با آمدن پاییز، طبیعت لباس رنگارنگش را بر تن می‌کند و خیابان‌ها، بوستان‌ها و کوه‌پایه‌ها پر از برگ‌های زرد، نارنجی و قهوه‌ای می‌شوند. در این فصل، قدم‌زدن تنها یک فعالیت ساده نیست؛ بلکه فرصتی است برای بازگرداندن آرامش، پاکسازی ذهن و بازیابی انرژی بدن.

چرا پیاده‌روی در پاییز بهترین دارو برای جسم و روح است؟

آگاه: به نقل از همشهری آنلاین، اگر روزتان پر از استرس است، پیاده‌روی در هوای پاییزی می‌تواند همان درمان ساده‌ای باشد که نیاز دارید. موسیقی آرام گوش دهید، عمیق نفس بکشید و اجازه دهید افکار سنگین‌تان در صدای باد میان برگ‌ها گم شوند.

فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی در پاییز
  تنفس در هوای خنک و پاک‌تر: در پاییز دمای هوا متعادل‌تر است و آلودگی معمولا کمتر از روزهای گرم تابستان است. پیاده‌روی در صبح یا عصر باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز و تقویت سیستم ایمنی می‌شود.
  کاهش استرس و افسردگی فصلی: تماشای رنگ‌های گرم برگ‌ها و صدای خش‌خش زیر پا، به‌طور طبیعی سروتونین را در بدن افزایش می‌دهد. این هورمون شادی‌ساز به کاهش اضطراب، بی‌خوابی و افسردگی کمک می‌کند.
  افزایش کالری‌سوزی و آمادگی بدنی: در هوای خنک، بدن برای حفظ دمای خود انرژی بیشتری مصرف می‌کند. بنابراین، پیاده‌روی در پاییز می‌تواند موثرتر از فصول دیگر برای چربی‌سوزی باشد.
  تقویت قلب و گردش خون: قدم‌زدن منظم در روزهای پاییزی باعث بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و تقویت عملکرد قلب می‌شود. پزشکان توصیه می‌کنند حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی آرام داشته باشید.
  افزایش تمرکز و خلاقیت: پژوهش‌ها نشان داده‌اند که قدم‌زدن در طبیعت، به‌ویژه میان درختان، باعث آزادسازی ذهن از نگرانی‌ها و تقویت تفکر خلاق می‌شود. بسیاری از نویسندگان و هنرمندان ایده‌های بزرگ‌شان را در دل پیاده‌روی‌های پاییزی پیدا کرده‌اند.
منبع: eatingwell

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.