کافئین
-
چرا بعضیها بعد از نوشیدن قهوه آرام میشوند و بعضی مضطرب؟
واکنش بدن به قهوه کاملا فردی است. ژنتیک، خواب، استرس و حتی ویژگیهای مغزی میتوانند تعیین کنند قهوه برای ما آرامشبخش باشد یا اضطرابآور.
-
وایفای، عامل بیخوابی است؟
چندی پیش، گزارشی از یک پژوهش دانشگاهی در شبکههای اجتماعی و برخی رسانهها بازنشر شده که مدعی است دستگاههای مجهز به وایفای مانند مانیتورهای نوزاد میتوانند باعث اختلال خواب و حتی افزایش خطر بیخوابی شوند.
-
کاری که کودکان نباید قبل از خواب انجام دهند
استراحت، یکی از مهمترین پایههای رشد جسمی و ذهنی کودک است. در طول خواب عمیق، هورمونهای رشد آزاد میشوند، حافظه تثبیت میشود و بدن خود را ترمیم میکند.
-
عوارض انرژیزا را جدی بگیرید
نوشیدنیهای انرژیزا اغلب حاوی مقادیر زیادی شکر یا شیرینکننده هستند. مصرف این مقدار زیاد شکر میتواند به سرعت سطح قند خون را افزایش دهد. افزایش مکرر قند خون میتواند به طور مکرر تولید انسولین را تحریک کرده و مقاومت به انسولین را القا کند. وقتی مقاومت به انسولین رخ میدهد، خطرابتلا به دیابت نوع ۲ افزایش مییابد.
-
شیر؛ طلای سفید سلامت استخوانها و سپر پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر
عضو هیات علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شاهرود، با اشاره به ۱۱ خرداد ماه مصادف با ۱ ژوئن و نامگذاری این روز به عنوان روز جهانی شیر از سوی سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد (FAO)، بر اهمیت مصرف لبنیات در ارتقای سلامت عمومی تاکید کرد.
-
آیا کافئین دشمن بدن در گرما است؟
برخی کارشناسان توصیه میکنند که در ماههای گرم سال و هنگام گرمازدگی نوشیدن مایعات حاوی کافئین را باید کاهش داد چون باعث کمآبی بدن میشود، اما یک متخصص تغذیه تاکید میکند که تقریبا خوراکی ممنوعه در این شرایط نداریم.
-
هفت عادت اشتباه که بدن شما را بیصدا دچار کمآبی میکند
بسیاری از افراد تصور میکنند فقط زمانی که احساس تشنگی دارند بدنشان به آب نیاز دارد، اما کارشناسان میگویند برخی عادتهای روزمره میتواند بدون علائم واضح، بدن را دچار کمآبی کند؛ وضعیتی که روی انرژی، تمرکز، عملکرد مغز و حتی سلامت عمومی تاثیرگذار است.
-
چرا نوشابههای سیاه خطرناکتر هستند؟
متخصصان تغذیه هشدار میدهند مصرف مداوم نوشابههای تیره میتواند سلامت بدن را بهویژه کلیهها تهدید کند؛ نوشیدنیهایی که به دلیل قند بالا، اسید فسفریک و کافئین، خطر ابتلا به مشکلات کلیوی، دیابت و کمآبی بدن را افزایش میدهند.
-
این پنج کار را صبح ناشتا انجام ندهید
شروع روز با عادتهای نادرست میتواند باعث نوسان قند خون، افزایش اسید معده و کاهش تمرکز شود؛ اصلاح چند رفتار ساده صبحگاهی نقش مهمی در سلامت دارد.
-
چای سیاه با فشار خون چه میکند؟
چای سیاه فقط یک نوشیدنی گرم و آرامشبخش نیست؛ میتواند بخشی از یک سبک زندگی سالم برای محافظت از قلب و کنترل فشار خون باشد. شاید تاثیر آن معجزهآسا نباشد، اما همین عادتهای کوچک روزانهاند که در طول زمان تفاوتهای بزرگ ایجاد میکنند.
-
با نوشیدن چای سبز چه اتفاقی برای فشار خون میافتد؟
چای سبز فقط یک نوشیدنی سنتی نیست بلکه میتواند به سلامت قلب و کنترل فشار خون کمک کند. اما این تاثیر چطور اتفاق میافتد و آیا برای همه مناسب است؟
-
آیا بیخوابی روی حافظه تاثیر میگذارد؟
نخوابی، زندگیات به هم میریزد
به گفته یک متخصص تغدیه، خواب و تغذیه مناسب از ستونهای اصلی سلامت مغز و عملکرد حافظه هستند. وقتی تغذیه و خواب کافی نداشته باشیم، تمرکز کردن، جذب اطلاعات جدید و ذخیرهسازی و یادآوری خاطرات بهطور قابل توجهی دشوار میشود.
-
راهنمای حیاتی نجات؛ چگونه در شرایط بحرانی حمله آسم را مهار کنیم؟
در شرایطی که دسترسی به دارو و اسپریهای تنفسی محدود است، استفاده از تکنیکهای فیزیکی و کنترل محیطی میتواند جان بیماران مبتلا به آسم و تنگینفس را نجات دهد.
-
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
استرس، تاثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تاثیر میگذارد.
-
روزهداری و تغییر الگوی خواب
یک متخصص روانپزشک با اشاره به تغییر الگوی استراحت شبانه در ایام روزهداری تاکید کرد و گفت: جابهجایی موقت ساعات خواب در افراد سالم پیامد جدی به دنبال ندارد، اما در مبتلایان به اختلالات خلقی و اضطرابی میتواند زمینهساز تشدید علائم و حتی عود بیماری شود.
-
هفت راه افزایش انرژی در طول روز بدون کافئین
اگر حوالی ظهر احساس افت انرژی میکند، اولین واکنش معمولا قهوه یا نوشیدنی کافئیندار است. اما روشهای سادهتری هم وجود دارد که میتوانند بدون ایجاد وابستگی یا افت انرژی بعدی، بدن و ذهن را دوباره فعال کنند.
-
پنج روش عالی برای داشتن استخوانهای محکم
استخوانها نهتنها چارچوب بدن هستند، بلکه از اندامهای داخلی هم محافظت میکنند. بنابراین باید بهخوبی مراقب آنها باشید. با چند روش ساده و بیدردسر میتوانید استخوانهای محکمی داشته باشید.
-
این ۶ کار را بعد از بیدار شدن حتما انجام دهید
خوردن غذا تنها چیزی نیست که میتواند سطح قند خون را افزایش دهد. مواد شیمیایی، از جمله کورتیزول، آدرنالین و گلوکاگون، نیز در این امر تاثیر دارند. قند خون به طور طبیعی در ساعات اولیه صبح افزایش مییابد که به آن «اثر سپیدهدم» میگویند، اما برای کاهش قند خون چه راهکارهایی وجود دارد؟
-
آیا قهوه واقعا به هضم غذا کمک میکند؟
کافئین میتواند دستگاه گوارش را بهبود بخشد و به سلامت روده کمک کند، اما کارشناسان توصیه میکنند از مصرف آن بعد از ظهر یا در صورت ابتلا به سندرم روده تحریکپذیر خودداری شود.
-
آیا نوشیدن چای فوایدی برای سلامتی دارد؟
چای یک نوشیدنی رایج و آبرسان با طیف وسیعی از انواع و طعمهای مختلف در سراسر جهان است.
-
آیا قهوه پروتئینی برای سلامتی مفید است؟
ترکیب قهوه با پروتئین به یکی از نوشیدنیهای پرطرفدار حوزه سلامت در رسانههای اجتماعی تبدیل شده و توجه بسیاری از افرادی را که به دنبال کسب انرژی بیشتر و احساس سیری طولانیتر هستند، جلب کرده است هرچند کارشناسان تغذیه میگویند این ترکیب، مزایا و ملاحظات خاص خود را دارد.
-
مصرف این خوراکیها خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد
هیچ غذایی وجود ندارد که بتواند به طور کامل از بدن در برابر سرطان محافظت کند، با این حال خوردن انواع غذاهای ضد سرطان به طور روزانه میتواند دفاع طبیعی بدن را تقویت کرده و خطر ابتلا به سرطان را به مرور زمان کاهش دهد.
-
سبک زندگی
چه کار کنیم قرص و کپسول در گلو گیر نکند؟
به گفته یک دکتر داروساز، اگر قرص هنگام بلعیدن در گلو باقی بماند و شروع به حل شدن کند، میتواند مواد موثره خود را مستقیما روی بافت حساس مری آزاد کند. این مواد اغلب اسیدی یا قلیایی هستند و سوزش شیمیایی آن میتواند به سرعت باعث درد و التهاب شود.
-
قهوه, سن زیستی را کاهش میدهد
یک مطالعه تازه نشان میدهد مصرف روزانه سه تا چهار فنجان قهوه ممکن است روند پیری زیستی را در افراد مبتلا به اختلالات شدید روانی کندتر کند.
-
نقش خواب در پیشگیری و کنترل دیابت و فشار خون
فلوشیپ خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت خواب کافی در حفظ سلامت بدن، بر نقش تعیینکننده خواب باکیفیت در پیشگیری و کنترل بیماریهای مزمن از جمله دیابت و فشار خون تاکید کرد.
-
آیا قند واقعا باعث بیشفعالی میشود؟
با وجود باور رایج مبنی بر ایجاد بیشفعالی با مصرف قند، شواهد علمی قطعی این ادعا را تایید نمیکنند؛ هرچند متخصصان تغذیه معتقدند کاهش مصرف شیرینیجات همچنان برای سلامت عمومی ضروری است.
-
-
قهوه قبل از صبحانه؛ خوب یا بد؟
اگرچه قهوه میتواند انرژیبخش و خوشطعم باشد، مصرف آن با شکم خالی ممکن است به سلامت گوارشی، عصبی و هورمونی آسیب بزند. با تغییر زمان مصرف، افزودن مواد محافظ و انتخاب نوع مناسب قهوه، میتوان از فواید آن بهرهمند شد بدون آنکه بدن تحت فشار قرار گیرد.
-
چرا مغز در خواب فعالتر از بیداری است؟
مغز در خواب نهتنها خاموش نمیشود، بلکه فعالتر و هدفمندتر از بیداری عمل میکند. خواب باکیفیت برای حافظه، سلامت روان، خلاقیت و پاکسازی مغزی ضروری است. بیخوابی یا اختلالات خواب میتوانند عملکرد شناختی را مختل کرده و خطر بیماریهای عصبی را افزایش دهند.
-
غذاهایی که در فصل سرد تمرکز را تقویت میکنند
چه بخوریم که ذهنمان فعال بماند؟
در فصلهای سرد مانند پاییز، تغذیه مغز اهمیت ویژهای دارد. انتخاب غذاهایی سرشار از امگا-۳، آنتیاکسیدان، ویتامینهای مغزی و ترکیبات ضدالتهاب میتواند تمرکز، حافظه و خلقوخو را بهطور چشمگیری بهبود بخشد.