آگاه: مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، جزو عادات سالمی است که همیشه باید آنها را رعایت کنید اما رساندن ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم به بدن می‌تواند یک گزینه بسیار خوب برای سالم نگه داشتن دهان و دندان باشد.
  ویتامین آ: ویتامین آ در میوه‌هایی مثل هویج وجود دارد و باعث تقویت بینایی می‌شود اما مهم‌تر از همه به تولید بزاق کمک کرده و می‌تواند آلودگی‌های روی دهان و لثه را پاک کند. ویتامین آ در میوه و سبزیجات از جمله هویج، پرتقال، فلفل دلمه‌ای، سیب‌زمینی شیرین، اسفناج، زرده تخم‌مرغ و ماهی وجود دارد.
  ویتامین‌های ب: این گروه از ویتامین‌ها سوخت و ساز سلولی را کنترل می‌کنند و التهاب لثه را بهبود می‌بخشند. مهم‌ترین ویتامین‌های ب، نیاسین و ریبوفلاوین هستند که در مواد غذایی مثل بادام، لبنیات، ماهی، گوشت قرمز و اسفناج وجود دارد.
  ویتامین ث: این ویتامین به تقویت بافت‌های اتصالی در اطراف لثه‌ها کمک می‌کند. کمبود ویتامین ث عاملی برای شل شدن دندان، خونریزی لثه و خطر بیماری‌های پریودنتال است. ویتامین ث در میوه‌های مرکبات، بروکلی، لیمو، پرتقال، سیب‌زمینی و توت فرنگی وجود دارد.
  فسفر: فسفر همچنین به جذب کلسیم کمک می‌کند. کلسیم بدون فسفر، نمی‌تواند وظیفه خودش را برای سلامت دندان و لثه‌ها انجام دهد. خوشبختانه فسفر و کلسیم هر دو در محصولات لبنی وجود دارند و همچنین می‌توانید فسفر را از طریق گوشت قرمز، عدس، لوبیا، آجیل و غلات کامل به بدن برسانید.