوقات اگر آنها را با هم بخوریم، ممکن است به ترکیبات نامناسبی تبدیل شوند یا به ما آسیب بزنند.
-
چاقی از کودکی آغاز می‌شود
تهدیدی جدی برای سلامت کشور
چاقی به بحرانی جدی در سلامت جامعه تبدیل شده است؛ تغذیه ناسالم و کم‌تحرکی، مهم‌ترین دلایل افزایش نگران‌کننده آن در میان کودکان و بزرگسالان هستند. چاقی امروز به یکی از جدی‌ترین چالش‌های سلامت در ایران و جهان تبدیل شده است و این معضل که در ظاهر تنها به اضافه وزن محدود می‌شود، در واقع پیامدهای گسترده‌ای بر سلامت جسم و روان افراد و حتی اقتصاد و بهره‌وری جامعه دارد.
-
نوشیدن چای سبز در عصر، خواب را مختل می‌کند؟
در فصل پاییز، با کوتاه‌تر شدن روزها و افت انرژی عصرگاهی، بسیاری به نوشیدنی‌هایی مثل چای سبز رو می‌آورند. اما آیا این انتخاب هوشمندانه است؟ چای سبز حاوی ترکیبی منحصربه‌فرد از کافئین ملایم و L-theanine است که می‌تواند تمرکز را افزایش دهد بدون آنکه خواب شبانه را مختل کند البته اگر در زمان مناسب مصرف شود.
-
پنج خوراکی که مغزتان را قوی‌تر و حافظه‌تان را بهتر می‌کند
مصرف غذاهایی مثل آجیل، قهوه، تخم‌مرغ، پرتقال و شکلات تلخ که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها هستند، به تقویت حافظه و پیشگیری از زوال شناختی کمک می‌کند.
-
۱۰ خوراکی مفید برای افزایش تمرکز روزانه
انتخاب غذاهای مناسب در طول روز می‌تواند تمرکز ذهنی، حافظه و عملکرد شناختی را به‌طور چشمگیری بهبود بخشد.
-
برای افزایش تراکم استخوان چه بخوریم؟
به گفته یک کارشناس تغذیه، معمولا داشتن برنامه ورزشی منظم در کنار یک رژیم غذایی کامل و مفید، می‌تواند تا حد زیادی از بروز یا پیشرفت عارضه استئوپنی پیشگیری کند. استئوپنی معمولا بدون علامت ایجاد می‌شود و یک عارضه خاموش است.
-
فواید چای سبز برای سلامتی
چای سبز به دلیل فوایدی برای سلامتی از جمله تقویت قلب، کمک به کنترل وزن و همچنین خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی که کاهش خطر ابتلا به سرطان را به همراه دارد، شناخته شده است.
-
به بهانه پخش کلیپ ازدواج عروسی چند بازیگر در فضای مجازی بررسی کرده‌ایم
عروسی گرفتن به حساب بقیه
اگر اهل فضای مجازی باشید احتمالاً می‌دانید که مطلب داغ هفته پیش، فیلم و عکس‌های عروسی کامران تفتی بود که دست به دست می‌چرخید و هرکسی از ظن خود درباره آن سخن می‌گفت. یادم است که قبل‌ها وقتی چنین فیلم‌هایی منتشر می‌شد در کنار آن عبارت «لو رفته» هم می‌آمد و این عبارت آن فیلم و عکس‌ها را دیدنی یا به اصطلاح حساس‌تر می‌کرد اما الان ماجرا فرق کرده و نیازی به لو دادن نیست.
-
چرا با سردرد از خواب بیدار می‌شویم؟
سردرد صبحگاهی می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، تنش عضلانی یا سبک زندگی ناسالم باشد. با اصلاح عادات خواب، تغذیه و مراجعه به پزشک در موارد مزمن، می‌توان این نوع سردرد را کنترل یا پیشگیری کرد.
-
هشت راه برای افزایش سرعت متابولیسم؛ لاغری سریع‌تر
اگر می‌خواهید بدون رژیم‌های سخت یا داروهای عجیب، متابولیسم بدن‌تان را بالا ببرید، خبر خوب این است که چند تغییر ساده در سبک زندگی کافی است.
-
چه بخوریم تا ریه‌های سالمی داشته باشیم؟
رژیم غذایی سالم نقش مهمی در تقویت و سلامت بدن، ازجمله ریه‌ها، دارد. اما چه نوع مواد غذایی سلامت ریه‌های‌مان را حفظ می‌کنند؟
-
خطر نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای سلامت روان
کافئین، پرمصرف‌ترین ماده روان‌فعال و شناخته‌شده‌ترین انرژی‌زای طبیعی در جهان است.
-
هفت دم‌نوش مناسب برای رفع خستگی
دمنوش‌های گیاهی متفاوتی در طبیعت وجود دارند که می‌توانید با مصرف آنها خستگی‌تان را از تن به‌در کنید.
-
عوارض مصرف زیاد قهوه
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد نوشیدن قهوه صبحگاهی باعث بهبود خلق و افزایش شادی می‌شود، حتی در افراد مضطرب. این اثر به دلیل افزایش دوپامین و عادت رفتاری قهوه است. با این حال مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث خستگی و مشکلات سلامتی شود.
-
چای سبز دشمن چربی‌های شماست
چای سبز با کافئین و ترکیبات طبیعی‌اش متابولیسم را تقویت کرده و به سوزاندن کالری کمک می‌کند. نوشیدن منظم آن می‌تواند اشتها را کاهش داده و مصرف میان‌وعده‌های بی‌فایده را کم کند. بهترین زمان مصرف قبل از ورزش است تا چربی‌سوزی افزایش یابد.
-
راز کوچک شدن مغز؛
عادت‌هایی که قاتل خاموش ذهن‌اند
عادات روزمره مانند کم‌خوابی، تنهایی، تغذیه ناسالم، گوش دادن به موسیقی بلند و کم‌تحرکی، سلامت مغز را تهدید می‌کنند. این رفتارها می‌توانند ریسک زوال عقل و آلزایمر را افزایش دهند.
-
قهوه برای کمردرد؛ مضر یا مفید؟!
یک فلوشیپ درد گفت: نوشیدن قهوه برای کمردرد ممکن است در کوتاه‌مدت به کاهش احساس درد کمک کند؛ اما مصرف زیاد آن می‌تواند التهاب و گرفتگی عضلات را تشدید کند.
-
متخصص تغذیه:
چای جایگزین آب نیست
یک متخصص تغذیه گفت: بهترین مایع برای حفظ سلامت بدن، آب است و چای به ویژه اگر پررنگ و همراه با قند مصرف شود، نه‌تنها جایگزین مناسبی برای آب نیست، بلکه می‌تواند باعث دفع آب از بدن شود.
-
مصرف بالای نوشابه در ایران؛ وزارت بهداشت هشدار داد!
زندگی در محاصره قند
سحر رمضانعلی‌پور: افزایش مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا و گازدار، زنگ خطر جدی برای سلامت جامعه است؛ نوشیدنی‌هایی بی‌ارزش که با چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی گره خورده‌اند. مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا در میان جوانان و نوجوانان با سرعت چشمگیری افزایش یافته است. این نوشیدنی‌ها که معمولا حاوی مقادیر بالای کافئین، قند، تائورین و مواد محرک دیگر هستند، در تبلیغات تجاری به عنوان راهکاری برای افزایش انرژی، رفع خستگی و بهبود تمرکز معرفی می‌شوند.
-
تاثیر قهوه صبحگاهی بر خلق‌وخو
افرادی که مرتبا کافئین مصرف می‌کنند، معمولا بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه یا نوشیدنی کافئین‌دار دیگر، حال‌وهوای بهتری دارند، تاثیری که در صبح بسیار بیشتر از اواخر روز است.
-
«چشم پاندایی» چیست؟
تیرگی زیر چشم که معمولا تحت عنوان «چشم پاندایی» یا «چشم راکونی» شناخته می‌شود، می‌تواند بر ظاهرمان تاثیر منفی بگذارد.
-
پنج اشتباهی که چای را به سم تبدیل می‌کند
چای کهنه بیشتر فواید سلامتی خود را از دست می‌دهد و همچنین به میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا اجازه رشد می‌دهد که می‌توانند باعث مشکلات سلامتی شوند. چای یک نوشیدنی سالم و معطر است و بسیاری از مردم عادت دارند آن را بعد از غذا بنوشند. با این حال اگر برخی اشتباهات رایج را مرتکب شوید، این اشتباهات می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.
-
۶ نوشیدنی برای مبتلایان به دیابت
آیا می‌دانستید آنچه می‌نوشید، به اندازه چیزی که می‌خورید، می‌تواند بر قند خونتان تاثیر بگذارد؟ در دنیایی که نوشیدنی‌های پُرقند و صنعتی فراوان‌اند، انتخاب‌های درست نوشیدنی می‌توانند تفاوت چشمگیری در سلامت شما، به‌ویژه اگر درگیر دیابت یا پیش‌دیابت باشید، ایجاد کنند.
-
مصرف کافئین حین ورزش، عملکرد را در گرما بهبود می‌بخشد
کافئین که در غذاها و نوشیدنی‌های مختلف وجود دارد، به طور گسترده به عنوان بهبوددهنده عملکرد ورزشی شناخته می‌شود. با این حال، این اثرات نیروزایی ممکن است در شرایط گرم مشاهده نشود.
-
بهترین نوشیدنی‌ها برای کوچک‌کردن شکم
وقتی نوبت به کاهش وزن و کوچک کردن شکم می‌رسد، افراد بیشتر روی خوراکی‌ها تمرکز می‌کنند و اهمیتی به نوشیدنی‌ها نمی‌دهند. اما به توصیه متخصصان، برای کاهش چربی شکم بهتر است در عادات نوشیدن هم تجدیدنظر کنید.
-
بهبود کیفیت خواب در شرایط ناامن
مدیریت اختلال خواب شبانه در شرایط جنگ و بحران
یکی از شایع‌ترین چالش‌ها در شرایط بحرانی، اختلال خواب شبانه است که به دلیل استرس مداوم، ناامنی و شرایط غیراستاندارد زندگی ایجاد می‌شود.
-
ذهن و جسم قوی‌تر با این نوشیدنی سبزرنگ
چای سبز با کاهش کلسترول، بهبود تمرکز و محافظت از عروق و نورون‌ها یک نوشیدنی چندمنظوره است که می‌تواند کیفیت زندگی شما را دوچندان کند.
-
بی‌خوابی می‌تواند ناشی از عصبی بودن باشد
دانشمندان برزیلی از دانشگاه سائوپائولو موفق شدند ارتباط مستقیمی میان ویژگی‌های شخصیتی و خطر ابتلا به بی‌خوابی مزمن را شناسایی کنند.
-
دوغ؛ بهترین نوشیدنی برای فصل گرما
یک متخصص حوزه کشاورزی، نسبت به مصرف دوغ و کفیر در فصل گرما به منظور جبران آب از دست رفته و تقویتِ بدن در برابر برخی بیماری‌ها تاکید کرد.
-
انتقال همه داروها به بدن با یک کپسول!
محققان کپسولی ابداع کردند که چند دارو را در خود جای می‌دهد و زمان‌های مختلف در بدن آزاد می‌کند.